A leghatékonyabb stratégiák, hogyan növelhető az anyagcsere és a fogyás pajzsmirigy alulműködés esetén
Interjú Matt Stone-nal, aki mögött a szerző és a független egészségügyi kutató áll
1. Közismert tény, hogy a családban pajzsmirigybetegség jár. Az Outsmart Disease olvasói közül sokan aggódnak a "rossz gének" miatt, amelyek gyermekeiknél zajlanak, és hogy ők is meg fogják kapni a betegséget. Mit lehet tenni az autoimmun és pajzsmirigy betegségek megelőzésében, vagy teljesen attól függünk, hogy mit örökölünk szüleinktől?
Matt Stone: Az örökletes betegségek elkerülése érdekében, beleértve az alacsony anyagcserét vagy az autoimmun hajlamokat is, érdemes testét a lehető legjobban működőképes állapotban tartani. Ez általában visszatér a bőséges alvás, a stresszhormon-termelés számos más módon történő egyszerű alapjaihoz az alvás minimalizálása mellett és a nagyon pajzsmirigy-támogató étrend mellett.
A legtöbb anyagcserét serkentő étel a cukor, keményítő, só és telített zsírsav. A kalóriák is rendkívül fontosak. Egyetlen fogamzóképes korú nő sem fogyaszthat napi 2000 kalóriánál kevesebbet, és 3000 vagy annál sokkal biztonságosabb cél lenne (másrészt nem szabad szándékosan túl sok kalóriát égetnie túlzott testmozgás révén sem).
Az elfogyasztott ételnek könnyen emészthetőnek kell lennie, sok durva teljes kiőrlésű gabona, nyers zöldség és hasonlók nélkül. Rendkívül fontos továbbá, hogy ne fogyasszunk felesleges folyadékot, és a vizeletet mindig sárga színben tartsuk.
2. A pajzsmirigybetegek többségének számos egészségügyi problémája van, például mellékvese és hormonális rendellenességek, vércukorproblémák és táplálkozási hiányosságok. Van valamilyen tanácsod a pajzsmirigy gyógyítására és az egész endokrin rendszer természetes összehangolására és gyógyítására való felhívására?
Matt Stone: Ez egyfajta huzavona, amely a mellékvesék és a pajzsmirigy között zajlik. A pajzsmirigyhormon megnyugtatja az idegrendszer stressz oldalát. A túlzott mellékvese aktivitás károsítja a pajzsmirigyet. Pajzsmirigy alulműködés esetén mindig a mellékvese stressz növekedését fogja tapasztalni.
Pajzsmirigy alulműködés esetén mindig olyan rendellenességeket fog látni, amelyek egyensúlyban vannak a nemi hormonokkal - általában több ösztrogén és tesztoszteron a nők progeszteronjához viszonyítva.
Pajzsmirigy alulműködés és túlműködő stressz esetén valószínűleg sok csontvesztést, fogszuvasodást és ilyesmit fog látni - függetlenül a táplálékfelvételtől, a D-vitamin állapotától vagy bármelyiktől.
A vércukorszint és a kevésbé elismert, de gyakran gyakoribb vérsószint szintén a hypothyreosis diszregulációjában rejlik, és a szabálytalanság nem kivétel.
Az endokrin rendszer olyan funkció, amely egészében kölcsönhatásba lép. Általában előnyösebb az egész rendszer működésével foglalkozni, és megérteni a különböző mirigyek és a különböző hormonok közötti összefüggéseket.
Ami a gyógyításukat illeti, az utolsó kérdésre adott válaszomban kiemelt néhány intézkedés nagyon hatékony. Ha csak összefoglalnám, akkor túlzott evés és aludás lenne, amíg a testhőmérséklet fel nem mászik a normál 98.6F-re vagy magasabbra.
3. Sok hypothyreosisban szenvedő embernek cukorbetegsége vagy vércukorproblémája is van. Megfordítható-e a cukorbetegség, és mennyire különböznének az ajánlásai attól, aki cukorbetegségben és hypothyreosisban szenved?
