A legjobb ételek éhesek és nem híznak - CSID Mi történik Doktor
Ha az első napsugár miatt diétázott, és nem tudja, mit fogyasszon, hogy teljesnek és energikusnak érezzük magunkat, akkor a következő ételeket ajánljuk, amelyek nemcsak segítenek megőrizni éhségünket, hanem Korai tavasszal beviszik a szervezetnek szükséges tápanyagokat és vitaminokat.
Ezért nézzük meg, melyek a legteljesebb és legegészségesebb ételek, amelyeket be kell illesztenie étrendjébe:
Avokádó - ez a gyümölcs és zöldség gazdag egészséges zsírokban, könnyen emészthető és sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánst tartalmaz, amelyek küzdenek a gyulladás ellen a szervezetben, biztosítják az egészséges béltranszportot és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket.
Az avokádóknak alacsony a glikémiás indexük, és éhesek, mivel a diéták sztárjai, szabályozzák a vércukorszintet, és így megakadályozzák a cukorbetegség kialakulását. Fogyaszthatja önmagában, salátákban, petrezselyemmel, paradicsommal, hagymával vagy avokádó paszta formájában olívaolajjal.
lencse - alacsony a glikémiás indexe, nagy mennyiségű fehérje és rost van, ami jóllakottság érzetét kelti, és nagyon kevés kalória, adagonként kb. 200 (egy csésze).
A lencse különféle módon készíthető, rizzsel, zöldséggel kombinálva vagy leves formájában, tökéletesen helyettesítve a kenyér és a hús iránti igényt, vegetáriánusok esetében.
Az almák - ezek a gyümölcsök fontos pektinforrások, növényi szerves anyagok, amelyek nem teszik lehetővé a zsírok felszívódását, sőt, gátolják az étvágyat és elűzik az étvágyat.
Ezen jótékony hatások mellett az alma A-, C-, PP-vitamint, vasat, magnéziumot, nátriumot, kalciumot és folsavat tartalmaz, amelyek energiát adnak és felgyorsítják az anyagcserét.
Brokkoli - Ez egy zöldségfélék, amelyek bőségesen tartalmaznak tápanyagokat és antioxidánsokat, rákellenes hatásúak, de rostokban is vannak, és különösen fontos szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében. A brokkolinak számos vitamin (A-, C-, B-vitamin) és ásványi anyagok (kalcium, magnézium, cink, vas, kálium) jelenléte is hasznos, amelyek energiát szolgáltatnak és távol tartják az étvágyat, mindezt egyszerre csak 44 kalóriával. csésze brokkolit.
A brokkoli fogyasztásának legegészségesebb módja annak elnyomása, így az összes tápanyag a zöldségben lesz tárolva. Fogyasztható szószok vagy krémleves formájában is.
Málna - Ezeknek a kis gyümölcsöknek az erős színe az antioxidánsok gazdag tartalmát jelzi, védő hatással az egész testre. Ezenkívül a málna bővelkedik ásványi anyagokban, például káliumban és vasban, szerves savakban, vitaminokban (C, B1, B12, C, PP) és rostokban, olyan vegyületekben, amelyek jóllakottság érzetét keltik és kielégítik az édesség utáni vágyat, miközben megakadályozzák a székrekedést.