A legjobb állítható súlyzók és súlyzók összehasonlítása és véleményezése
Szeretne otthoni testépítő szentélyt létrehozni? jó ötlet! Az otthoni edzőterem lehetővé teszi, hogy a napi kardio- és súlyzós edzéseket könnyedén elvégezhesse anélkül, hogy otthagyná otthonát, anélkül, hogy csúcsidőben keveredne a zsúfolt helyiségek tömegével, és anélkül, hogy kitenné magát más gyakorlók szemébe. !
Ha olyan súlyzós edzőeszközöket keres, amelyeket otthoni súlyzójába helyezhet, feltétlenül fel kell vennie a listát súlyzók, ez az egyik legjobb eszköz, amely az idők hajnala óta létezik !
A súlyzók (más néven súlyzók) a szabad súlyok nagy családjának részét képezik, amelyek összehasonlíthatók a gépekkel. Bár ezek mindig technológiásabbak, sok testépítő (pro vagy nem) esküszik az ingyenes súlyzós edzésre.
Számos tanulmány készült a szabadsúlyú VS gépek hatékonyságáról, hagyom, hogy itt vagy ott konzultáljon párral.
De a súlyzóknak nem mindig volt olyan fejlett kivitelük és technológiájuk, mint ma, egy kis visszatekintés ...
Súlyzók az időknek megfelelően
Így néztek ki az első súlyzók az ókori Görögországban ...
A súlyzók őseit az ókori Görögországban a testépítésen kívül más tudományágban használták, nevezetesen a távolugrásban! A súlyzók kifejezés az ókori görög "ἁλτῆρες" -ból, pontosabban a "ἅλλομαι" -ből származik, amely "hállomai" -ot és "ugrani" jelent. Ez a szó az eredetileg távolugráshoz tervezett súlyokra utal. Ezeknek a fém vagy kő súlyoknak nagyon hasonló alakjuk volt, mint a modern súlyzóknak, a sportolók kézben voltak az ugrások során, ami lehetővé tette számukra, hogy növeljék a teljesítmény hosszát és garantálják a jobb vételt.
A súlyzók csak a 17. század elején kapták meg a ma ismert megjelenést - két egyforma súlyt rögzítettek a központi fogantyú végein.
A súlyzó edzés előnyei
Az erőnlét edzését nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha fogyásra vágyik, de nem ez az egyetlen előny, ami ennek tulajdonítható.
Súlyzós edzés otthon (vagy máshol) a súlyzó edzés erősíti a csontjait, javítja testtartását és egyensúlyát, előnyös a szívének, az állóképességének, és ami a legfontosabb, erősebbé tesz !
Függetlenül a használt típustól, a súlyzók gazdaságos megoldást jelentenek az izomépítéshez, ugyanakkor nagyon sokoldalúak is, mivel az általuk lehetővé tett gyakorlatok száma szinte kiszámíthatatlan. Befejező gyakorlatok, de nem csak !
Egy jó pár súlyzóval képes leszel elérni minden alapvető gyakorlat testépítés, amely az izomnövekedés 80% -át adja, nevezetesen:
- a guggolás
- egyenes lábú elhúzás
- fekvenyomás (feltéve, ha van padja)
- álló katonai sajtó
- evezés
- a göndör (kötelező a nagy bicepszhez)
Ez még messze van azoktól a gyakorlatoktól, amelyek teljes körűek a súlyzópároddal. !
Ezek csak a fundamentumok, vannak néhány száz elvégezhető gyakorlat.