Matt Stone: Óriási eltérések vannak a cukorbetegség típusai között. Nem csak két típus létezik. Minden eset egyedi. De a 2-es típusú cukorbetegség tipikus esetét nem nehéz visszafordítani, és ha jól tudom, szinte lehetetlen lenne 2-es típusú cukorbetegségben szenvedni, és nem lehet hipotireózis sem - "hipo-metabolikus" vagy a megfelelőbb kifejezés
A 2-es típusú cukorbetegség tipikus esetének javítása vagy akár megfordítása érdekében vissza kell állítania az inzulinérzékenységet. Mindannyian a glükóz clearance-re koncentráltam, vagy arra a sebességre, amellyel a glükóz ürül a vérből - ez az inzulinérzékenység szintjének legjobb mutatója.
Tegyük fel, hogy van egy szelet pizzája, és a vércukorszint óránként 250 mg/dl-re emelkedik. Nem jó. De ha néhány héttel később ugyanazt a szelet pizzát eszi, és a vércukorszint eléri a 110 mg/dl-t, akkor a glükóz clearance-e rendkívül javulna.
Rendszeresen végigviszem az embereket ezen a folyamaton, és nagyon gyors lehet, ha csak jól érted.
Általában azt látja, hogy a testhőmérséklet emelkedésével javul a glükóz clearance-e. Az inzulintermelő, klasszikus 2-es típusú cukorbetegekre vonatkozó ajánlásaim megegyeznek a nem cukorbetegeknek szóló ajánlásaimmal.
4. Mi a véleménye az étrend-kiegészítőkről? Bizonyos kiegészítők, például a szelenometionin, a NAC, mint a glutation előfutára, és a D-vitamin hasznosnak tűnik az autoimmun Hashimoto-betegségben szenvedők számára. Szükségünk van-e rájuk, vagy van-e jobb módszer annak biztosítására, hogy optimális tápanyagmennyiséget kapjunk a pajzsmirigy egészségéhez?
Matt Stone: Nincs sok gondom a kiegészítőkkel, ha működnek. Végül megtalálom a test rendszereinek működésbe hozatalának alapjait, bár kiegészítve az erősebbé válást - például a testhőmérséklet normalizálása, a vizelet koncentrációja és a frekvencia normalizálja az emésztést, az alvás minőségének és mennyiségének javítása, a kéz és a láb javítása meleg, és így tovább.
5. Egyre növekvő tendencia tapasztalható az autoimmun Paleo protokoll alkalmazásában az autoimmun betegségek kezelésében. Nagyon különböző válaszokat kaptam olvasóimtól: míg egyesek javítják a tüneteiket, lefogynak és több energiájuk van, mások nem sokkal jobban. Mi a baj a paleo diétával, és miért érnek el más eredményeket az emberek?
Matt Stone: Egy csomó étel eltávolítása az étrendből orvosolhat néhány rövid távú problémát, de ez nem feltétlenül gyógyír, ha van értelme. És a nagyon korlátozott étrend fogyasztása különféle okokból, beleértve a kalóriafogyasztás spontán csökkenését, antagonista lehet a pajzsmirigy működésére.
A paleo diéta nagyon pajzsmirigyellenes, és sok katekolamin termelést vált ki, főleg a szénhidrátok iránti tipikus elfogultsága és a magas izomhúsfogyasztás miatt. Ez létrehozza az úgynevezett "katekolamin nászút" nevet, és miért látja, hogy sokan fogynak, több energiájuk van és kevesebb gyulladást éreznek - méghozzá kissé eufórikusak, amikor új étrendre vagy edzésprogramra váltanak. De általában rövid életű.
Számos előny elmúlik és körülbelül hat hónap alatt teljesen megfordul. A könyvemben nagyon részletesen leírtam: Egyél jobb, mint egy barlanglakó, valamint nagy pontossággal katalogizálom azokat az egészségügyi problémákat, amelyek a paleo diéta alatt felmerülhetnek.
6. A legtöbb Outsmart Disease olvasó, akiknek alacsony a pajzsmirigy súlygyarapodásuk, és nehézségeik vannak a hypothyreosis okozta fogyással. Amikor az emberek feltettek neked kérdéseket, azt írták, hogy úgy érzik, hogy mindent megtehetnek, de nem fogyhatnak és/vagy folyamatosan küzdenek a testsúly fenntartásáért. Hogyan lehet növelni az anyagcserét és fogyni hypothyreosis mellett, miközben a pajzsmirigy és az autoimmun Hashimoto is kordában marad?
