A legfontosabb élelmiszerek; ételmérleg - Joana; Ön

élelmiszerek

Nincsenek olyan dolgok, mint "jó" vagy "rossz" ételek. Ez az étkezés leegyszerűsített és leegyszerűsített nézete. Táplálkozási szakemberek beszélnek " élelmiszer-egyensúly ".

MI A DIÉTAMÉRLEG ?

Egy nap alatt energiát (kalóriát) biztosít a testének az elfogyasztott ételből. Az energiát fizikai aktivitással (séta, takarítás stb.) Is elkölti. Ha a bevitt kalóriák meghaladják az elégetett kalóriákat, akkor hízni fog. Ezzel szemben, ha több energiát költ, mint amennyit enged, akkor lefogy. Az egészséges táplálkozás célja, hogy egyensúlyt találjon a kiadások és a bevitel között. Ezt nevezzük kiegyensúlyozott étrendnek.

Az élelmiszer-egyensúly ezen fogalma magában foglalja a különféle ételek jó kombinációja, a fogyasztás gyakorisága és az igényekhez igazított mennyiségek. Néhány ételnek minden nap a tányérján kell lennie, másoknak alkalmanként. Semmi esetre sem szabad megfosztania magát. Az nélkülözés csalódottsághoz vezet. Ez a csalódás teszi kudarcba, vagy feladja céljait.