A legjobb étrendek 2015-ben a DASH, a TLC és a Mayo Klinika, a legeredményesebb három diéta között
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A legjobb diéták 2015-ben. A DASH diétát a világ legjobb étrendjének tekintik, ötödik egymást követő évben. A Dash zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és tejtermékekben gazdag, alacsony zsírtartalmú étrend, amely gyógyszerek beadása nélkül csökkenti a vérnyomást.
A DASH diéta továbbra is a fogyókúra legjobb étrendje, ötödik egymást követő évben elnyerte az első helyet a legjobb étrendek között - írja az US News & World Report.
Ezt a megjelölést a táplálkozás, a cukorbetegség, a szív egészsége, az emberi viselkedés és a fogyás több mint 20 szakértője készítette, akik a fogyás szempontjából az étrend biztonságossága és hatékonysága alapján értékelték a legnépszerűbb étrendeket. fogyás, a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzése, valamint annak könnyedsége.
Mindezen kritériumtól függően minden étrend 0 és 5 közötti pontszámot kapott. Így került összeállításra a 2015-ös legjobb étrenddel rendelkező rangsor:
A legjobb étrendek 2015-ben. DASH diéta (4,1 az 5-ből)
A legjobb étrendek élén 2015-ben a DASH az "étrendi megközelítések a hipertónia megállítására" kifejezésre utal, ami "étrendi megközelítés a hipertónia megállítására". Ez, amint a neve is mutatja, amerikai orvosok által kidolgozott étrend a magas vérnyomásban szenvedők számára. Nagy előnye, hogy egyszerű étrendről van szó, támadási vagy stabilizációs szakaszok nélkül. Általánosságban a gyümölcsökre, zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a sovány tejre összpontosít, és korlátozza a só, cukor és telített zsírok fogyasztását.
A TLC diéta (4 az 5-ből) az egyik legjobb étrend 2015-ben
A TLC a "terápiás életmódbeli változások" rövidítése, vagyis "terápiás életmódbeli változások". A 2015-ös legjobb 10 étrend második helyén a TLC az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által kidolgozott pontos táplálkozási tervből áll. Élelmiszer-fogyasztási elveken alapul, amelyek célja a koleszterin bevitel csökkentése. Valójában a TLC nem általános értelemben vett étrend, hanem hosszú távú étrend, amelynek célja az anyagcsere és az életminőség megváltoztatása. A rangsor egyik szakértője "nagyon egészséges, teljes és biztonságos étrendnek" minősítette, de ehhez "csináld magad" megközelítést igényel, összehasonlítva más, egyértelmű és pontos jelzéseket kínáló kereskedelmi étrendekkel.
Mayo Clinic Diet (3,9 az 5-ből)
FOTÓ healthbeckon.com
Ezt a diétát, amelynek teljes neve a "Mayo Clinic Healthy Pyramid piramis", a Mayo Clinic orvosai úgy tervezték, hogy az egészséges táplálkozás hosszú távú szokássá váljon. Maximális pontszámot kapott a megkérdezett szakértőktől, különösen táplálkozási tulajdonságai és az egészségügyi kockázatok hiánya, valamint az a tény szempontjából, hogy eszköz lehet a cukorbetegség elleni küzdelem terápiás megközelítésében. A szakemberek megállapították, hogy mérsékelt hatása van a fogyás szempontjából, táplálkozási tulajdonságai azok, amelyek meggyőzték a táplálkozási szakembereket arról, hogy 2015-ben felvegyék a legjobb 10 diéta közé.
Mediterrán étrend (3,9 az 5-ből)
A gyümölcsökre és zöldségekre, az olívaolajra, a halra és más egészséges ételekre helyezve a hangsúlyt, a mediterrán étrend kiemelkedően felülmúlja sok gyors fogyást ígérő étrendet. Éppen ezért az értékeléseket végző szakértők ezt az étrendet vezető pozícióba helyezték, más versenytársak kárára.
