A legjobb lejtős futópadok
Egyre vágysz Vonat hegyi futás? Vagy fogyni gyorsabban? Minden komolyan vett futópadon beállíthatja a kívánt lejtést egy gombnyomással, és így szimulálhatja a futást dombos tájban vagy hegyi futást. A természetbeni edzést fokozza hitelesebben utánozzák. Ezenkívül lényegesen több kalóriát éget lejtéssel, mint egy meghatározott lejtési szög nélküli edzés esetén.
1. Vision Fitness TF40 Touch futópad
A szív- és érrendszer is jobban nyomul, és növekszik az edzés változatossága Az intervallum lejtéssel fut kiterjesztett. De nem minden futópad alkalmas a megfelelő hegyi futás edzésére. Ebben a cikkben megtalálhatja, mire kell figyelnie egy ilyen futópad vásárlásakor, és melyek a legjobb modellek a lejtőn történő edzéshez.
1. vásárlási kritérium: futópad elektromos lejtésbeállítással
Nem akarja félbeszakítani az edzést futás közben, leszállni a futópadról és megemelni a futófelületet, hogy a futópad lejtése megváltozzon? Ezután vásárlás előtt győződjön meg arról, hogy a leírásban az "elektromos" vagy "automatikus" beállítást megemlítik. Tehát csak lehet Futás közben állítsa be a kívánt dőlésszöget egy gombnyomással. Ebben az esetben a futópad számítógépe elektromos jeleket küld a szerelőknek, hogy a futófelületet meg kell emelni, és minden automatikusan megtörténik.
A lejtés elektromos vezérlésének további előnye, hogy lehetővé teszi az edzőalkalmazások használatát. Ebben az esetben az alkalmazás képes automatikusan beállítja a futópad lejtését a virtuális útvonal útvonalprofiljához, mint a MAXXUS RunMaxx 7.4 futópad.
2. vásárlási kritérium: Gyorsválasztó gombok és gombok a fogantyúkon
A legtöbb futópad, különösen a 400 euró alattiak, a lejtő elektronikus kiválasztásának szokásos módszerét kínálja: a konzolon lévő nyílbillentyűkkel nyomja fel vagy le (+/- vagy FEL/LE). Azonban még kényelmesebb, ha ezek a gombok az oldalsó fogantyúkon vannak.
A magasabb árszegmens futópadjai gyors választógombokat kínálnak a lejtőn. Ezek nagyon praktikus megoldások, mert az edzés során sokkal gyorsabban és könnyebben megváltoztathatja a lejtést. Egy gombnyomással válthat például 9 km/h és 12 km/h között. A +/- gombokkal történő kiválasztás jelentősen tovább tart. Intervallum edzés is végezhető anélkül, hogy egy előre meghatározott programhoz kellene kötni. A gyorsválasztó gombok azonban valamivel nagyobb lépésekben választhatók, például 3%, 6%, 9%, 12% és 15%, a szokásos 1% -os lépések helyett.
3. vásárlási kritérium: Lejtés állítható legalább 7% -ig
Ahhoz, hogy az új edzés inger a lejtés miatt helyesen érezhető legyen, a lejtésnek legalább 7% -ig, jobb 12% -ig állíthatónak kell lennie.
Természetesen nincs értelme a maximális lejtést beállítani az egész edzés során. A 10% -os vagy 12% -os lejtés hosszú távon nagyon megköveteli a hobbifutókat. Az alapképzettséggel nem rendelkező profi futók számára jobb, ha 3-4 percenként váltanak a 2-3% -os és a 7-8% -os lejtés között a gyorsválasztó gombokkal, a kezdőknek pedig 5 percenként 1%, 2% és 4% között. Hangmagasság. A Legfeljebb 4% -os lejtés futás közben és között 5-8% járáskor kezdőknek és amatőr sportolóknak teljesen elegendő.
