A legjobb 10 egészséges szendvics feltét
Vissza az iskolába! Míg egyes szülők örülnek ennek az új tanévnek, mások már azon a sok ebédládán gondolkodnak, amelyeket idén is meg kell töltenie. Ezen a héten megpróbálom inspirálni Önt azzal, hogy elhozom az első tíz egészséges szendvics feltétet. A kivitelezés gyorsasága és egyszerűsége miatt nagyra értékelt szendvics eredeti és borzasztóan finom lehet, miközben egészséges és tápláló! Szóval, felejtsd el a hagyományos sonkát és mustárt, és hagyd, hogy inspirálódjon ez a lista.
Szelet zöldség szalámi
Élvezze a szalámi remek ízét apró hibái nélkül, ha ezeket a vegetáriánus szalámiszeleteket választja. Körülbelül 90% -kal kevesebb zsír, mint a hagyományos szalámiban, nagyon érdekes egészséges választás. Mivel szójababból készülnek, a bennük található zsírok sokkal jobb minőségűek. Ezenkívül ezek a vegetáriánus húsok fehérjében gazdagok, mivel adagonként 15 grammot tartalmaznak. És az íze? Gyermekei (vagy embere) nem látnak mást, csak tüzet! Van egy sor ugyanolyan érdekes vegetáriánus deli hús is. Kipróbálandó feltétek!
Tojás
Helytelen azt gondolni, hogy a tojás koleszterintartalma miatt kerülendő élelmiszerek. Tudta, hogy egészséges embereknél az ételből származó koleszterin alig befolyásolja a vér koleszterinszintjét? Ezért mérsékelten fogyaszthatók a vér koleszterinszintjének káros hatása nélkül. A tojás szintén kiválóan helyettesíti a húst, mivel a bennük található fehérjék nagyon jó minőségűek.
- Pita kenyérben, kevés majonézzel, metélőhagymával, sóval és borssal keverve finom és nagyon egészséges szendvics töltelék.!
Tonhal
A tonhalkonzerv valószínűleg ezen a listán az egyik legegészségesebb töltelék. Olyan könnyen elkészíthető, kevesebb mint kettő alatt van egy tápláló szendvicsed! A tonhal zsíros hal, ami azt jelenti, hogy nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amely nagyban hozzájárul a szív egészségéhez. Ezenkívül nagyon fehérjében gazdag ez a hal nagyon jó forrás. Mivel itt tonhalkonzervekről beszélek, természetesen óvatosan kell eljárni a hozzáadott sóval kapcsolatban. Tartsa szemmel, mert egyes márkák kiemelkednek azzal, hogy a feldolgozás során nem adnak hozzá sót.
- A további íz érdekében keverje össze joghurttal, zellerdarabokkal, kaporral és citrommal!
A lazac
A szendvics jó módszer lehet arra, hogy a gyerekeket megismertesse egy kissé erősebb lazacízzel. Ez utóbbi az omega-3 leggazdagabb halai közé tartozik. Szintén ajánlott zsíros halakat fogyasztani hetente legalább kétszer. A lazackonzerv nagyon érdekes gyakorlati alternatíva.
- Keverjük össze tejszínhabos sajttal és friss bazsalikommal. Díszítsen egy ciabatta kenyérrel, amelyhez babapenótot adott.