A legjobb 14 ital minden reggelre
Hét vagy nyolc óra alvás után, vagy még ennél is kevesebb idő után hidratálásra van szükséged, ugyanakkor egy új nap energiájára is szükséged van, és mivel mindenféle kereskedelmi ivási lehetőséget találsz, nehéz lehet megállítani. az egyiken, amelyről tudja, hogy hasznot fog hozni. Íme néhány példa az egészségesebb szokások szem előtt tartására.
Bár a víz a legjobb és praktikus megoldás minden nap kezdetére, nem feltétlenül segít abban, hogy megkapja az energiát, amelyre szüksége van a munka, az iskola vagy más tevékenységek előkészítéséhez. Ebben a cikkben megtudhatja, melyek azok a legjobb italok, amelyeket megpróbálhat fenntartani, például megszabadulhat a másnaposságtól, a fáradtságtól és élvezheti a gyorsabb anyagcserét.
Az elengedhetetlen pohár víz
Lehet, hogy már hallotta, hogy ébredés után érdemes legalább 200 ml vizet inni, mind a hidratálás, mind pedig más előnyök elérése érdekében, például a toxinok eltávolítása a szervezetből. Ezen felül az anyagcsere sebessége is növelhető.
És annak érdekében, hogy ne unatkozzon a sima vízzel, gyümölcsillatot is adhat hozzá, ha a folyadékot citrom-, narancs-, uborka-, gyógynövény- és egyéb gyümölcsdarabokkal tölti fel. Ezenkívül a citrom néhány milligramm C-vitamint ad, ami növeli az immunválaszt.
Víz almaecettel
Bár furcsának tűnhet ez az ébredés után, sok ember válik egy ilyen tevékenység követőjévé. Az almaecet csökkenti a vérnyomást, és segít a fogyásban is, képes elpusztítani a kórokozókat.
Az egészségesebb megőrzéshez csak annyit kell tennie, hogy egy teáskanál almaecetet kell hozzáadni a pohár vízhez, és meg kell tartania az orrát, amikor issza, ha nem rajong a szagért.
Ásványvíz
Nagyon jól hidratál, és kissé más az íze, mint a normál, de mindenképpen csak sima vizet igyon, színezékek és édesítőszerek nélkül.
Kókusztej
Frissítő és különleges ízű, érdekes lehetőség reggelre, gazdag ásványi anyagokban, tápanyagokban és antioxidánsokban, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
Zöld tea
Tekintettel arra, hogy a természetes zöld tea gazdag antioxidánsokban van, a test pozitív bevitele különösen reggel kiemelkedik, elsősorban gyorsított anyagcserével és jobb emésztéssel. Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea pozitív hatással van a fogyásra is, mert zsíréget.
A kávé
Reggel egy kávé segít megmozgatni sejtjeit és jobb emésztést, felgyorsítja az anyagcserét és ellátja a nap első részéhez szükséges energiával. Vigyázzon azonban, mennyit fogyaszt a nap folyamán, mert kiszáradhat, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot.
Természetes zöldséglé
Ha nem rajong a teaért vagy a kávéért, talán egy természetes gyümölcslé fog jót tenni. Különösen a zöld zöldségek, például a spenót vagy a céklalevél elősegítik a megnövekedett energiaszintet. Ezenkívül a zöldségek gazdag vasban vannak, és hozzájárulnak a test megfelelő oxigénellátásához, energiát adnak és fenntartják az éberséget.
Gyömbér tea
Ha érzékenyebb a teste vagy finom a gyomra, akkor a gyömbér egy változat az Ön számára. Az ilyen típusú infúzió egy darab reszelt gyömbérből készül, amelyet öt percig hagynak egy csésze fedett forró vízben.
A gyömbér segít enyhíteni a hányást, a szédülést, a hasmenést és a gyomorproblémákat.
Aloe juice
Természetesnek kell lennie a munkának, nem pedig a szupermarketben található lehetőségeknek. Az aloe vera amellett, hogy elősegíti a sebek gyorsabb gyógyulását, a hámszövet megnyugtatását és regenerálódását, valamint a napsugárzás okozta sebek kezelését, hasznos gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik a belső térben, csökkentve a gyomor-bél gyulladását. Ezért a természetes aloe juice reggel, különösen akkor, ha a gyomorral vagy az emésztőrendszer egészével kapcsolatos problémákkal küzd, meghozza az új naphoz szükséges fizikai kényelmet.
Eperleves
Az elmúlt években minden probléma gyógymódjává vált, és bár ez nem igaz, megmutathatja előnyét, amikor javítani kell a másnaposságot vagy rövid időre átáll a keto étrendre.
A velőleves gazdag tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és elektrolitokban, amelyek energiát adnak és felfrissítenek, helyettesítik az alkoholfogyasztás során elvesztett anyagokat. Tehát, különösen egy esti ivás után, ez jó gyógymód lesz.
Mate tea
A Yerba Mate zöld tea koffeintartalma alacsony, de ugyanúgy hat a testre, élénkíti azt. A zsírégetést is segíti, és kókusztejjel vagy mandulával fogyasztható, amelyek segítenek koncentrálni.
Növényi tej kurkuma
A kurkuma gyulladáscsökkentő szerepet játszik és felmelegít, így ha egy fűtött növényi tejbe adják, akkor felpezsdít és megnyugtat, a jobb ízlés érdekében egy teáskanál mézet kell hozzáadni, vagy akár turmixot is készíthetünk rajta. tejalap, kókuszreszelék, ananász, chia mag és kurkuma, hogy felébresszen.
Rooibos tea
Intenzív íze és aromája van, megtalálható az egészséges élelmiszerekben és a szaküzletekben. Elkészítheti egyszerűen, forró vízzel, vagy adhat hozzá egy kis tejet. Nincs koffeinje, de gazdag antioxidánsokban, az édes és intenzív íznek már nincs szüksége cukrokra. Ezenkívül segíthet csökkenteni az édesség utáni vágyat.
Smoothie receptek reggelre
Ha inkább reggelizik, és a nap elején élvezi a szükséges tápanyagokat, kipróbálhat egy jó turmixot, tápanyagokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, az egyszerű összetevőknek köszönhetően, amelyeket gyorsan turmixgépbe keverhet.
Ha nem érzi jól magát, és savasságra van szüksége, próbáljon egyet paradicsommal, almával, zellerrel, sárgarépával és jéggel, ha inkább felgyorsítja az anyagcserét reggel, próbáljon bogyókkal, görög joghurttal, zöld teával, instant zabpehellyel banánt, vitaminok, rostok és fehérjék hozzáadásához próbálkozzon avokádó, chia mag, citrom, spenót, uborka, menta, mandula tej keverékével.