A legjobb fitneszeszköz fogyáshoz
Fedezze fel ebben a cikkben a legjobb fitneszeszközöket a fogyáshoz!
Valószínűleg egy pillanatra elgondolkodtál azon, hogy kik is ők a legjobb fogyókúrás fitnesz felszerelés. Noha az edzőtermek különféle eszközöket kínálnak, nem mindegyik egyformán hatékony a kalóriaégetés és a fogyás terén.
Nem kell kizárólag tornatermi eszközökre támaszkodnia, egészséges életmódot kell folytatnia, kiegyensúlyozott étrend alapján a kívánt eredmények elérése érdekében.
Fogyjon fitneszeszközök segítségével
Ha valamilyen fitneszeszközt szeretne használni fogyáshoz, akkor ezt tudnia kell csak megfelelő használat esetén hatékonyak. Annak ellenére, hogy a legismertebbek a futópad és a gyógyszerkerékpár, vannak olyanok is, amelyek segíthetnek a cél elérésében.
Az eszközök különböző gyakorlatokhoz adaptálhatók, de nem mindegyiknek ugyanaz a hatása. Néhány hatékonyabb, de minden attól függ, hogy milyen célra használjuk őket: fogyás, izomtömeg-gyarapodás vagy állóképesség. Minél több erőfeszítést fordít az edzőterembe, annál több kalóriát fog fogyasztani.
Néhány eszköz rendelkezik az elfogyasztott kalóriák elektronikus mutatójával, de ez csak egy becslés, amelyre nem szabad túlságosan támaszkodni. Fókuszáljon az elvégzett gyakorlatok minőségére.
Célszerű mindig alacsony vagy közepes intenzitású gyakorlatokkal kezdeni, majd felgyorsítani a tempót. (vagy sebesség, kilogrammok száma vagy dőlésszög).
A legjobb fitneszeszköz fogyáshoz
1. Helyhez kötött kerékpár
A legnépszerűbb és leghatékonyabb az álló kerékpár, amely valószínűleg otthon van, és amelynek segítségével óránként 500 és 900 kalória között éghet el.
Az ízületekre gyakorolt hatás minimális, és a gyakorlatok nem igényelnek előzetesen speciális képzést. Csak üljön le és pedálozzon. A maximális hatékonyság érdekében, az ülést úgy kell beállítani, hogy a hajlított térd 90 fokos szögben legyen.
Még az izomtömeg növelésére törekvőknek is el kell kezdenie egy 15 perces kerékpáros edzést az égési sérülések felgyorsítása érdekében.
A kerékpár hátránya csak az a veszély, hogy unja ugyanazokat az ismétlődő mozgásokat. Ha tudja, hogy könnyen unatkozik, hallgassa meg kedvenc zenéjét. Vagy kedvenc epizódja alatt tegye a kerékpárt a TV elé.
Miután nagyobb állóképességre tett szert, megpróbálhatja a lábát, a mellkasát előre billenteni a nagyobb nehézségek érdekében. Vagy kipróbálhat egy fonó tanfolyamot.
2. Futópad
Ennek az eszköznek a segítségével óránként 450-650 kalóriát éget el. A futópad kétségtelenül nagyon népszerű a fitnesz felhasználók körében. Használatához először be kell programoznia néhány paramétert, így szüksége lesz némi útmutatásra.
A futópad valamivel sokoldalúbb, mint a kerékpár. Sétálhat vagy futhat, de megváltoztathatja a hajlandóságot is, hogy szimulálja a dombra futás erőfeszítéseit.
De szem előtt kell tartani, hogy a futópad erős hatással van a csuklóra, különösen a térdre. Ezért válassza ki a megfelelő cipőt, és csak alkalmanként használja a futópadot.
3. A léptető
Ha súlycsökkentő fitneszeszközökre gondol, nem szabad megfeledkeznie a stepperről, amely a kardio gyakorlatok másik ideális felszerelése. Segítségével óránként körülbelül 400 kalóriát éget el.
Lehet egyszerű vagy programozható, a gyakorlatok néhány változatával. Lényegében a léptetőnek 2 kis platformja van a lábak számára, és a lépcsőn való mászást szimulálja. Az intenzitás úgy állítható be, hogy nehezebben vagy könnyebben járhasson, és elég gyorsan elfárad.
Ez az eszköz különösen tapasztalt futóknak ajánlott akik szeretnék javítani a teljesítményüket.
4. Az elliptikus kerékpár
Óránként 300-600 kalória fogyasztással, Az elliptikus kerékpár az álló kerékpár kombinációja a futópaddal és a lépcsővel.
A gyakorolt mozgás ellipszis alakú, innen ered a név. De a térdre gyakorolt hatás meglehetősen intenzív, ezért ne használja, ha tudja, hogy ízületi problémái vannak.
Ezenkívül tapasztalatra van szükséged a kar és a láb egyidejű mozgásának kezeléséhez. A fájdalom elkerülése érdekében feszítse a hasát és a hátát a lehető legegyenesebben.
5. Hidraulikus evezőgép
Az ezzel az eszközzel elégetett kalóriák óránként akár 700-at is elérhetnek. Ne feledje, hogy egyidejűleg karjaival, hátával, lábával dolgozik és tonizálja a hasát.
Ez a felszerelés egy sportoló mozgását szimulálja, aki kajakon vagy kenuon kezeli az evezőket. Az első mozdulatnál meghajlítja a térdét, és előre tolja az evezőit, a másodiknál pedig erősen húzza a lábát, nyújtja a hátát és a hasát.
Tartsa a hátát a lehető legegyenesebben, és figyelje a térdét és a vállát, mert ezek a területek hajlamosak a sérülésekre.
Néhány evezőgépnek vannak programjai az edzés közbeni figyelésre az unalom elkerülése érdekében. És ha mérsékelt intenzitással dolgozik a kalóriabevitel magasabb, mint a futópadon.