A legjobb 7 egészséges étel magjának egészségmagazinja

A madarak mindent megértettek: a magok, mint például a szezámmag, a napraforgó, a sütőtök stb., Apró rögök, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, amelyek kiválóan alkalmasak az egészségre. Fedezze fel a napi elfogyasztásra szánt legjobb ételmagokat és azok előnyeit.

Santé Magazine

Ha egészséges alternatívát keres a 16 órás cukor alapú snackek helyett, íme egy megoldás, amely megfelelő lehet az Ön számára: magvak ! Gazdag valamiben szálak, ban ben fehérje, ban ben antioxidánsok és be jó zsírok, ezek koncentrálódnak tápanyagok könnyen szállíthatók, és önmagukban is elcsíphetők vagy hozzáadhatók az étkezéshez.

Napraforgómag

Kiváló a folát és a B-vitamin forrásai, amelyek védik a immunrendszer, valamint E-vitamin, a antioxidáns amely részt vesz a rák megelőzésében, napraforgómag vagy pipa nagyon jót tesznek az egészségnek. Ehet sima formában, vagy hozzáadhatja salátáihoz és desszertjeihez. De vigyázzon, ne vigye túlzásba: sósak.

szezámmag

Dehidratált, pörkölt, zúzott vagy olaj formájában, szezámmag egyformán antioxidánsok. Fehérjét tartalmaznak, cink- (a férfiak szexuális egészsége érdekében), kalcium és sok vitaminok. Hozzáadhatja az öntetéhez úgy, hogy összekeveri citromlével, sóval, borssal és kevés olívaolajjal.

Tökmagok

A tökmagok jók vas, cink, B-vitamin, magnézium és fehérje forrása, valamint néhány aminosavak képes csökkenteni a szorongás szintjét. Tökéletesek a vegetáriánus étrend részeként, és az emberek számára rossz koleszterinszint. A salátákba, levesekbe és magkeverékbe való felvételhez inkább nyers vagy grillezett formát használjon.