A legjobb gyakorlatok a quadriceps otthon

A quadriceps az egyik fő izom, amely a lábülések során a hátsó ischioszokkal dolgozik. A gyakorlatok többsége a combokat, a quadricepszet és a farakat fogja megdolgozni.

quadriceps

A quadriceps a comb elején helyezkedik el. 4 fej alkotja: a vastus medialis és a vastus lateralis, a crural és a rectus femoris. Az első 3 monoartikuláris és a combcsonttól a térdkalácsig tart. A rectus femoris kétízületi és a csípőtől a patelláig tart.

Íme a 6 legjobb gyakorlat a quadriceps erősítő edzéshez: