A leghatékonyabb őszi étrend
2016. szeptember 20., kedd, 09:32 Forrás: REALITATEA.NET
Szomorúan gondol a plusz kilókra, amelyeket felszedett és nem sikerült megszabadulnia a nyár folyamán? Diétát tarthat, hogy még ősszel is megszabaduljon a nem kívánt kilóktól.
Reggeli, a nap legfontosabb étkezése és az őszi étrend
Reggel: egyél egy joghurtot néhány evőkanál zabbal vagy egy szelet pirítóst paradicsommal és egy szelet sajttal vagy főtt tojással, és igyál meg egy 200 ml-es pohár tejet. Szükséges: fogyasszon egy nagy pohár citrom vizet.
A snacket nem szabad kihagyni
A nap első uzsonnáján a szakemberek azt javasolják, hogy egyél meg almát, körtét vagy fél birsalmát.
Savanyúság és steak ebédre
Ebédre: válasszon egy grillezett vagy sült csirke, pulyka vagy marhahús steaket, vagy egy darab halat főzve vagy párolva. Ön is fogyaszthat savanyúságot: uborkát, gogonelet, fánkot, sárgarépát, vörös káposztát vagy bármi mást, ami felkelti a figyelmét. 150 - 200 gramm adag.
Földimogyoró vagy dió uzsonnára
A nap második snackjéhez fogyasszon el 10 pörkölt mogyorót vagy 3-4 diót és egy marék szilva.
Étkezési lehetőségek
Vacsoránál: válasszon egy levest, lehetőleg káposztát, amelyről ismert, hogy segíti a fogyását. Ehet zöldséglevest vagy paradicsomkrémlevest is. A leves adag mellé tegyen egy 150 grammos zöldségsalátát - írja a clicksantate.ro.
A víz, minden diéta titka
A hidratálást sem szabad elhanyagolni, még akkor sem, ha kint nincs magas hőmérséklet. Szükséges: napi 2 liter folyadék, az egyik víz.