A legjobb ételek a legfelsőbb nőiességhez Jelenlegi nő A MAG

legjobb

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Időszakos fájdalmak, mellfeszültség, hőhullámok, alacsony libidó, a táplálkozás fontosságának tanulmányozása számos betegség megelőzésében vagy enyhítésében szaporodnak. És ha az oldat is a tányéron volt ?

Ételek a ciklus szabályozásához

Becslések szerint tízből csaknem nyolc nőnél tapasztalható kellemetlen érzés a menstruáció előtt, és 40% -uk esetében a tünetek valóban fogyatékossá válnak. Ezután premenstruációs szindrómáról beszélünk, amely a gyomor fájdalmával, a mell feszültségével, a duzzanat érzésével, ingerlékenységgel, alvászavarokkal ...
A tányéromon
A kalciumban gazdag ételek védő hatásúak: igyon kalcium ásványvizet, fogyasszon csontos szardíniat, fogyasszon joghurtot, tejet vagy dúsított növényi italokat.
Szintén koncentráljon a gyümölcsök és zöldségek (spárga, articsóka, zeller, spenót, póréhagyma, dinnye) lecsapolására és gazdag antioxidánsokban (bogyók és vörös gyümölcsök, citrusfélék stb.).
Növelje magnéziumkészleteit (teljes kiőrlésű gabonafélék, olajos gyümölcsök, kakaó, hüvelyesek ...).
Növényeknél válassza a tiszta fát és a fekete cohosh-t (gyógyszerészének vagy orvosának tanácsára).

Élelmiszerek a menopauzás rendellenességek korlátozására

Forró villanások, súlygyarapodás a hasban, alvási rendellenességek, hajhullás, pánik sújtotta koleszterinszint ... Minden eddiginél a táplálkozás válik a napi szövetségesévé, hogy túljuthasson a tanfolyamon.
A tányéromon
A súlygyarapodás korlátozása érdekében a hús és a keményítőtartalmú ételek (kenyér, tészta, rizs stb.) Fogyasztását felére csökkenteni kell este, és megduplázni a zöldségfélék fogyasztását.
Enyhíti a puffadást probiotikumokban gazdag ételek (sima joghurt, erjesztett tej, nyers savanyú káposzta, kefir stb.) Fogyasztásával.
A hőhullámok ellen a fitoösztrogének kerüljenek a menübe naponta, a források (lenmag, szójababcsíra, tofu, joghurt vagy szójalé, miso leves, szezámmag) változtatásával. Legyen körültekintő, ha kórtörténetében szerepel emlőrák, hetente kétszer csökkentse, és hypothyreosis esetén ne fogyassza el.
Az ingerlékenység ellen adjon büszkeséget az Omega 3-nak (zsíros halak, dió- és repceolaj, dió, lenmag).

Ételek a termékenység növelésére

Ha a baba későn érkezik, önmagában az etetés nem oldja meg a problémát. Alapos orvosi értékelés szükséges a rendellenesség eredetének női vagy férfi okainak felderítéséhez. Az étrend azonban fontos tényező, mert befolyásolja a hormonális váladékot, az ovulációt és a megtermékenyülési jelenségeket.
A tányéromon
Az inzulincsúcsok a férfi hormonok szekréciójának növelésével befolyásolják a női termékenységet. Az alacsony glikémiás indexű ételek (teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, vörös gyümölcsök, étcsokoládé) előnyben részesítésével reagálunk.