A legjobb étrend, amelyet egész életen át be kell tartanod
A karcsú alak sok ember álma. Nagyon nehéz az út a háta mögött. Erős akaratra és mozgásvágyra van szüksége. És a kulcsszerep nyilvánvaló okokból, különösen abban, amit a tányérra teszünk. Hogyan turnézhat egyszerre Keely-vel? Anélkül, hogy megváltoztatná a sémát és a mozgás nem tehet.
A diéta szó az angol diet szóra épül, ami táplálkozást vagy diétát jelent. De számunkra a diéta általában bizonyos specifikus összetevőkről való lemondást jelent, legyen szó köretről, húsról vagy zsírról, a napi étrendről.
Számolja ki a testtömeg-indexét
"Ha az egyik diéta megy, bár zhubneme, de a test, az élelmiszer-összetevőkön, amelyeket vynechávali, előbb vagy utóbb, önmagukért beszél az erőről, és velük együtt visszatér és a leadott kilók. Minden nagy korlátozással ezenkívül lelassítja a bazális anyagcserét, izomtömeg-csökkenéshez vezethet, és később, talán még racionális étrend bevezetése után is, a fogyás nehéz, sőt lehetetlen ”- figyelmeztet az étrend-szakorvos EVA visszatartásával. Kuhnová.
Ugyanakkor hozzáteszi, hogy a vékony vonalhoz, de az egészséghez vezető út is az egyetlen: ez az étrend ésszerű kiigazítása az összes tápanyag, vitamin, ásványi anyag és rost képviseletében. Tehát annak érdekében, hogy jól nézzen ki és elkerülje a plusz kilókat, az élethez ragaszkodnia kell ehhez az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez.
Sok túlsúlyos ember, sok diéta
Annak ellenére, hogy a diéták egészségtelenek, az utóbbi években folyamatosan felhívja magára a figyelmet, egyre több új jelenik meg. A szakember szerint ez azért van, mert a túlsúlyos emberek folyamatosan nőnek.
„Az életmód pörgős és mozgalmas, a munkahelyi stressz, a család és a gyermekgondozás mellett egyre kevesebb idő jut magunkra. Ezt a mozgás és a regeneráció hiánya miatt írom alá. Ezután egy pálcika volánja mögött eszünk, vagy gyorsan gyakorolunk valamit a monitor előtt a munkahelyen, és a test köszönetet mond nekünk a zsírburkolásért. "
Mire kell emlékezni
Ne csináljon nagy összeget. Vásároljon enni, mert akkor elkerüli, hogy több ételt vásároljon, mint amire számít. Ne tároljon extra élelmiszer-készleteket otthon, csak vásároljon meg egy-két napig. Nincs otthon készlet az édességekről, azaz csokoládé, krumpli, süti stb.
Mindezzel nem meglepő, hogy szó szerint széttépi a táskát mindenféle utasítással, amely garantált fogyást ígér nekünk.
„Sajnos még mindig sokan vannak, akik inkább olyan étrendhez folyamodnak, amely karcsúbbnak ígéri őket, mint hogy megváltoztassák a stílusukat, a mindennapi életben pedig a rendszeres mozgás és a stravovali hűvös perspektívájában. De a rezsimet rögzítő korlátozások általában nem tudnak ellenállni. Aztán más étrendet keresnek, amelyet még nem próbáltak ki, és ördögi körbe kerülnek "- figyelmeztet Kunova EVA.
Eljön a Jojo-effektus
Sok embernek jól eshet a diéta, még akkor is, ha a diétát kifejezetten előírják, és nem kell megerőltetnie az agyat. De valójában egy sovány ember szenved tőle. Általában megvárja a diéta végét, hogy gyorsan abbahagyhassa. És akkor a jojo-effektus, vagyis a gyors súlygyarapodás teljes mértékben garantált.
„Ha az étrend úgy van beállítva, hogy a test nem kapja meg rendszeresen az összes szükséges tápanyagot elegendő mennyiségben, energiát kezd, minél előbb raktárban tárolja. Ezért sokkal hatékonyabb és egészségesebb a súlycsökkenés a kiegyensúlyozott étrend mellett, fokozatosan, kb. 0,5 kg/hét sebességgel, mint fogyókúra a diéta kihagyásával. Az egészséges fogyás az életmód átfogó kiigazításához vezet, ahol többek között a mozgás, nemcsak az ételek hangsúlyozása "- figyelmeztet a szakember."
Négy ok, amiért nyáron hízunk a fogyás helyett
Szemléltető kép
De van, aki nem szereti a sportot. Lehetséges-e fogyni sportolás nélkül?