Kiváló minőségű futópadoknál a lejtés legalább 12-15% -ig állítható. Ilyen maximális lejtési szöggel a haladó futók szimulálhatják az igényes hegyi és völgyi programokat, teljes keresztmetszetet vagy intervall edzést végezhetnek váltakozó dőlésszögekkel, és több kalóriát égetnek el, mint 7% alatti lejtőknél.
A meredekség mértékegységét illetően meg kell különböztetni a százalékot és a fokot - mert ezek nem azonosak. Ha a gradiens százalékban van megadva, például 7%, akkor ez azt jelenti, hogy 7 méterrel nő 100 méter hosszan. A szögeket fokban mérik: például a 45 ° -os szög 100% -os gradienst jelent.
Tudta, hogy a futópadokat mindig 1% -os dőlésszögre kell állítani, hogy ugyanolyan energiafelhasználással rendelkezzen, mint a szabadban futáskor? Ez figyelembe veszi az ellenszél vagy a légellenállás hiányát, és egyben biztosítja a jobb testtartást. Egyes gyártók, például a Sportstech cég futópadjai enyhe lejtéssel rendelkeznek a gyárból annak érdekében, hogy utánozni tudják a természetes futási érzést.
4. vásárlási kritérium: intervallumprogramok a lejtés automatikus beállításával
Ha inkább nem nyom meg semmit edzés közben, használhatja a futópadokat is használjon automatikusan vezérelt lejtő programokat, például hegyi profilokat és intervall programokat, amelyekben a lejtés automatikusan változik vagy növekszik az edzés során, mint a Sportstech F65 profi futópad, a MAXXUS RunMaxx 7.4, a Sportstech F37, a Sportstech 50 és a Fitifito FT850 futópad. A legtöbb futópad mellett az előre beprogramozott lejtés ellenére is változtathatja az emelkedést és gyorsíthatja magát edzés közben. Az ilyen intervall programok ideálisak Az erőnlét és a fogyás növelése alkalmas.
Ha nincsenek hegyprofilok tárolva, de a saját felhasználói programok lehetségesek, létrehozhat egy Hozzon létre egy felhasználó által definiált programot (FELHASZNÁLÓ program), és maga határozza meg az egyes edzésszakaszok lejtését és sebességét.
5. vásárlási kritérium: Szívritmus-szabályozott programok a lejtés beállításával
Egészségügyi szempontból mindenekelőtt pulzusvezérelt programok ajánlani. Ezekkel a hangmagasság (vagy a sebesség) a számítógép megváltoztatta, a saját optimális cél pulzus fenntartása vagy a „célzóna-orientált” kiképzése. Tehát megcélozhatja a Zsírégető pulzus zóna vonaton vagy a Aerob zóna az állóképesség növelése érdekében. De mindenekelőtt biztos lehet benne, hogy az Ön maximális pulzusát nem lépik túl így megakadályozza a túlterhelést. Ezen az oldalon további információk találhatók a témáról TOP futópadok pulzusvezérelt programokkal (lejtés és/vagy sebesség szerint).
TOP futópadok 600 euró alatti lejtéssel
Az elektronikus lejtéssel rendelkező futópadok nem találhatók a 400 euró alatti árkategóriában. 400 eurótól felfelé számíthat erre a praktikus szolgáltatásra, mint például a Sportstech F26 futópad, az AsVIVA Cardio T16 és a HAMMER Life Runner LR16I.
Az AsVIVA Cardio T16 segítségével a lejtés elektromosan 0% és 15% beállítható. A 4 gyorsválasztó gomb a konzolon (3%, 6%, 9% és 12%) még kényelmesebbé teszi a beállítást edzés közben. A futópad 2,5 km-es motorral 16 km/h-s sebességet hoz, ezért nemcsak kezdőknek, hanem haladóknak is alkalmas. A 123 cm-es futófelület azonban kissé túl rövid a magas futók számára.