A legjobb 9 étel az őszi étrendben
fogyni 2 kilogrammot egy hét alatt
Az ősz az intenzív zöld, sötétsárga és élénk narancssárga évszak, és ezek a színek azt jelentik, hogy a gyümölcsök és zöldségek gazdagok a tápanyagokban, amelyek küzdenek a súlyokkal és a betegségekkel.
Gyökérzöldségek
Alacsony kalóriatartalmúak, de tápanyagokban gazdagok, amelyek elősegítik az egészséget, a hosszú élettartamot és a fogyást.
A zeller (20 kalória/100 g) tartalmaz A-, C-, K-vitamint, de ásványi anyagokat is, például káliumot, cinket, kalciumot, foszfort, magnéziumot, ezáltal hozzájárul a test méregtelenítéséhez, vizelethajtó hatásaival, de a test immunitásának növelésével is.
Retek - vörös (16 kalória/100 g) és fekete (20 kalória/100 g) segítenek csökkenteni a rossz koleszterint, serkentik az emésztést, harcol a megfázás és az influenza ellen, és növeli a látásélességet az A-vitamin miatt. A retekben magas a C-vitamin, kálium, kalcium, foszfor, jód és magnézium tartalma is.
A cékla (37 kalória/100 g főtt) kiváló folátforrás, főleg nyers állapotban.
A sárgarépa (41 kalória/100 g) gazdag béta-karotinban, amely erős antioxidáns, amely kiküszöböli a szabad gyököket - felelős számos betegség telepítéséért.
A hagyma (42 kalória/100 g) méregtelenít és igazi természetes antibiotikumról híres, mint a fokhagyma.
Ha nem lehet levest vagy húslevest elképzelni sárgarépa, zeller és hagyma nélkül, a vörös retek bármilyen salátába beletartozhat. Reszelt retek és 1-2 napig áztatva kevés ecettel és olajjal finom saláta lesz.