Súlyfigyelők étrendje (3,9 az 5-ből)
A Súlyfigyelők, ami fordításban a "súly őrangyala", okos és hatékony étrendként szerepel. Számos más kereskedelmi étrendet felülmúlt több fejezetben, beleértve a rövid és hosszú távú fogyást, de azt is, hogy mennyire könnyen követhető. Pluszai között: minden emberhez alkalmazkodik, hangsúlyozza a gyümölcsök, zöldségek és zöldek fogyasztását, és teret enged néhány alkalmi eltérésnek.
Rugalmas étrend (3,8/5)
Ahogy a neve is mutatja, a flexitárius étrend rugalmasságot jelent mind az étrendi, mind a nem vegetáriánus étrendi és fitnesz lehetőségekben. A 2015-ös év legjobb 10 étrendjébe felvett étrend Dawn Jackson Blatner amerikai dietetikus koncepciója, és nem jár a hús teljes kizárásával az étrendből, bár elősegíti a növényi ételek túlsúlyos fogyasztását. Ebből a szempontból az étrend különösen magas pontszámokat ért el kiegyensúlyozott jellege, könnyű követése és hosszú távú fogyása miatt.
Térfogati étrend (3,8/5)
Mit jelent a gyomorban lévő 400 kalória, amely különböző ételekből származik FOTÓ dailyhiit.com
Ezt a diétát egy amerikai kardiológus, Arthur Agatston tervezte, aki a grammonként alacsony kalóriatartalmú ételekre koncentrált, amelyek nagy mennyiségben fogyaszthatók. Elnyerte azoknak a szakértőknek az elismerését, akik 2015-ben bekerültek a legjobb 10 étrendbe, mivel kiegyensúlyozott, biztonságos és tápláló étrend, amely valószínűleg pozitív hatással van a szív egészségére és a cukorbetegségre. "Ez egy olyan étrend, amely mindenki számára előnyös lehet" - zárta szavait egy szakértő.
Diet Jenny Craig (3,7/5)
Ez egy 1983-ban Ausztráliában tervezett súlycsökkentő program, amely több szintű útmutatást kínál. Ennek az étrendnek az egyedülálló eleme az állandó, folyamatosan nyitva tartó telefonvonal, amelyen keresztül információkat és tanácsokat kínálnak az érdeklődő ügyfeleknek. A diéta hangsúlyozza az ételek gondos adagolását, amely tiszteletben tartja az egészséges táplálkozás elveit. Sok szakértő dicsérte, hogy kiegyensúlyozott, könnyen követhető, és különösen érzelmi támogatást és segítséget nyújt azoknak, akik elfogadják. Másrészt a szakemberek vonakodnak a cukorbetegségre és a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt hatásától, megjegyezve, hogy meglehetősen drága, ami sokak számára akadályt jelenthet.
Legnagyobb vesztes étrend (3,6 az 5-ből)
FOTÓ huffingtonpot.com
A diéta neve az NBC amerikai csatorna által sugárzott népszerű televíziós műsorból származik. Az alacsony kalóriatartalmú étrend hasonló a kiállítás résztvevőinek étrendjéhez, és a 4-3-2-1 piramison alapul (négy adag gyümölcs és zöldség, három adag fehérje, két teljes kiőrlésű gabona és egy extra). Bár 2015-ben bekerült a legjobb 10 diéta közé, a "Legnagyobb vesztes" nemcsak az étrend gondos ellenőrzését, hanem sok mozgást is magában foglal. A szakértők magas pontszámot kaptak, mert biztonságos és hatékony a gyors fogyás szempontjából.
Díszes étrend (3,6 az 5-ből)
Ezt az étrendet Dean Ornish kardiológus hozta létre, aki híres az artériás problémák kezelésében való közreműködéséről. Ennek az étrendnek az az alapgondolata, hogy magas rosttartalmú, zsírszegény ételeket fogyasszon. Röviden, az Ornish-étrendben a kalóriáknak csak 10% -ának kell zsírból származnia. Ami a szakértők véleményét illeti, meglehetősen megoszlottak. Néhányan nagyon jónak tartották az általános egészségi állapotot és maximális pontszámot adtak neki, mások pedig nehezen követték, mivel nagyon szigorú zsírkontrollt tartalmaz. Ornish azonban 2015-ben az utolsó 10 legjobb étrendben szerepelt.