Matt Stone: Nincs ismert módja annak, hogy lefogyjon és megtartsa, vagy lefogyjon anélkül, hogy megállna az anyagcsere. A világ vezető elhízási kutatói egyáltalán nem találtak megoldást, mert nincs megbízható, egyszerű megoldás a zsírraktárak csökkentésére.
A jelentős súlycsökkenést szenvedő emberek kevesebb mint 1 százaléka tartja öt évnél tovább.
A "fogyás", vagy az úgynevezett szándékos fogyás az autoimmun betegség és kiváltott anyagcsere-sebesség ismert kiváltója.
Tapasztalatom szerint a modern világban a diéta a leggyakoribb oka ezeknek a problémáknak.
A legfontosabb dolog, amire az embereknek szükségük van, mielőtt még fontolóra veszik a hypothyreosisos fogyást a fogyás elérése érdekében, az a súlystabilitás, a fenntartható, magas kalóriatartalmú étrend elfogadható szintű elérése. enni a testmozgást. Ez hónapokat vehet igénybe. Ezen a ponton a testhőmérséklet általában normális vagy sokkal jobb, a test rendszerei sokkal jobban működnek, és mindenféle egészségügyi probléma kevésbé súlyos.
Annak, akinek pajzsmirigy betegségét diagnosztizálták, ez nagy eredmény. De ez csak az első lépés a bármilyen típusú testsúlycsökkentés hypothyreosis kezelésében. A legjobb fogyás az, hogy az anyagcsere sebességének javítása és az egészségesebb, stresszmentes élet élése spontán módon következik be.
Vannak, akik ezt elérik - minden bizonnyal jóval meghaladja az 1 százalékot, mint például a fogyókúra szokásos diétás megközelítése. Bármit is tegyen, legyen türelmes, hallgassa meg saját biofeedbackjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az anyagcseréje fennmarad-e, és ne próbáljon erőltetni a súlyt.
Valószínűleg csak idővel leszel kövérebb és betegebb, ha megpróbálsz valamit erőltetni vagy extrém intézkedéseket teszel a súlygyarapodás megakadályozására.
7. Azok számára, akik most akarják kezdeni, van egy könyv, amelyen bevásárló lista, ételek és receptek sorakoznak?
Matt Stone: A könyvem nagyszerű alapanyag a dolgok élelmiszer-összetevőjéhez, de más munkám nélkül hiányos - különösképpen az, hogy egy nagyon specifikus protokoll mely sorai segítenek növelni az anyagcserét és növelni az anyagcserét.
A leghatékonyabb módszer az, ha egyszerűen felhívok, ha időt foglalok nálam a weboldalam fülén keresztül, amely szolgáltatást adományként kínálok. Amikor személyesen beszélek emberekkel, képes vagyok olyan dolgokat csinálni, amelyeket egyszerűen nem tehetek bele egy könyvbe egy általános közönség számára.
Olyan dolgokra összpontosítok, mint a cirkadián ritmus, az étkezés meghatározott időzítése, és olyan dolgok módosítása, mint az ételek víztartalma, hogy az anyagcsere maximálisan növekedjen, minimális magabiztossággal a túlevéshez, hogy ezt elérjék.
P. S. Mattnek nagyon kevés gondja volt azzal, hogy segítse az embereket az anyagcsere fokozásában és az alacsony testhőmérséklet elérésében a varázslatos 97,8 F vagy annál magasabb hőmérsékletre (hónalj/hónalj hőmérséklet), amikor még hypothyreosis esetén is fogyni kezdenek.
A pajzsmirigy-kezelés alatt álló és Matt programját követő emberek másik gyakori eredménye, hogy csökkentik vagy elkerülik a pajzsmirigy-gyógyszereket, amelyek a pajzsmirigy-helyreállítás és a túlzott gyógyszeres kezelés következtében hyperthyreosis tüneteket szednek. Ahogy Matt írta egyik cikkében: "Valójában minden nap örömmel venném fel a protokollomat a pajzsmirigy-gyógyszerekre, amikor a hőmérsékletem 95,0 F-ról a 97-es csúcsra növekszik, amit követőim rendszeresen betesznek akár 30 napot is elérhet. "
Az ő megközelítése valóban áttörő táplálkozási és életmódbeli felfedezés, bár ezt egyetlen "hatóság" sem ismeri el.