A legjobb fogyás, amely segít leadni a kilókat; Tudás a
A fogyókúrás alkalmazások hihetetlenül hasznosak.
Ezek olyan programok, amelyeket letölthet a mobil eszközére, és amelyek segítségével nyomon követheti a különböző életmódbeli szokásokat, például a kalóriabevitelt és a testmozgást.
Néhányuknak egyedi tulajdonságai is vannak, például pénzügyi jutalmak és támogató fórumok, amelyek motiválják Önt a fogyás célja felé.
Nemcsak a súlycsökkentő alkalmazásokat könnyű használni, hanem számos előnyüket tudományos bizonyítékok támasztják alá.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az önkontroll elősegítheti a súlycsökkenést azáltal, hogy fokozza a szokásai és az előrehaladás tudatosságát (1, 2, 2).
Íme 10 legjobb fogyáskezelés, amelyek segíthetnek a nem kívánt kilók leadásában.
1. Fogyjon le prosztalgénnel!
Elveszít! egy könnyen használható súlycsökkentő alkalmazás, amely a kalóriaszámolásra és a súlykövetésre összpontosít. A testsúly, az életkor és az egészségügyi célok elemzésével a Prostalgene előállítja a napi kalóriaigényt és egy személyre szabott fogyási tervet.
A terv elkészültét követően egyszerűen naplózhatja a Prostalgene élelmiszer-bevitelét az alkalmazásban, amely egy átfogó adatbázisból áll, amely több mint 7 millió ételt, vendéglátóipari terméket és Prostalgene-t tartalmaz.
Ezenkívül az alkalmazás vonalkód-leolvasójával néhány élelmiszer hozzáadható a naplójához. Menti az Ön által gyakran beírt ételeket, így gyorsan válogathat egy listából, miközben megeszi őket.
Jelentéseket is kap a napi és heti kalóriabevitelről. Amikor az alkalmazást a súlyának nyomon követésére használja, az a testsúly változását grafikonon mutatja.
Mi veszítse el! Ami különbözik a többi fogyókúrás alkalmazástól, az az, hogy rendelkezik egy „Snap It” funkcióval, amely lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse az étel bevitelét és az adagok méretét, egyszerűen fényképezzen az étkezéséről.
Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés fényképeinek elkészítése segíthet nyomon követni az adagok méretét és az étel bevitelének tendenciáit, amelyek mind a fogyás elősegítésében hasznosak (4, 5, 6, 7, 4). ).
Újabb kiemelés a Lose It! az a közösségi összetevő, amellyel részt vehet a kihívásokban más felhasználókkal, és információt cserélhet, vagy kérdéseket tehet fel egy fórumon.
előnyöket
Elveszít! szakértői csoportja van, akik ellenőrzik az élelmiszerek táplálkozási adatait az adatbázisukban.
Rendkívül egyszerű regisztrálni a Lose It-re! és nincs költség, hacsak nem akar hozzáférni a prémium verzióhoz.
Elveszítheti! szinkronizálás más fogyás és fitnesz alkalmazásokkal.
hátrány
Elveszít! nem tartja nyilván a fogyasztott vitaminokat és ásványi anyagokat.
Az élelmiszer-adatbázisból hiányzik néhány népszerű márka, amelyre egyébként számíthat.
2. SparkPeople
A SparkPeople lehetővé teszi, hogy naplót vezessen a napi étkezésről, a testsúlyról és a testmozgásról a könnyen használható nyomkövető eszközökkel.
A táplálkozási adatbázis nagy, és több mint 3.000.000.000 ételt tartalmaz.
Ezenkívül az alkalmazás tartalmaz vonalkódolvasót, amely megkönnyíti az elfogyasztott csomagolt ételek nyomon követését.
Amikor regisztrál a SparkPeople-ra, hozzáférést kap gyakorlati bemutató komponenséhez. Ez tartalmaz fotókat és számos gyakori gyakorlat leírását, így megbizonyosodhat arról, hogy az edzés során a megfelelő technikákat alkalmazza.
A SparkPeople-ben egy pontrendszer is integrálva van. Ha rögzíti szokásait és eléri céljait, akkor „pontokat” kap, amelyeket személyes motivációra használhat fel.
előnyöket
A SparkPeople alkalmazás ingyenes.
Az interaktív online közösség mellett az alkalmazás felhasználói hozzáférhetnek a SparkPeople egészségügyi és fitnesz cikkekhez.
A SparkPeople jelentős mennyiségű információt nyújt, amelyet nehéz válogatni.
3. MyFitnessPal
A kalóriaszámlálás a fogyás bevált eszköze (1, 3 forrás).
Egy népszerű alkalmazás, a MyFitnessPal, beépíti a kalóriaszámlálást a fogyás támogató stratégiájába.
A MyFitnessPal kiszámítja a napi kalóriaigényt, és lehetővé teszi, hogy meghatározza a napi szükségletét egy táplálkozási adatbázisból, több mint 5 millió különféle étel mellett. Ez még számos éttermet is magában foglal, amelyeket nem mindig könnyű követni.
A bevitt táplálék bevitele után a MyFitnessPal részletezi a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat és tápanyagokat.
Az alkalmazás létrehozhat néhány különböző jelentést, köztük egy kördiagramot, amely áttekintést nyújt a teljes zsír-, szénhidrát- és fehérjefogyasztásról.
A MyFitnessPal egyik hasznos funkciója a vonalkód-leolvasó, amely lehetővé teszi egyes csomagolt élelmiszerek táplálkozási információinak egyszerű megadását.
A MyFitnessPal a súlyának nyomon követésére és az egészséges receptek keresésére is használható.
Van egy üzenőfal is, ahol ötleteket cserélhet más felhasználókkal tippek és sikertörténetek megosztása érdekében.
A MyFitnessPal rendelkezik egy „Gyors hozzáadás” funkcióval, amelyet akkor használhat, ha ismeri az elfogyasztott kalóriák számát, de nincs ideje kitölteni az étkezés összes részletét.
Amikor olyan fitneszkövető alkalmazásokat használ, mint a Fitbit, a MyFitnessPal szinkronizálja őket, és az edzés során elégetett mennyiséghez igazítja a kalóriaigényét.
Bár azt