A legjobb ötletek egy egészséges csomaghoz, amelyet iskolába kell vinni - Beko Eat Like A Pro RO
Néha elgondolkodik azon, hogy az ebéd és a délutáni snack a gyermekei számára a legjobb és legegészségesebb megoldás? Ha az idő korlátozott, bárki, beleértve az iskolákat is, ipari termékekhez folyamodik, és ezek a termékek gyakran sok cukrot és sok egészségtelen zsírt tartalmaznak. Mi lenne, ha lenne mód arra, hogy csak néhány percet töltsön a konyhában, és ötleteket találjon egy egészséges csomaghoz?
Mielőtt részleteznénk javaslatainkat, egy tényt szeretnénk megállapítani. Egészségesnek tekinthetőnek minden harapnivalónak két követelménynek kell megfelelnie. Először is nagyon jó minőségű alapanyagokból kell elkészíteni őket, ami igazi ételt jelent. Másodszor, elkészítésükhöz egy kis idő szükséges a konyhában (kb. 10-15 perc). Miután ez tisztázódott, néhány egyszerű és egészséges ötletet kínálunk a csomag elkészítéséhez, amelyek segítenek elkészíteni egy finom és tápláló reggelit és harapnivalókat a gyermekei számára.
Tanítsd meg a gyerekeket, hogy szeressék a gyümölcsöket és a dióféléket
Egy maroknyi szezonális gyümölcs egy marék dióval, például mandulával, dióval és mogyoróval keverve mindig a legtermészetesebb, táplálóbb és leggyorsabb megoldás az uzsonnára. Minél frissebb a gyümölcs és a dió, annál jobb. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia kerülni a sült diót. Ez a snack több tápanyag kombinációja, valamint jó energiaforrás.
Nem számít, hányszor írják "100% -ban természetes" a kereskedelemben kapható gyümölcslevek címkéjére, az ipari gyümölcsleveket soha nem hasonlítják össze magával a gyümölccsel. Az ipari gyümölcslevek sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, és általában hőkezeltek, ami tönkreteszi a bennük lévő vitaminokat. Ha úgy gondolja, hogy a gyümölcslé préseléséhez szükséges idő és energia túl sok erőfeszítés, ne feledje, hogy ezeket az egész vagy szeletelt gyümölcsöket elfogyaszthatja vagy tálalhatja.
A szeletelt gyümölcs az egyik legszórakoztatóbb módszer a gyümölcs tálalására, mert ezekkel a szeletekkel elkészítheti saját alkotásait! A gyümölcsöket és a dióféléket úgy rendezheti el, hogy formákat vagy arcokat készítsen, vagy akár a diót vagy a magot is pasztává varázsolja, például tahinit (szezámmassza). A reszelt kókusz mindig szórakoztató összetevő, és ízet ad minden banánnak vagy almának.
Ne feledje, hogy a szendvics is lehet opció
A szendvicsek a csomagolás klasszikus összetevői, mert könnyen elkészíthetők. Ha betartja tanácsunkat, nagyon táplálóak és egészségesek lehetnek. Az egészséges és finom szendvicshez vezető út kenyérrel kezdődik. Ha nem otthon készít kenyeret, javasoljuk, hogy vásároljon kenyeret egy pékségben. Ügyeljen arra, hogy teljes kiőrlésű lisztből készüljön, és lassú erjedési folyamaton ment keresztül.
Most jön a legszórakoztatóbb rész: töltelék! Kerülje a feldolgozott termékeket, például felvágottakat, kereskedelmi mártásokat és mogyorókrémet. Ehelyett használjon friss, természetes összetevőket, például:
- guacamole
- hummus
- Növényi paszta
- Házi mogyorókrém
- Friss kecske- vagy juhsajt egy kanál nyers mézzel
- sült saláta kitûnõ
- És még az omlettet is!
Kis képzelőerővel rengeteg személyre szabott csomagot tervezhet meg gyermekei számára. Kis idő és erőfeszítéssel érdekes csomagokat készíthet.
Bármelyik receptet is választja, ne feledje ezeket a tippeket: Először is, ha lisztet használ, annak teljes kiőrlésűnek kell lennie. Ha szeretne édesíteni valamit, használjon természetes összetevőket, például friss vagy dehidratált gyümölcsöket (datolya, dehidratált sárgabarack, mazsola), fahéjat, vaníliát, szentjánoskenyér vagy mézet. Összegzésképpen elmondható, hogy a bio és a feldolgozatlan ételek mindig jobb lehetőségek.