A legjobb 10 és a legrosszabb kardiógép
Nem minden kardiógép jön létre egyenlően !
Összeállítottuk a legjobb kardiógépek listáját és a legrosszabb kardiógépeket az Ön számára! Tehát ez a mi rangsorunk, a mi véleményünk.
Legyünk őszinték, a kardió nem a legviccesebb tevékenység. Legtöbben elegünk van, miután 30 percig szigorúan megismételtük ugyanazt a mozdulatot.
A valóság az, hogy sokkal kevesebb időt tölthet rá, és sokkal több kalóriát éget el, ha okosan választja a legjobb kardiógépet.
Tehát ahelyett, hogy a szokásos módon ugrálna az elliptikus gépén, jobb lehetőségeket kínálunk Önnek.
Ezek az én választásaim a legjobb és a legrosszabb sorrendben, az alábbiak alapján:
- Hatékonyság (több kalória égethető el a lehető legrövidebb idő alatt, javult az aerob kapacitás)
- Funkcionalitás
- Elérhetőség (annak valószínűsége, hogy a gép a súlyzóban van).
1 Futópad
- Hatékonyság: A
- Funkció: A +
- Elérhetőség: A +
A szőnyeg mindig a legjobb választás. Más kardióeszközökkel ellentétben a futópad lehetővé teszi, hogy testét a legtermészetesebb módon mozgassa.
Nagyon könnyű felvenni közvetlenül a dobozból, megütni az indulást és indulást! Csak a nyilak lenyomásával kell beállítania a sebességet és az emelkedést.
Még a jó lejtőn történő járás is nehéz lehet.
Az idő maximális kihasználása érdekében húzza ki a fejhallgatót a tévéből, engedje el a fogantyúkat és kezdjen dolgozni.
2 A lépcsők/lépcsők/lépcsők
- Hatékonyság: A
- Funkcionalitás: A -
- Raktárkészlet: A -
Minden feneke szereti a lépcsőgépet !
Mi lehet funkcionálisabb, mint végtelen lépcsőn mászni? Javasoljuk, hogy „intervall edzésen” végezze el, hogy ez legyen a legjobb gyakorlat.
Ne nyomja meg túl erősen a kezét a fogantyúkon, és ne is ragaszkodjon hozzá.
A kezét rátéve még mindig úgy érezheti, mintha izmokat dolgozna, ami nem teljesen baj, de a gyakorlat kevésbé intenzív lesz, és kevesebb kalóriát fog égetni.
3 Az evező
- Hatékonyság: A +
- Funkció: B +
- Elérhetőség: B
Nem minden edzőterem rendelkezik evezővel, de ez az egyik leghatékonyabb módszer a kardió edzés elvégzésére.
Ez egy olyan gép, amely lehetővé teszi, hogy teljes testben (egész testben), jó mozgástartomány mellett dolgozzon, és nagyon nehéz lehet.
Csak 10 perc időközönként rengeteg kalóriát éget el. Az evezőt eléggé szeretjük az intervall edzéshez, mert a futópaddal ellentétben nincs fennakadás veszélye ...
A gép legfőbb hátránya, hogy a rossz technika korlátozhatja annak hatékonyságát. Igen, az evezés nem csak lövöldözés.
4 Ülő elliptikus tréner (Airdyne)
- Hatékonyság: A +
- Funkció: B
- Elérhetőség: B
Ha valaha is vezetett egy Airdyne-t, tudja, milyen gagyi lehet. 🙂
Bár ez a kerékpár úgy néz ki, mintha egyenesen a 80-as évekből származna, és könnyen kaphatna F-t a megjelenéséért, A + -ot adtunk neki, mivel az energiája megköveteli és ezért eredményt ad.
Minél gyorsabban pedálol, annál nagyobb az ellenállás.
Bátran merjük tanácsolni, hogy időközönként tegye meg, és 30 másodpercig nyomja, amennyire csak tudja, és 1 percig pihenjen (aktív pihenés). Még bónuszt is keres, ha sikerül az ebédet a gyomrában tartania.