A legjobb karcsú stratégiák EAT SMARTER
Sok karcsú tipp van, de néha egyszerűen nem felelnek meg. Mert minden élethelyzet más és más megközelítést igényel. Az EAT SMARTER négy stratégiát mutat be a különféle típusokhoz, és megmutatja, hogyan lehet újra kordában tartani a súlyát.
Azoknak, akik nem szeretik a testmozgást
Azok, akik nem szeretik a testmozgást, tudják azt is, hogy elegendő testmozgás szükséges a fogyáshoz. De általában a fájdalommal, az agóniával és a szenvedéssel társítja a sportot. Ezért inkább békén hagyja. Ha Ön is a morcosak közé tartozik, ezek a tippek segíthetnek a motivációs lyukban.
1. Adj magadnak időt
Egy dolog világos: nem mindenki válik egyik napról a másikra sportfanatikussá. Szánjon rá időt, hogy megtalálja a megfelelő sportot, és próbáljon ki más sportokat. Ha nincs kedved kocogni, a vízben megtalálhatja a megfelelő sportot. Három hónapig tart, amíg megtalálja kedvenc sportját.
2. Növelje a szórakozási tényezőt
Rendszeresen találkozzon barátaival edzés közben, kombinálja a fitneszstúdió látogatását a szauna látogatásával vagy kényeztesse magát masszázzsal a futás után. Próbálja össze az edzésprogramot olyan dolgokkal, amelyek ellazítják a testét. Természetesen csak akkor, ha előzőleg költözött. Meglátja: a sport iránti lelkesedése minden bizonnyal megnő.
3. Kezdje rövid foglalkozásokkal
A 30 perces fitnesz edzés az anyagcserét is fokozza. Ha fél órát mérsékelt tempóban kocog, 300 kalóriája lesz. Minél intenzívebben edz, annál több energiát fog elkölteni. További előny: az intenzív edzés utóégető hatást vált ki a szervezetben. Edzés után is elégetik a kalóriákat.
4. Vigyen több mozgást a mindennapi életbe
Ez a legegyszerűbb módja a test mozgásának. Ez a pont feltétlenül szükséges, különösen azok számára, akik nem szeretik a testmozgást. Próbálj meg annyit járni, amennyit csak tudsz. Az autó helyett használhatja a kerékpárt is.
Ínyenceknek
Az ínyenc tudja: Az étkezés öröm. És ha most elkezdene fogyni, az bizonyosan tönkretenné az élvezetét. De ezekkel a karcsú tippekkel az ínyencek fontokat is fogyhatnak.
1. Ne veszítse el étvágyát
Nagyon fontos: Ne veszítse el az étvágyat. De tudatosan válasszon jó ételt. Például nem kell minden nap húsnak lennie. A minap próbáld kiegyensúlyozni a nagy étkezéseket.
2. Keresse meg a kompenzációs lehetőségeket
A kompenzáció legjobb módja: sport. A heti két óra kocogás 1200 kalóriát emészt fel. Talán az erőnléti edzéseket is beépíti edzésprogramjába. Előny: Ez növeli az alapanyagcserét, és a fogyás fázisában egy vagy két lakomát is megengedhet magának.
3. Vegyen kisebb adagokat
Egy darab sajt, pácolt olajbogyó, finom szelet - még mindig élvezheti. De válasszon kisebb adagokat, és lassan egyen. Továbbra is jóllakod, és kalóriát spórolsz meg.
4. Hosszú távú tervezés
Hozzon létre olyan időszakokat, amikor rendszeresen gyakorol. Elegendő testmozgás és ellenőrzött élvezet - hosszú távon így maradsz karcsú.
A stresszeseknek
Kinevezések, nyomás, izgatás. És van-e még ideje a fogyásra? Ez lehetséges. Ezekkel a tippekkel még a stresszes emberek is kordában tarthatják súlyukat.
1. Szánjon időt
Aki stressz alatt van, amúgy sem hízik. Szép gondolat, de nem feltétlenül kell, hogy helyes legyen. A tartós stressz a kortizol stresszhormon növekedéséhez vezet. És sajnos ez elősegíti a zsír felhalmozódását. Tehát tartson néhány szünetet, megérdemli.
2. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik
Aki kevesebb, mint hat órát alszik, növeli az elhízás kockázatát. Szánjon rá időt. A stressz nem hagy aludni? Az EAT SMARTER olyan tippeket oszt meg, amelyek segíthetnek az elalvásban.
3. Gyakorolja
Egy-két órás testmozgás, képesnek kell lennie arra, hogy elfoglaltság szerint. A testmozgással nemcsak a kilókkal harcolhat, hanem csökkenti a stresszt is.
4. Vásárlás raktáron
Csak hetente egyszer jár vásárolni? Ezután készülj fel az egész hétre. Szerezzen könnyű ételeket, amelyeket biztonságosan fogyaszthat az irodában.
Szülőknek
Akinek gyermekei vannak, valahogy mindig rövidre jön. És néha félre esik a harc a fontok ellen. De még akkor is, ha anyaként teljes kihívást jelent, ezek a vékony trükkök segíthetnek.
1. Legyen példakép
Azt is szeretné, ha gyermekei egészségesen étkeznének. Akkor taníts meg. Próbáljon hébe-hóba főzni a gyermekeivel. Mutassa meg, milyen érdekes lehet az egészséges táplálkozás témája. Ehhez nem kell lendíteni az erkölcsi klubot. Képes lesz arra, hogy inspirálja gyermekeit - és önállóan is megtalálja ideális súlyát.
2. Ne válj "kukává"
A tányérokon maradt maradékot vagy a félig megeszett kekszet nem fogja étkezésként érzékelni. Így csak felesleges kalóriákat fogyaszt. Tehát tartsa távol a kezét.
3. Körbetáncolni a gyerekekkel
Használja ki gyermekei késztetését arra, hogy mozogjanak és tomboljanak velük a játszótéren. Ez növeli az energiafogyasztást.