A leggazdagabb rosttartalmú ételek, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséghez és a fogyáshoz
A rostot tartalmazó ételek nélkülözhetetlenek mind a gyermekek, mind a felnőttek étrendjében. Sok ehető, magas rosttartalmú étel található, amelyek napi 20-30 grammigényt képesek biztosítani.
Az élelmiszerekben lévő diétás rostoknak, legyenek azok oldhatók vagy oldhatatlanok, számos egészségügyi előnye van:
Tartalmazza étrendjében rostban gazdag, az egészségének megfelelő ételeket:
- hogy be akarja-e vonni őket gyermeke étrendjébe,
- függetlenül attól, hogy formában akar maradni, fenntartani a testsúlyát vagy lefogyni, alakítsa át testét, majd válassza azokat, amelyek nem töltenek be extra kalóriákkal,
- hogy egészséges étkezési szokást akar-e kialakítani,
- vagy meg kell ennie azokat a rostos ételeket, amelyek örömmel fogadják el, karminatív hatásúak, vagy nem okoznak túlzott meteorizmust,
- hogy azokat választja-e, amelyek egyszerre biztosítják Önnek az Omega 3, az Omega 6 esszenciális zsírsavakat.
- hogy meg akarja-e enni a kedvére valót. A döntés a tiéd!
Az alábbiakban bemutatjuk a rostot tartalmazó élelmiszerek táblázatát (mennyiség csökkenő sorrendben rendezve, grammban kifejezve 100 g termékre vonatkoztatva).
A következtetések rátok tartoznak, függetlenül attól, hogy korpa vagy teljes árpa, zab, barna rizs, fekete rizs, rozs, köles; szárított gyógynövények és fűszerek; fekete csokoládé; napraforgómag, len, szezám vagy chia; dió, mogyoró, mandula; bab, lencse, borsó, tök, káposzta, sárgarépa, brokkoli; körte, alma, avokádó, kivi, narancs, datolya, aszalt szilva, málna, áfonya, áfonya, szeder vagy banán!