A legjobb étrend zsírmájú emberek számára - Egészségügyi adag
A zsírmáj a zsír felhalmozódása ebben a szervben, és nem megfelelő kezelés esetén súlyos betegségeket okozhat. Íme néhány étel, amelyet ajánlott enni.
A zsírmáj vagy a máj steatosis olyan betegség, amelyet általában rossz étkezési szokásokkal társítanak. Olvassa el, hogy megtudja, mi a legjobb étrend a zsírmájú emberek számára.
Kétféle zsírmáj létezik, az egyiket a túlzott alkoholfogyasztás, a másikat a zsírokban és trigliceridekben gazdag egészségtelen étrend okozza, amely megakadályozza a toxinok hatékony eltávolítását ebből a szervből.
Néhány ember bizonyos rezisztenciával rendelkezik az inzulin, a vércukorszint szabályozásáért felelős hormon ellen. Változásokat okoz az anyagcserében és közvetlenül befolyásolja a májszöveteket.
A zsírmáj krónikus fibrózist okoz (edzett máj). Ez az állapot akkor következik be, amikor a máj már nem úgy működik, ahogy kellene, a zsír oxidálódik és gyulladás alakul ki, amely számtalan problémát okoz.
A zsírmáj tünetei
Nem minden zsírmájú embernek vannak tünetei. A leggyakoribb megnyilvánulások azonban a következők:
- Fáradtság
- Étvágytalanság
- Fájdalom a has jobb oldalán
- A puffadás hangsúlyos érzése
- Hányinger
- Koncentrációs nehézségek és gyenge memória
Ha ilyen tünetei vannak, forduljon orvoshoz konzultációért és a szükséges vizsgálatokért. Ha időben kezeli a máj steatosisát, megelőzheti a cirrhosist és annak mellékhatásait.
Biológiai hajlam lehet a zsírmáj fejlődésére, ha elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy magas vér trigliceridszint szenved.
Diéta zsírmájú emberek számára
Fontos megjegyezni, hogy, a zsírmáj kezeléséhez jelentős változásokat kell végrehajtania étrendjében. Az alábbiakban megtudhatja, mi a legegészségesebb étrend a zsíros májúak számára, és adja hozzá ezeket a rostokban és egészséges fehérjékben gazdag ételeket a napi menübe.
Fokhagyma
A fokhagyma szelént és allicint tartalmaz, két ideális összetevő a máj tisztításához. Ezek az elemek segítenek aktiválni az enzimeket, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában.
Gyömbér
A magas antioxidáns-tartalom miatt, A gyömbér az ideális szövetséges a triglicerid szint csökkentésére.
Gyömbér tea
összetevők
- 1 csésze víz (250 ml)
- 2 evőkanál gyömbérgyökér (30 g)
- 1 teáskanál méz (5 ml)
Az elkészítés módja
- Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a gyömbért, és hagyjuk 5 percig infundálni.
- Szűrje le a keveréket egy csészébe.
- Hozzáadjuk a mézet, és forró állapotban igyuk meg a folyadékot.
Igya ezt a teát ebéd és vacsora között, és ismételje meg legalább két hétig.
Mangold
A mangrove cékla rostokban, vasban, magnéziumban, káliumban és vízben gazdag. Így ez a zöldség kiváló tonik a májsejtek fiatalításában és a zsírmáj tisztításában.
Grapefruit
A grapefruit hozzájárul a zsírsavak oxidációjáért felelős egyes vegyi anyagok aktiválásához. Így, ezt a gyümölcsöt bármilyen étrend jelzi zsíros májú emberek számára, hanem karcsúsító övekben is.
Igyon minden reggel grapefruit-levet, és képes lesz eltávolítani a zsírt a szervezetből, egészségesebb testet élvezve.
Zöld tea
A májfunkciók szabályozásának másik ideális étele a zöld tea. Összetevői, például a katechinek, segítenek a testben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben.
Lenmag
A lenmagok nagy mennyiségben tartalmaznak Omega 3 zsírsavat, ami hozzájárul a vér zsírszintjének csökkentéséhez. Ezenkívül gazdag oldható és oldhatatlan rostokban. Az oldhatók segítik a májat a zsírok felszívódásában, az oldhatatlanok pedig megakadályozzák a székrekedést.
egres
Az egres nem hiányozhat a zsíros májúak étrendjéből. Gazdag C-vitaminban és sok olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek segítenek a máj gyógyításában és tisztításában.
Az antioxidánsok gazdag tartalma miatt, az egres segít eltávolítani a májban felhalmozódott méreganyagokat. Ezért használják ezeket a gyümölcsöket egyre gyakrabban a cirrhosis kezelésére, rendkívüli eredményeket hozva.
Papaya
A papaya rendkívüli tápanyagai közé tartozik a kalcium, a vas és a vitaminok. De ennek a gyümölcsnek a legjobb tulajdonsága az emésztőenzimek, például a papain és a kemopapain magas koncentrációja, amelyek javítják a máj működését.
Az enzimek főleg a papaya magokban találhatók. Megvásárolhatja őket az üzletből, vagy otthon száríthatja. Hozzáadva a napi étrendhez, a papaya magok javítják az emésztést és mélyen megtisztítják a májat.
A fenti ételeket zsíros májú emberek étrendjében ajánlják. Ha Ön ebbe a kategóriába tartozik, ne habozzon bármikor fogyasztani őket. Ezenkívül javasoljuk, hogy gyakorolja. Kezdje könnyed sétákkal fokozatosan hozzon létre egy közepes intenzitású edzést hogy stimulálja a szívműködését és a vérkeringését.
A zsírmájat csak az életmód megváltoztatásával lehet gyógyítani. A zsírbevitel és az alkoholfogyasztás csökkentése két fő szempont, amelyet figyelembe kell venni.