A leggyakoribb kifogás, hogy ne tartsunk diétát

Sokan nem tudják leadni a felesleges kilókat, talán hormonok miatt, vagy csak azért, mert becsapják magukat. Itt vannak a leggyakoribb kifogások a diéta be nem tartására, amelyet a mirror.co.uk mutat be.

A legtöbb ember elveszítheti a felesleges kilókat, de a kifogások kényelmesebbek.

A diéták nem működnek nálam

Olyan sok diétát próbáltál ki, de még soha nem fogytál, vagy nem tudtad fenntartani megszerzett alakodat. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor lefogy.
A probléma a gyors diéták. Néhány hétre örökbe fogadod őket, utána visszatérsz régi szokásaidhoz. Az eredmény az, hogy tízből négy nő, akik diétáztak, nagyobb súlyt kapnak a fogyókúra után, mint amikor elkezdték. A fogyáshoz meg kell változtatnia mind a napi menetrendet, mind az étrendet.

UTOLSÓ HÍREK

A Covid-19 vakcina feltalálója tudja, hogy az élet mikor normalizálódik. "Nagyon magabiztos vagyok"

MEGJEGYZÉS Lelia Munteanu: Hogyan kezeli Románia a Pfizer oltást, amikor az orvosi rendszer nem tudja fenntartani a normális hőmérsékletet?

CORONAVIRUS november 16. A helyzet megyék szerint. Majdnem 1000 eset a Fővárosban. 18 megye több mint 100 COVID-19 esettel. TELJES LISTA

Ion Cristoiu: Az állam felelős a tűzért/Senki sem fogja választási úton rendezni a Neamţ tragédiáját

A rendszeres étkezés lehetetlen

A szabálytalan étkezés és a diéták megszakítása minden bizonnyal súlyingadozáshoz vezet. Próbálja meg beállítani az étkezés ütemezését. Még akkor is, ha keményen dolgozik, vigyen magával ételt otthonról és adja fel a gyorséttermi termékeket.

Glutén intolerancia

Sok embernek nehéz megemészteni a tésztát és a kenyeret. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy glutén intolerancia. Lehet, hogy az étkezési szokásaid fájnak, nem pedig a glutén.

Hormonális problémák

A policisztás petefészkekben szenvedő nőknek általában súlyproblémái vannak, akárcsak a pajzsmirigy diszfunkciójában szenvedőknek, de ritkán. A premenstruációs szindróma a progeszteron szintjének emelésével is befolyásolhatja a nők súlyát, ami növeli az étvágyat. Vannak, akik túlzásba esnek, hogy ne legyenek boldogtalanok. Ne fogyasszon semmit étkezés között és a szokásosnál nagyobb mennyiségben a menstruációt megelőző héten.

Lassú anyagcsere

Vannak, akik egész nap étkeznek, és nem híznak, míg mások híznak és fáradtaknak érzik magukat. Az igazság az, hogy a túlsúlyos emberek többségének nincsenek problémái az anyagcserével. Ha nagyon aktív, akkor több kalóriát éget el. Ha nem, akkor lelassítja az anyagcserét, és a test minden energiát a zsírszövet felhalmozásával tárol. Adjon le túlzott mennyiségű ételt, magas kalóriatartalmú termékeket és legyen aktívabb.

drogok

Számos gyógyszer, például antidepresszánsok, antidepresszánsok, migrén és magas vérnyomás, súlygyarapodáshoz vezethet. Ezek a gyógyszerek növelik az étvágyat, és emiatt a betegek híznak. Legjobb lenne táplálkozási szakemberrel konzultálni.

Az egész család kövér, ezért nem a te hibád, hogy felszedsz plusz kilókat. Az elhízással járó gén nem domináns. Tehát annak a valószínűsége, hogy genetikai okokból kövér, sokkal alacsonyabb, mint az étrend miatt nagyobb túlsúly. Ha családja túlsúlyos, fontos, hogy fiatalon egészséges táplálkozást és testmozgást végezzen.

Robusztus alkotmány

A nagy csontok nem azt jelentik, hogy túlzott zsírszövetet kell viselni, de fejlettebb izmokkal kell rendelkeznie. Le kell mondania erről a kifogásról, megpróbálva elfogadni a testét olyannak, amilyen. Lehet gyenge és jól nézhet ki akkor is, ha masszív csontja van.

Folyadék visszatartás

Nem a zsírról szól, hanem a vízről. A szív- vagy vesebetegség vízvisszatartáshoz vezethet a szervezetben. Ha azonban az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy nincs semmilyen betegsége, sportoljon, hogy segítsen testének a víz kiürítésében.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik jól diétáznak és jól alszanak, kétszer annyit veszítenek, mint akik álmatlanságban szenvednek. Ez nem azt jelenti, hogy el kell fogadnia a testsúlyát, de meg kell találnia az álmatlanság okait és kezelnie kell.