A legjobb diéta a Vulpescu ételeket tartalmazó étrend
17 év sajtó, majdnem 20 év hip-hop, elvált, gyermek. sok idegsejt küzd a fején keresztül. Sőt, igazi férfi!
legutóbbi hozzászólások
- Andrei Vulpescu on Szeretné elérni a férfi szívét? Vedd le a nadrágját!
- Andrei Vulpescu a férfiakról is szeretetet és monogámiát akar
- Andrei Vulpescu on Szeretné elérni a férfi szívét? Vedd le a nadrágját!
- UnButic - A Cool nők személyes vásárlóinak kalandjai vannak, a többieknek fordulata van
- Letitia Iordache a Ki nem tudja, mit akar, mindent elvesz, amit felajánlanak neki
Levéltár
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
- 2016. március
- 2016. február
- 2016. január
- 2015. december
- 2015. november
- 2015. október
- 2015. szeptember
- 2015. augusztus
- 2015. július
- 2015. június
- 2015. május
- 2015. április
- 2015. március
- 2015. február
- 2015. január
- 2014. december
- 2014. november
- 2014. október
- 2014. szeptember
- 2014. augusztus
- 2014. július
- 2014. június
- 2014. május
- 2014. április
- 2014. március
- 2014 február
- 2014 január
- 2013. december
- 2013. november
- 2013 október
- 2013 szeptember
Levéltár
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
- 2016. március
- 2016. február
- 2016. január
- 2015. december
- 2015. november
- 2015. október
- 2015. szeptember
- 2015. augusztus
- 2015. július
- 2015. június
- 2015. május
- 2015. április
- 2015. március
- 2015. február
- 2015. január
- 2014. december
- 2014. november
- 2014. október
- 2014. szeptember
- 2014. augusztus
- 2014. július
- 2014. június
- 2014. május
- 2014. április
- 2014. március
- 2014 február
- 2014 január
- 2013. december
- 2013. november
- 2013 október
- 2013 szeptember
Mit csinál az ember, amikor fogyni akar? Vágott! Vágja le az ételt, vágja le a kenyeret, vágja le az alkoholt, vágjon le mindent!
Mit csinál az ember, miután eredményeket ért el? Visszateszi őket az étlapra - és az ételeket, a kenyeret, az édességeket és az alkoholt; rakj vissza mindent!
És tegyen vissza valami mást - a leadott fontokat!
Az emberek elmenekülnek az egészséges táplálkozás elől! Két okból - 1. nem tudják, mit jelent, és nincs kedvük dokumentálni magukat, és 2. úgy érzik, hogy ez valami extrém, éppen azért, mert nem tudják, mit jelent
Nemrégiben elkezdtem az orvosi diétát, egy könyvszerű diétát. A második héten vagyok, és az eredmények már láthatók.
Mit csinálok? Egyszerű - eszem! Csak azt az ételt helyesen adagolják! Ez ennyire egyszerű.
Ha nem hiszel nekem, a mai menüben íme: reggeli - bruschetta paradicsommal és bazsalikommal (2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyér); aztán snack - 1 körte vagy uborka, petrezselyem és zöld alma leve; ebéd - quinoa ropogós zöldségekkel; egy másik snack (ugyanaz) és vacsora - sült paradicsomsaláta és füstölt tofu sajt vagy kecskesajt.
Tegnap ebéd közben ettem húst, tehát ma sem!
Ezen kívül tettem vizet, sok vizet!
Körülbelül ez a rezsim. Amikor a minap beszéltem néhány barátommal a rezsimről, felvonták a szemöldöküket és azt mondták - nem fogyhatsz így!
Nézd, hogy van! Alina Stoica programjában négyen vagyunk, és mind a négyünknek vannak eredményei az első hét óta.
Oké, most térjünk vissza arra, amit rosszul tettünk a táplálkozás terén!
Alina Stoica határozott - az ökrök elé tesszük a szekeret! Vagyis ahelyett, hogy a hidratálásra összpontosítanánk, ami az étkezési piramis alapja, a harapnivalókra és a feldolgozott élelmiszerekre összpontosítunk - amelyek a piramis tetején vannak rögzítve.
"Az egészséges táplálkozás gyakran extrém megoldásokkal jár. Vagyis megszüntetünk minden állati eredetű ételt, és a zöldségekre koncentrálunk. Vagyis megeszünk két sült saláta kitûnõ levelet és két almát. Abban az időben hiányosságok és egyensúlyhiányok lehetnek - gyengeség, gyengeség, szédülés stb. ... Ez az első lépés az ételekkel való visszaélés felé. Egy ilyen szakasz után, ha nem vesszük észre, mi az egészséges táplálkozás elve, eljutunk az ételcsúszásokhoz, azonnal elérjük a korábbi szokásokat. Ha egészséges életmódot akarunk folytatni, jó lenne szakemberhez fordulni. Ha nem, akkor otthon is megtehetjük, de tiszteletben tartva az ételpiramist "- mondja Alina Stoica.
Ott van:
Bázis - hidratálás
Alina napi legalább 1,5 liter vizet javasol, de ez az arány a testsúly/30.
Igyon vizet kis kortyokban.
Teljes kiőrlésű gabonák - se fehér kenyér, se perec, se kifli.
- ide tartozik a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a zabpehely, a quinoa stb
- Kerülje a gabonaféléket csokoládéval vagy édesítőszerekkel
- zöldséges tészta vagy pilaf formájában tálalható.
Gyümölcsök és zöldségek
- napi 4 adagra van szükségünk
- egy adag egyenértékű egy teniszlabdával.
- Ideális lenne elkerülni a sütést.
Tejtermékek
- nemcsak a tej, hanem a joghurt, a kefir, a szana vagy a felvert tej is
- Kerülje a fújtató zsíros sajtot
- zöldségekkel társul, nem gyümölcsökkel (gyümölcs erjedés).
fehérje
- nemcsak hús, hanem tenger gyümölcsei, hüvelyesek, olajos magvak stb
Feldolgozott ételek
- gazdag cukorban és zsírban
- péksütemény
- sült ételek olajfürdőben
Így néz ki az ételpiramis.
Hol romolnak el a románok? A hús! Tedd őket töröttként! Mármint a piramist felforgatom!
"A románok húsevők. Ahelyett, hogy hetente két adag húst ennének, naponta 2-3 adag húst esznek. Ez jelentős egyensúlyhiányt, anyagcsere-stresszt eredményez - nem tudjuk megfelelően eltávolítani a méreganyagokat, és innen problémák léphetnek fel a májban, a vesében, a bőrben.
A piramis megfordítása megnehezíti az emberek számára az életmódbeli változások észlelését. Ezenkívül az ételek mellett gondoskodni kell az alvásról, a gondolatokról, az érzelmekről stb. Mindannyian rányomják bélyegüket az életünkre "- teszi hozzá Alina Stoica.
Nagyon örülök ennek a rezsimnek a Miko Palotában!
Ne stresszelj ki! Végül egyszerűen kényszerből eszem - organikus, nem pedig kéj, ami szerintem fontos.
Ezen kívül egy pohár borba is csepegek, de felesleg nélkül.