A legjobb és legpraktikusabb egészségügyi számológépek egy pillanat alatt!

Ezen az oldalon megtalálja a legjobb és legpraktikusabb egészségügyi számológépeket. Ezek a számológépek a legrészletesebbek Németországban, és tudományos kutatáson alapulnak.

A cikk tartalma

Számítsa ki a BMI-t
A BMI eredménye
Hány évet veszíthet el ezzel a BMI-vel
Veszítendő fontok összege
Az ideális súlyod
Számítsa ki a bazális anyagcserét (BMR)
A BMR eredménye
A napi energiafogyasztás
Számítsa ki a derék/magasság arányt (WHtR)
Ha vékony a derekad:
Ha vastagabb a dereka:
A WHtR eredménye
Centiméter derék kerülete elveszíteni
Az ideális derékvonal
Számítsa ki a BMI-t új képlettel
A BMI eredménye
Mi a célod ebben a számításban?
A napi kalóriabevitel
Konvertálja a kalóriákat (kcal) kilókká
Kilókonvertálása kalóriákra (kcal)

Ha meg szeretné tudni, hogy egészséges-e a testsúlya, kiszámíthatja a BMI-t (kg/m²). A BMI a testtömeg-indexet jelenti.

FIGYELEM: Ez a számológép valóban egyedi, mert a gyermekek esetében a WHO adatait használom, ellentétben a német nyelvű oldalak szinte összes többi BMI-számolójával. Itt használhatja a sokkal pontosabb, átdolgozott BMI-képletet is.

A BMI eredménye

Alsúlyú vagy, ezért túl keveset nyomsz. Ezért nincs elegendő tartalék betegség esetén. Az egészségének javítása érdekében a lehető leghamarabb híznia kell. Egészséges súlyod van, így kell maradnod. De ne feledje, hogy a BMI csak az egészséged mutatója. Ez nem jelenti automatikusan azt, hogy valóban egészséges vagy. Túlsúlyos vagy, ezért túl sokat nyomsz. Ez növeli bizonyos súlyos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az egészség javítása érdekében a lehető leghamarabb el kell kezdenie a fogyást. Nagyon túlsúlyos (elhízás), ezért túl sok a súlya. Ez növeli bizonyos súlyos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az egészség javítása érdekében a lehető leghamarabb el kell kezdenie a fogyást. Nagyon túlsúlyos (kóros elhízás), ezért túl sok a súlya. Ez növeli bizonyos súlyos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az egészség javítása érdekében a lehető leghamarabb el kell kezdenie a fogyást.

Az egészséges testsúly a és a BMI között van. Az alábbiakban láthatja, hogy hány fontot kell leadnia ahhoz, hogy ebbe a kategóriába kerüljön.

= 70 "ng-köpeny> Jogi nyilatkozat: Ha Ön 70 évesnél idősebb, a BMI irreális képet ad. Tanulmányok kimutatták, hogy a 70 évesek halálozási aránya a legalacsonyabb a" túlsúlyos "kategóriában, és nem a" normál testsúlyú "kategóriában. (Forrás).

Hány évet veszíthet el ezzel a BMI-vel

A számítás egy aktuális tudományos cikk adatain alapul, amelyben 7414 embert figyeltek meg hosszú időn keresztül (forrás). Az Ön esetében a 30 éves korosztály adatait használták fel. Mivel 30 évesnél fiatalabb vagy, több évet veszíthetsz, mint ezzel a becsléssel. Az Ön esetében az 50 éves korosztály adatait használták fel. = 70 "> Az Ön esetében a 70 éves korosztály adatait használták fel. 70"> Mivel Ön 70 évesnél idősebb, valószínűleg kevesebb évet veszít el, mint ezzel a becsléssel. 30 && formElement.age Az Ön esetében a 30 és 50 éves korosztály adatait ügyesen kombinálták. 50 && formElement.age Az Ön esetében az 50 és 70 éves korosztály adatait ügyesen egyesítették.

