A legjobb diétás tippek a terhesség alatt - HypnoBirthing Online
A legjobb tanácsok a terhesség alatti táplálkozáshoz
Mit ne egyek terhesség alatt? És ami még megengedett. Számos étrendi irányelvre kell figyelni, ha terhes.
Milyen étellel ártok a babámnak, és milyen étellel járulok hozzá a baba egészséges fejlődéséhez? A terhesség alatti egészséges étrend csak kis mértékben tér el a nem terhes nők kiegyensúlyozott étrendjétől.
Íme néhány tanács, amely segít eligazodni.
Egyél sok ilyen ételt
Csökkentse ezeket az ételeket
Minden felesleges zsír
Egyél, amely sok tartósítószert, vegyszert tartalmaz E számmal
Elkerül ezeket az ételeket
Sajtok, mint a camembert vagy a brie
Néhány tiltás nagyon országspecifikus ... Például a sushi még mindig megengedett Japánban, és sok ország még soha nem hallott a szalámitilalomról. Kérjük, kérjen információt nőgyógyászától is, és hallgassa meg testét is! A tested vágyik bizonyos ételekre a terhesség alatt. Természetesen ezeket nem kell figyelmen kívül hagyni, de különösen, ha valami édesre vágyik, győződjön meg róla, hogy inkább az étcsokoládét választja a teljes tej helyett, vagy teljesen az édes gyümölcsre vált.
Ezzel kapcsolatban szeretném a következőket zárni. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az anya terhesség alatti étrendje később befolyásolja a baba ízlési preferenciáit. Az, hogy a baba később szereti-e a cukrot vagy a gyümölcsöt, a terhesség és a szoptatás idején is függ az étrendedtől! Tehát befolyásolhatja, hogy gyermeke mely ételeket részesíti előnyben később!
GYIK
Ehetem sót terhesség alatt?
A testének extra adag sóra van szüksége, ha terhes. Különösen a rózsaszínű Himalája só jó, mivel további tápanyagokat tartalmaz. Ízlés szerint sók!
Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kell ennem, ha terhes vagyok?
Igen! Akár terhes vagy sem, a gyümölcsöknek és zöldségeknek mindig az étrend szerves részének kell lenniük. De különösen most, amikor terhes vagy, egyél akár 5 adagot is.
Terhesség alatt kell-e szednem az omega 3-at?
Mindenképpen tanácsos növelni az omega3 bevitelét. Az omega 3 vagy a telítetlen zsírsavak elengedhetetlenek a baba agyának fejlődéséhez. Megtalálhatja az Omeg3-ot halolajban, dióban vagy lenmagban.
Hol kaphatok rostot terhesség alatt?
Mivel a nők terhesség alatt gyakran székrekednek, étrendi rostjuk növelése jó ötlet. Vigyázzon a teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre, száraz gyümölcsökre, mint a szilva és a füge, a gyümölcsökre és zöldségekre, de ügyeljen arra is, hogy sok vizet igyon.
Ihatok kávét, ha terhes vagyok?
Kávé. Különösen a kávét kell csökkenteni. Nem kell teljesen nélkülöznie a kávét (napi 2 csésze megengedettnek számít). De kérjük, tisztázza magának, hogy a babát nem kíméli a koffein.
Vágnom kell a zsírról, ha terhes vagyok?
Mindenekelőtt a telítetlen zsírsavak nélkülözhetetlenek, és minden étkezési terv részét képezik. De mindenképpen csökkentse, vagy akár hagyja ki a sült ételeket.
Csökkenteni kell a cukrot, ha terhes vagyok?
Vannak elméletek, amelyek szerint a cukor savanyítja a testet, és ezáltal gyengíti az immunrendszert. Mivel a terhes nők immunrendszere már kissé meggyengült, tanácsos csökkenteni a cukrot. Nemcsak az egészsége, hanem a csecsemőé is szenved a magas cukorfogyasztástól.
Tartósítószerek és vegyszerek lehetnek az ételemben a születendő babám számára?
Egyél, amely sok tartósítószert, vegyszert tartalmaz E számmal. Ügyeljen arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerülje a tartósítószereket. Ezek nagyon egészségtelenek, különösen nagyobb adagokban.
Ehetek sushit, amikor terhes vagyok?
Sushi nyers hal. Terhes állapotban váltson vegetáriánus sushi-ra.
Ehetek nyers húst, amikor terhes vagyok?
A bakteriális bélbetegség elkerülése érdekében ne egyél nyers húst.
Ehetek nyers tojást terhes állapotban?
A szalmonella-mérgezés teljes kizárásához tartson távol a nyers tojásoktól a terhesség alatt.
Ehetek füstölt húst terhesen?
Mivel a füstölt húst, például a szalámit nem hevítették annyira, hogy teljesen kizárhassa azt a tényt, hogy nincsenek baktériumok, inkább kerülje azt.
Ehetek mogyorót terhes állapotban?
Az angolul beszélő országokban nagyon népszerű, hogy egyáltalán nem használnak földimogyorót. A földimogyoró nagymértékben növelheti a csecsemő allergiás kockázatát, így később allergia alakulhat ki a földimogyoróra. De csak akkor, ha sok mogyorót fogyaszt naponta, vagy minden nap mogyoróvajat eszel. Ha nem, akkor nem kell aggódnia. Néhány mogyoró hébe-hóba nem árt a babának!
Ehetek camenbert vagy brie sajtot, ha terhes vagyok?
A listeria a probléma itt. A listeriosis elkerülése érdekében jobb elkerülni a kéksajtot.
Ehetek májat, ha terhes vagyok?
Egyrészt a máj méregtelenítő szerv, ezért sok toxint tartalmaz. Ezenkívül a máj sok A-vitamint tartalmaz. A túl sok A-vitamin káros a babájára, ezért teljesen kerülnie kell a májat.
Ehetek tonhalat terhes állapotban?
Minél nagyobb a hal, annál több nehézfém halmozódott fel, különösen a higany. Ez vonatkozik a tonhalkonzervekre is. Ne felejtse el korlátozni a nagy halak fogyasztását terhesség alatt.
Ihatok alkoholt, ha terhes vagyok?
Nem hiszem, hogy sokat kellene mondanom erről a kérdésről. Az alkohol ártalmas a babára, még akkor is, ha kis mennyiségben fogyasztja.
Ha többet szeretne tudni a terhességről és a szülésről, látogasson el a Hypnobirthing Online tanfolyamra vagy a HypnoBirthing Online Trial Course-ra.