A legjobb egészséges szendvics receptek
Mit eszünk délben ?
Nagy kérdés, amit szinte minden nap felteszünk magunknak.
Délben, amikor morogni kezd a gyomrunk, azon gondolkodunk, mit fogunk enni.
A választék gyakran korlátozott, és ritkán van időnk otthon elkészíteni egy bonyolult ételt.
Tehát a kényelem érdekében gyakran fordulunk elkészített ételek, zsíros szendvicsek vagy ócska étel.
Magas kalóriatartalmú és alacsony fehérjetartalmú, ezek nem segítenek abban, hogy egész nap kitartson.
Rosszabb esetben ezek híznak. Egy idő után a testünk azt mondja, hogy álljunk meg.
Itt az ideje megváltoztatni szokásait és tesztelni egészséges receptek.
Mi az egészséges szendvics ?
A egészséges szendvics alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, de tartson bennünket vacsoráig.
Ezért támogatjuk a fehérjében, vitaminokban és magnéziumban gazdag ételeket. Például fehér húsok, ropogós zöldségek vagy hüvelyesek.
A kenyér megválasztása szintén nagyon fontos, a teljes kiőrlésű kenyeret részesítjük előnyben a hagyományos bagett helyett.
Tökéletes lehetőség újfajta felfedezésre, például hajdina liszt vagy kukoricaliszt kenyér (mindkettő igen) gluténmentes).
Ami a szószokat illeti, nézzük meg újra a majonézt, cézár szósz vagy a fehér szósz, a zsír korlátozásával.
A lehető legtöbbet igyekszünk megtalálni a kapzsi oldalon, miközben elkerüljük a kalóriákat.
Melyek a legjobb egészséges szendvics receptek ?
A egészséges szendvics többféle formában kapható: hamburger, pakolás, pita ...
A programon: Chaource klub szendvics, Szója steak hamburger, ínyenc pakolások és quinoa falafel
Mint láthatjuk, az egészséges szendvics alkalmazkodik a világ minden konyhájához: japán, görög, francia ...
Ezenkívül az elkészítési ideje nagyon rövid, legfeljebb 30 perc.
Tehát nincs több mentség arra, hogy ne készítse el saját ebédjét !
Reméljük, hogy ezek az eredeti receptek ínycsiklandóvá tették !
A klub szendvics a Chaource-ban
Személyek száma: 4
Elkészítési idő: 45 perc
Mártás főzési ideje: 15 perc
- Szendvics alapanyagok
12 szelet szendvics kenyér
240 g saláta
204 g Chaource
240 g nyers ardenni sonka
240 g gombagomba
- Bechamel összetevők
100g liszt
200 g vajat
- Recept:
A tojásokat 9 percig forraljuk forrásban lévő vízben, lehűtjük és eltávolítjuk a héját, majd szeletekre vágjuk.
Készítsük el a besamelmártást: egy fazékban megolvasztjuk a vajat, keverés közben adjuk hozzá a lisztet, majd adjuk hozzá a tejet, keverés közben hagyjuk sűrűsödni. Hozzáadjuk a Chaource kockákat és a tejszínt, fűszerezzük.
Az első szeleten letakarjuk a béchamellel, majd hozzáadjuk a salátát és a gombát.
Fedjük le a második szelettel, majd adjuk hozzá a Chaource-ot, a nyers sonkát és a tojáskarikákat.
Fedjük le a harmadik szelettel, vágjuk ketté a szendvicset az átlón, és ragasszunk egy fa szúrót a két darabra.
A Sbrinz OEM nyári barackkal, pisztácia chutney-val és Prosciutto sonkával készült szendvics
Edény 6 fő részére
25 perc előkészítés
30 perc főzés
- Hozzávalók:
100 g Sbrinz AOP
6 kis bagett tejjel briós
200 g Prosciutto sonka
- Sárgabarack: