A leghatékonyabb étrend, személyiségétől függően
Jen Widerstrom edző úgy véli, hogy az étrendnek a személyiségén kell alapulnia, és nem a táplálkozási szakemberek vagy fitneszedzők tanácsán. Diet Diet for Your Personality Type című könyvében, ez a test- és diétaguru megsérti az összes szabályt, és remek koncepcióval rendelkezik.
Mielőtt elolvassa a könyvet és belemerülne, adok néhány tippet.
Nagyon szervezett ember
Találod magad? Szeretsz kidolgozni életed minden apró részletét? Colvassa el a megvásárolt termékek összes címkéjét és számolja ki a kalóriákat? Ha új étrend kezdetén követi a könyvet és kiszámítja az összes elégetett kalóriát, a Widerstrom véleménye szerint ez nem hosszú távú megoldás.
A leghatékonyabb étrend: Nagyon jól szervezett napi étkezési terv. Ha szeretsz mindent előre megtervezni, és ragaszkodsz a rutinodhoz, az étrendet zellernek kell tartalmaznia. Rendkívüli lesz egy bevásárlási listával és az egyes étkezésekhez választott receptekkel. Ételeinek tartalmaznia kell például sült fehér halat, sült zöldségekkel ízesítve vacsorára.
lázadó
Kedves lázadó, mindig rendkívül kíváncsi, optimista, tele energiával, kreatív és spontán. Utál belevágni a napi rutinba.
A leghatékonyabb étrend: Napi étkezési terv? Bevásárló lista? Semmiképpen! Sokkal jobban képes vagy, mint a jól kimért ételadagok napi rutinjában maradni, mert senki nem tudja meghatározni neked, hogy az étkezésed mely összetevőket tartalmazzon. Csak ütemezze étkezéseit 2-3 óránként, és koncentráljon a fehérje, szénhidrátok, zsírok, zöldségek és víz kiegyensúlyozott adagjaira. És . ne felejtsd el magadnál tartani a sportfelszereléseket az autóban, mert soha nem tudhatod, mikor kerekedik rajtad a sportolás motivációja.
A nő tele energiával
Megtalálja magát? A szórakozás szerelmese vagy, spontán és energikus, te vagy a párt lelke. Ahogyan megszokta, hogy beszélgetés közben könnyen átugorhat egyik témáról a másikra, ugyanúgy megszokta, hogy ugyanezt tegye a diétákkal is. Soha nincs terved, és unatkozol, mielőtt meglátod az eredményeket.
A leghatékonyabb étrend: Cserébe saját korlátozásaikat, amelyek szerint a terv szerint étkeznek, ugyanaz az étel naponta, létrehozhat 4 lehetőséget reggelire, ebédre és vacsorára. Például a Widerstrom salátának, grillezett sütőtöknek csirkével vagy mexikói csirkével való grillezését javasolja. Amikor egy spontán étkezés közeledik, válassza ki a gyomrának a saját kalandját, lehetetlen unatkozni.
Mindennapi hősnő
Az unokatestvéred autója tönkrement, és 5 perccel később sietsz, hogy segíts neki. Mindig készen állsz segíteni valakinek, és a barátaid bármikor felhívhatnak. De mivel nagyon könnyen alkalmazkodik és együttműködő, mindig elfoglaltak a tevékenységek, és hamburgert vagy szendvicset kell ennie ahhoz, hogy futhasson.
A leghatékonyabb étrend: Túl sok csomagolt snack és rázkódás nélkül. Táplálja hűtőszekrényét olyan összetevőkkel, amelyeket könnyen elkészíthet. Gondolj: avokádó, pulykaszelet, klementin, meggyparadicsom. Igyon reggel házi turmixot, ebédre pedig egy saláta tökéletes.
A leghatékonyabb étrend annak a nőnek, aki nem tér el a szabályoktól
Okos vagy, nagyon kiszámított és tudod, mi tetszik és mi nem - de amikor kiegyensúlyozott étkezésről van szó, maga a saját ellensége. Hagyja, hogy a magával folytatott megbeszélések megjelenjenek a maga módján, és belső vitákat folytat a változtatásokkal kapcsolatban.
A leghatékonyabb étrend: Az étkezési terv betartása helyett körültekintően kell eljárnia, hogy milyen étrendet alkalmaz. Próbálja ki a többfázisú étrendet (A Widerstrom terve a diéta több szakaszát tartalmazza), hogy ragaszkodhasson ahhoz, amit kitűzött, és sikeres lesz.