A legjobb (és legrosszabb) tervek; étel 2018-ra; Karcsúsító Pro
Ön újévi fogadalmi étrend A kiegyensúlyozott étrendnek kell alapulnia, amely megfelel az életmódjának, és nem az étrendi korlátozásokkal teli furcsa divatnak. Ez derül ki a News & World Report 2018-as amerikai és globális étrendjeinek legjobb rangsorából. Mindkét étrend első helyen áll: a mediterrán étrend és a diéta - megfelelnek ennek a törvényjavaslatnak, mert valódi ételeket, ésszerű és rugalmas irányelveket kínálnak
"Ízletes, érzékeny, táplálkozási szempontból egészséges, és sok kutatás segíthet számos krónikus betegség megelőzésében vagy ellenőrzésében" - mondta az étrendről Angela Haupt, az US News & World Report egészségügyi szerkesztője. .
Másrészt kerülni kell a divatos diétákat, amelyek szigorú örökbefogadáskorlátozásokat igényelnek. Az új keto diéta málnát kapott az amerikai hírek táplálkozási szakértői csoportjától, amely a lista élére helyezte.
A Keto-diéta arra kényszeríti az embereket, hogy szigorúan korlátozzák a szénhidrát-bevitelt, miközben a magas zsírtartalmú ételeket élvezik. Ez a terv egyszerűen nem fenntartható - mondta Haupt.
A fogyás legjobb módjai
"Ez valóban a diéta jelenleg, de meglehetősen extrém terv lehet. Nagyon szigorú a szénhidrát-határ. Szakértőink szerint nem kell ennyire extrémnek vagy korlátozónak lennie" - mondta. Nyilatkozta Haupt.
"Az egyik szakértő szerint ha egy diéta szalonnaválasztást javasol, akkor nem veheti komolyan, mint egészséges étkezési módot" - mondta Haupt.
A rangsor az ország legfőbb táplálkozási szakértőinek, dietetikus tanácsadóinak és orvosainak szakértői testületétől származik, akik kilenc kategóriában 40 különböző étrendet értékeltek. A kategóriák közé tartozik a megfelelés egyszerűsége, a fogyás rövid és hosszú távú valószínűsége, valamint a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség elleni hatékonyság.
A DASH étrend és a mediterrán étrend lehetőséget kínál az embereknek arra, hogy sokféle egészséges étel közül válogathassanak. Ez lehetővé teszi számukra, hogy enni tudják, ami nekik kényelmes - mondta Kelly Hogan, a kórház Dubin Mellközpontjának klinikai táplálkozási és wellness-menedzsere. A Sínai-hegy New Yorkban. .
A diéták számos hasonló témát mutatnak be, Hogan szerint: sok színes gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, egészséges zsír, sovány fehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermék, valamint a feldolgozott, csomagolt vagy telített ételek kerülése.
"A DASH és a mediterrán étrend nem zár ki semmilyen ételt vagy élelmiszercsoportot, és nem korlátoz semmit" - mondta Hogan. "Úgy gondolom, hogy nagyon fontos, amikor egy normális ember eszik általában."