Talán most arra kíváncsi: Éveket veszítek? A válasz: ezt nem lehet tudni. Tudjuk azonban, hogy ez átlagosan igaz azokra az emberekre, akik nem dohányoznak, és akiknek életkora és testtömeg-indexe hasonló.

Vigyázat: Ezzel az értékeléssel feltételezzük, hogy a BMI nem változik. Tehát még mindig tehet róla!

Veszítendő fontok összege

Itt láthatja, hogy mennyi kilogrammot kell leadnia az egészséges testsúly elérése érdekében, anélkül, hogy idegesítő és veszélyes egészségügyi kockázatot jelentene

Az ideális súlyod

Magasságának szempontjából az egészséges testsúly kg között van. Az alábbiakban láthatja, hogy pontosan hol áll a BMI számítás szerint.

A következőkben a BMR számítással meghatározhatja napi energiaigényét. A Harris Benedict-képletet itt nem használják, mint sok más weboldalon, mert a Mifflin St. Jeor-egyenlet a megbízhatóbb képlet, amint azt tanulmányok kimutatták (forrás).

A BMR eredménye

Alapanyagcseréje: kcal

Ez egy becslés arról, hogy mit fogyasztana napi szinten, ha nem csinálna semmit (még csak nem is ette). Ha reálisabb becslést szeretne a napi energiafelhasználásról, meg kell adnia az edzésmintáját:

A napi energiafogyasztás

Ön fogyaszt: kcal naponta

BMR vizsgálat

Ez a képlet csak a sovány tömegét használja (a súlya mínusz a zsír). Az ötlet egészen egyszerű: az izomtömeg sok energiát fogyaszt, még inaktív állapotban is. Ezzel szemben a zsírtömegnek alig van szüksége energiára. Tehát, ha tudja, mennyi a zsírja valakinek, nagyjából meghatározhatja, hogy milyen magas az alapanyagcseréje.

Bár a testzsírszázalék hatalmas hatással van a BMR-re, ez a képlet figyelmen kívül hagy minden egyéb tényezőt, mint például az életkor, a magasság és a nem. És ez ellentétes esetben ugyanaz, más formulák figyelmen kívül hagyják a testzsírszázalékot.

A képlet:
370 + 21,6 * zsírmentes tömeg kg-ban

BMR vizsgálat

Című 2005-ös tudományos cikkben A nyugalmi anyagcsere arányának prediktív egyenleteinek összehasonlítása egészséges nem elhízott és elhízott felnőtteknél: szisztematikus áttekintés (Forrás) a Mifflin St Jeor képletet tesztelték a legjobban, összehasonlítva többek között a Harris-Benedict és a Cunningham (WHO/FAO/UNU) formulákkal. Az Egyesült Államok Táplálkozási és Dietetikai Akadémiája ezért a BMR kiszámításához a Mifflin St Jeor képlet használatát javasolja.

A képlet a férfiak számára:
10 * súly + 6,25 * magasság - 5 * életkor + 5

Képlet a nők számára:
10 * súly + 6,25 * magasság - 5 * életkor - 161

Meg kell adni a súlyt kg-ban, a magasságot cm-ben és az életkorot években.

Ne feledje, hogy az eredmény csak a BMR-értékének közelítése.

A következő számológép segítségével kiszámíthatja a derék/magasság arányát. Ez felülmúlja a BMI-módszert (csakúgy, mint a test kerületének és a derék-csípő arány mérésének), és tudományos szempontból messze a legjobb módszer a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és az idő előtti halál kockázatának csökkentésére felmérni és megjósolni (forrás, forrás, forrás).

A WHtR eredménye

A derék/magasság arány:

Sajnos nem lehet megállapítani, hogy az eredmény egészséges vagy egészségtelen-e a 18 év alatti gyermekek számára. Szeretné tudni, hogy ez a helyzet a BMI számítása alapján? Akkor kattintson ide.

Vigyázz, alulsúlyos lehet. Szeretné tudni, hogy ez a helyzet a BMI számítása alapján? Akkor kattintson ide. Jó WHtR-értéked van, ezért maradj olyan, amilyen vagy. Ne feledje azonban, hogy a WHtR csak az egészségét jelzi, és nem garancia arra, hogy valóban egészséges. A WHtR egészségtelen. Ez növeli annak valószínűségét, hogy idő előtt meghal, és olyan súlyos betegségeket fog kialakítani, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. Az egészségének javítása érdekében a lehető leghamarabb le kell fogynia. A WHtR nagyon egészségtelen. Ez növeli annak valószínűségét, hogy idő előtt meghal, és olyan súlyos betegségeket fog kialakítani, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. Az egészségének javítása érdekében a lehető leghamarabb le kell fogynia.

Egészséges WHtR-értéke van és között. Ennek megállapításához egy aktuális tudományos cikk (forrás) adatait használtuk fel. Szeretne egy rövid magyarázatot adni erről a vizsgálatról? Akkor kattintson ide. = 17 "> (forrás). Szeretne rövid magyarázatot adni erről a vizsgálatról? Akkor kattintson ide.

Itt láthatja, hogy hány centi derék kerületet kell elveszítenie ahhoz, hogy egészséges szintre álljon.

WHtR-vizsgálat

A derék/magasság arányának kiszámításához egy 2009-es tudományos publikációt használtunk: A derék és a magasság arányának meghatározása a túlsúly és az elhízás meghatározására gyermekeknél és serdülőknél (Forrás). Ebben a tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a WHtR nagyon alkalmas a gyermekek testzsírszázalékának előrejelzésére. A nagyon magas testzsír százalék nagyon alkalmas mindenféle jólét betegségének előrejelzésére.

A fiúkat és a lányokat három korcsoportra osztották. Aztán megvizsgálták, milyen magasnak kell lennie a WHtR-nek ahhoz, hogy megjósolhassa, hogy valaki túlsúlyosnak vagy elhízottnak tekinthető-e. A 3. táblázatot használtuk az egészségtelen (túlsúlyos) és a nagyon egészségtelen (elhízás) specifikus értékeire. Az egészséges WHtR alsó határát 0,4-re becsülték. Ha az érték alacsonyabb, az érintett személy alulsúlyos lehet.

WHtR-vizsgálat

A derék/magasság arányának kiszámításához egy 2010-es tudományos publikációt használtunk: Az elhízás különböző mértékeinek prediktív értéke incidens kardiovaszkuláris események és mortalitás esetén (Forrás). Ebben a tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a WHtR alkalmas többek között az idő előtti halál előrejelzésére.

Felhasználtuk az 1. kiegészítő táblázat adatait. 6 korcsoportban külön meghatározták a férfiak és a nők esetében, amelyből a WHtR volt a legjobb. Ez az érték értelmezhető az egészségtelenség alsó határaként. Ettől az értéktől kezdve az embernek statisztikailag nagyobb a kockázata az idő előtti halálra. Annak érdekében, hogy meg lehessen határozni a határát, hogy mennyire egészségtelen, 0,1 pontot adunk hozzá. Ez személyes értékelés. Az egészséges WHtR alsó határát az egészségtelen mínusz 0,15 alsó határaként becsülik, és az abszolút minimumot megtartja. Ha az érték még alacsonyabb, akkor az érintett személy alulsúlyos lehet.

Centiméter derék kerülete elveszíteni

Itt láthatja, mit kell minimálisan és maximálisan elveszítenie a derék kerületét tekintve, hogy egészséges derék/mag arány legyen

Az ideális derékvonal

Magasságával egészséges dereka és cm között van. Itt láthatja, hogy éppen hol tartózkodik a WHtR számítás alapján.

A BMI eredménye

Sajnos a 20 év alatti gyermekek és felnőttek nem használhatják az új BMI-számítást. Ennek oka, hogy ehhez a csoporthoz nem állnak rendelkezésre olyan referenciaértékek, amelyek szükségesek ahhoz, hogy meg lehessen állapítani, hogy a BMI egészséges-e vagy sem. Ezért az eredmény a régi BMI számítási módszeren alapszik.

