A leghatékonyabb nyári diéták; a disszociált étrendtől a gyógyításig; fagyival!
Az egészséges test az egészséges lélek és elme otthona. További oka annak, hogy vigyázzon erélyedre és hallgatólagosan hajlékonyságodra, az a tény, hogy nyáron jobban szeretnél kinézni, mint valaha, mert itt az ideje a könnyű ruháknak és az áttetsző anyagoknak.
Fontos, hogy ha lefogy, okosan csinálja, akkor nem fosztja meg magát teljesen az apró örömöktől, és nem éhezik, és nem nélkülözi szervezetét a szükséges vitaminokkal.
Elválasztott étrend, 15-20 kilogramm fogyott 90 nap alatt
Azt mondják, hogy ez az egyik legegészségesebb és legelőnyösebb étrend. Segít szabályozni az anyagcserét és a vérnyomást, ami biztosítja a testtömeg fenntartását abbahagyása után. A disszociált étrend különböző ételek fogyasztásával jár, feltéve, hogy a fehérjék nem keverednek lipidekkel és szénhidrátokkal. A disszociáció a következő: az első nap fehérje, a második zöldség, a harmadik szénhidrát és a negyedik gyümölcs, majd ugyanabban a sorrendben folytatódik. Havonta egyszer, naponta vízzel, teával vagy cukormentes kávéval ajánlott, ezt követi a gyümölcsnap, és folytatódik a fehérje nap.
Mediterrán étrend, életmód
Ismeretes, hogy akik a Földközi-tenger térségében élnek, az egyik legegészségesebb étrendet tartják, így ha diétát készíthet a életmód, elérte a célját. Ebben naponta fogyaszthat salátákat, friss gyümölcsöket, burgonyát, vad rizst, teljes kiőrlésű gabonát, tésztát, olívaolajat és nyers zöldségeket. A reggeli szezonális gyümölcsökből, kávéból, egy szelet kenyérből, mézből és egy kevés édes sajtból áll. A tejtermékeket reggelire ajánlják, míg a halat és a csirkét grillezve vagy párolva ebédre vagy vacsorára salátákkal vagy barna rizzsel kell ellátni.
A vércsoportok étrendje megakadályozza a betegségeket
Gondolt már arra, hogy a vércsoportja és az elfogyasztott étel között kémiai reakció van, amely megváltoztatja a test sejtjeit? A vércsoportos étrend ebből az elvből indul ki, és négy különböző étkezési módot ajánl. Így a 0. csoport számára intenzív sport, állati fehérjék és tenger gyümölcsei ajánlottak, de a tejtermékek és a gabonafélék korlátozottak. Az A csoport friss élelmiszerekhez és zöldségekhez, de alacsony zsírtartalmú tejtermékekhez is társul. A B vércsoport tulajdonosai a legellenállóbbak, ezért bármilyen alapételt fogyaszthatnak: tejterméket, zöldségféléket, sovány húst vagy gyümölcsöt. Ha csoportja AB, a hús nem a barátja, de szövetkezhet zöldségekkel. Ilyen étrenddel megelőzhető a szívbetegség, a rák és a vérszegénység.
Fagylalt diéta
A kéznél lévő friss zöldségek és gyümölcsök mellett a nyár a legjobb évszak az étrend megkezdéséhez, ezért ideje kihasználni. Ha nem lehet végleg lemondani a napi desszertről, a szakemberek olyan étrendet javasolnak, amely lehetővé teszi, hogy naponta egy fagylaltot fogyasszon, 7 napig. Az eredmény: 2 kg csalódás nélkül eltávolítva. Ehhez az étrendhez alacsony kalóriatartalmú fagylalt ajánlott, lehetőleg gyümölcsből vagy gyümölcs-joghurtból, például az Alpin-ból.
Vigyázzon azonban arra, hogy egy 1000 ml-es doboz fagylaltnak 7 napig kell tartania.
Vigyázzon, ne fogyasszon napi 1300-nál többet. A reggelit tea vagy kávé, valamint gabonafélék készíthetik tejjel. Napközben 50 g halat vagy fehér húst egyél ebéd közben; saláták és olívaolajjal ízesített zöldségek minden étkezésnél megengedettek, a gyümölcsök pedig csak a reggelin kívül, harapnivalókként engedélyezettek.
A diéta kiválasztása előtt alaposan tájékoztassa magát, és vegye fel az életébe a sportot és a jóakaratot. A többiben fegyverezze fel magát szívesen!
Szöveg: Cătălina Buzdun-Rafailă