A legjobb kalóriaevő a szabadban
Tisztítás? Nagyon rosszul működik a kalória kalkulátorban. Fotó: Getty Images
Néha csak nincs parancsikon. Így kell mozognia, ha fogyni akar. És minél kevesebbet akarok csinálni szeretett fagylaltom nélkül, annál inkább aktívnak kell lennem. Mivel a kalóriabevitel és a fogyasztás egyensúlyának negatívnak kell lennie, nincs megkerülhető helyzet.
Az amerikai Mayo Klinika kutatói megállapították, hogy a diéta önmagában nem vezet a kívánt cél eléréséhez, mert a fogyás nem fenntartható testmozgás nélkül, és a kilók gyarapodásának kockázata nagy. Ezenkívül egy bizonyos kortól kezdve a fogyókúra vagy a testmozgás elősegíti a törékenységet. Ezért naponta legalább 30 perc testmozgást javasol.
De kalóriaszámításban az egy órás testmozgás nem csak egy órás testmozgás. Az olyan személyes változók mellett, mint a nem, az életkor és a súly, a sport vagy a testmozgás típusa döntő jelentőségű. Számtalan rangsor található az interneten, ahol a különböző tudományágak vezetőként kissé eltérnek. De nem számít, hogyan csavarod és fordítod, a futás mindig az éllovasok közé tartozik. Íme a Mayo Klinika tudósainak példája:
Mint minden rangsor, ez is csak általános irányelveket kínál. Ha többet szeretne megtudni, akkor személyes adatokra kell számítania. A hálózat is képes erre, amelyben vannak olyan számológépek, amelyeken megadhatom a nemet, az életkorot és a súlyt - ezek legalább egy kicsit közelebb kerülnek a sajátos fogyasztásomhoz, mint ez a táblázat. Ez a számológép számtalan mindennapi és sporttevékenység kiszámítására használható.
Amerikai tudósok 30 perces gyakorlást szeretnének. Tehát mit hoz nekem a rendszeres házimunkám például a kalóriafogyasztás szempontjából? A számológép által nekem bemutatott eredmény igazi ajándék! Mert: Kiváló érvrendszert ad nekem, ha körülcsípem a házat, és inkább futni megyek. Mert az online számológép szerint félórás házimunkával annyi energiát használok fel, mint egy csekély 9 perc könnyű futással, mégpedig 82 kalóriával. De tudok úszni 17 percet is - ami sokkal kellemesebb ezeken a forró napokon. Vagy ami még jobb, 9 percet gyalogolok az uszodáig, majd 17 percig ott úszom az ölemet, és egy teljes takarításig kalóriát égetek el. A házimunka annyira nem hatékony!
A rossz hír az, hogy a szex sem tud lépést tartani a futással. Fél óra aktív ágyi sportolás közben (igen, a számítógép különbséget tesz a passzív és az aktív között) 69 kalóriát égetek el, ami csak 8 perc futási szórakozás! Jó szórakozást a számításhoz ...