Az egészséges testsúly a és a BMI között van. Az alábbiakban láthatja, hogy hány fontot kell leadnia ahhoz, hogy ebbe a kategóriába kerüljön.

Írja be a kívánt célt a korábban létrehozott BMR vagy BMI számításhoz. Ezután értékes tippeket adhatok Önnek arról, hogyan érheti el ezt a célt, például meghatározhatom, hogy mennyi kalóriát fogyasszon naponta.

A napi kalóriabevitel

Ez egy becslés arról, hogy mennyi kalóriát kellene naponta elfogyasztania a testsúly fenntartása érdekében. Ez a képleten alapul.

A BMI-számítás azonban azt mutatja, hogy alulsúlyos. Az egészségügyi problémák kockázatának csökkentése érdekében legalább kg-ot kell híznia. Az ideális súlya kg, ehhez kg-ot kellene híznia.

Ez egy becslés arról, hogy mennyi kalóriát kellene megennie naponta a fogyáshoz, napi 25% -os korlát mellett. A kalóriafogyasztás a képleten alapul.

A BMI-számítás azt mutatja, hogy egészséges testsúlya van. Ügyeljen arra, hogy ne veszítsen többet 100 fontnál, különben alulsúlyozódik. Az ideális súlya kg.

Ez egy becslés arról, hogy mennyi kalóriát kellene naponta elfogyasztania a testsúly fenntartása érdekében. Mivel azonban alacsony a testsúlya, az egészséges testsúly elérése érdekében tanácsos ennél többet fogyasztani.

Figyelem: Ön kijelenti, hogy nincs annyi testmozgása. A fogyás elősegítése érdekében a több testmozgás nagyon hasznos.

A BMI-számítás azonban azt mutatja, hogy túl sok a súlya. Az egészségügyi problémák kockázatának csökkentése érdekében legalább kilót kell leadnia. Az ideális súlya kg, ehhez le kellene fogynia.

Ez egy becslés arról, hogy mennyi kalóriát kellene megennie naponta, hogy egészségesebbé és hosszabb ideig éljen, napi 25% -os kalóriatartalommal. A kalóriafogyasztás a képleten alapul.

A BMI-számítás azt mutatja, hogy egészséges testsúlya van. Ügyeljen arra, hogy a kalória-korlátozás miatt ne fogyjon többet 1 kg-nál, különben alulsúlyozódik. Az ideális súlya kg.

Ez egy becslés arról, hogy mennyi kalóriát kellene naponta elfogyasztania a testsúly fenntartása érdekében. Ez a képleten alapul.

A BMI-számítás azt mutatja, hogy alulsúlyos. Ügyeljen arra, hogy ne veszítsen többet 100 fontnál, különben alulsúlyozódik. Az ideális súlya kg.

Figyelem: kijelenti, hogy nincs akkora testmozgása. Az aktív életmód nagyban hozzájárul az egészséges öregedéshez.

Ez egy becslés arról, hogy mennyi kalóriát kellene naponta elfogyasztania az izomtömeg növelése érdekében. A kalóriafogyasztás a képleten alapul.

Figyelem: Ön kijelenti, hogy nincs annyi testmozgása. Az izomtömeg növelése érdekében megfelelő gyakorlatokat kell végrehajtania.

Ha feltételezzük, hogy ez a kilogramm egy testzsír kilogrammot jelent, ez a kiló körülbelül 7700 kalóriának felel meg (forrás). Általában 1 gramm zsír 9 kcal-nak felel meg, de 1 kilogramm testzsír nem tiszta zsír. Tehát a helyes képlet a kilók kalóriává alakításához a következő: [kilók száma * 7700 = kalóriák száma]. És ha fordítva akarja elvégezni a számítást: [kalóriák száma/7700 = kilók száma]. Ez a számítás itt végezhető el a következőkben.