A legjobb 10 elkészített saláta
Nyáron minden alkalmat megragadunk, hogy összejöjjünk a barátokkal vagy a családdal, és együnk egy jó kis ételt. Az elkészített saláták ezeknek az utolsó pillanatban gyakran improvizált találkozóknak a választott termékei. Míg mindegyik egészségesnek tűnik, néhány saláta lenyűgöző zsírtartalommal rendelkezik. Szórakoztam megtalálni a legérdekesebb táplálkozási profilokat.
Kész saláták önmagukban étkezés?
Többnyire nem. Ahhoz, hogy egy tányér elkészüljön, meg kell találnunk zöldségeket, keményítőt és fehérjeforrást. Azonban nagyon ritkák azok a saláták, amelyek mindezt tartalmazzák. Hogy őszinte legyek, nem találtam. Ezért szolgálják legjobban más ételek kísérőjeként.
Lencsesaláta - Fontaine Santé
Kipróbáltad már a lencsét? Könnyű diós és barna ízűek, és nagyon érdekes ropogós állagúak a harapáshoz. A hüvelyesek családjából különösen gazdag rostokban. Egy 125 ml-es (1/2 csésze) adag 5 gramm rostot tartalmaz, így magas forrás. Ráadásul a napi C-vitamin szükséglet felét csak egy adag elfogyasztásával teljesíti.
Mit adjunk hozzá a kiegyensúlyozott étkezéshez: zöld saláta, egy szelet pirított bagett és sajt.
1 adag 125 ml-re:
130 kalória, 6 g zsír, 0,5 g telített zsír, 0 g transzzsír, 500 mg nátrium, 5 g rost, 6 g fehérje.
Citrus és áfonyás kuszkusz - gasztronómiai élvezetek
Különösen imádom ezt a salátát! Ázsiai ízei elbűvölnek minden alkalommal, amikor megeszem. Kuszkusz, szárított áfonya, mandarin és lime lé készült ez a saláta valóban eredeti. Egy adagban csak 5 gramm zsír van, ami nagyon elfogadható egy ilyen étkezésnél. 8 gramm cukortartalmat észlel, az áfonya és a mandarin miatt, amely különleges salátát ad ennek a salátának.
Mit adjunk hozzá a kiegyensúlyozott étkezéshez: garnélarák és baby bok choy, mindkettő a grillen grillezve.
1 adag 125 ml-re:
160 kalória, 5 g zsír, 0,4 g telített zsír, 0 g transzzsír, 350 mg nátrium, 2 g rost, 8 g cukor, 4 g fehérje.
Mediterrán Quinoa - Gasztronómiai örömök
A quinoa valószínűleg az elmúlt év legjobb konyhai felfedezése. Egyedülálló ízének és ropogós textúrájának köszönhetően változatosságot visz az étlapra. Különösen jól passzol ehhez a mediterrán ízű salátához is. A quinoa, a friss petrezselyem, a paradicsom, a hagyma és a mazsola lenyűgöző keveréket alkot. Ennek a salátának a nátriumtartalmát is hangsúlyozni kell, mivel egy adag csak 130 mg-ot tartalmaz.
Mit adjunk hozzá a kiegyensúlyozott étkezéshez: grillezett bárányhús (vagy más hús) és saláta balzsamos vinaigrettel.
1 adag 125 ml-re:
150 kalória, 6 g zsír, 1 g telített zsír, 0 g transzzsír, 130 mg nátrium, 2 g rost, 4 g fehérje.
Lencse, mandarin és mandula - Gasztronómiai örömök
Itt egy újabb lencsesaláta. Nagyon szeretem a mandula ropogósságát. Zöld és barna lencsével készítve kitalálja, hogy rosttartalma lenyűgöző: egy adag 5 gramm. Ne felejtsük el, hogy a rost segít jóllakni, normalizálni a vér koleszterinszintjét és fenntartani az egészséges súlyt.