A legjobb otthoni fitnesz kerékpár - hogyan válasszuk ki
Formában lenni könnyű, ha kéznél van a legjobb fitnesz kerékpár otthon sportolni. Különösen ebben az időszakban, amikor szeretne egy kis társadalmi távolságot, és nem tervezi, hogy túl hamar visszatér az edzőterembe.
Professzionális beltéri kerékpár olyan jó termék, amelyet tisztességes áron vásárolhat meg, ideális az otthoni fitneszeszközök kiegészítéséhez.
Val vel szoba fitnesz kerékpár intenzív kardió edzést végezhet, amely segít kalóriák elégetésében és a fogyásban, mind más tevékenységek közben, például kedvenc tévésorozata nézése, konzolon játék, könyvolvasás vagy konferencia a Zoom-on.
Néhány modell fitnesz szobakerékpárok összehajthatók, így alkalmasak a kis lakásokban élők számára. A futópadtól, léptetőtől, evezőgéptől vagy elliptikus kerékpártól eltérően az ilyen a a fitnesz kerékpár kompaktabb annak sincs magas ára. Bármelyik költségvetéshez megtalál egy modellt, függetlenül attól, hogy profit keres, vagy alapembert, tisztességes lehetőségekkel.
Online ajánlások otthoni fitnesz kerékpárokhoz
1. Olcsó Kondition X BC-2100 összecsukható fitnesz kerékpár 1,3 kg-os lendkerékkel ellátott kötelekkel és 8 nehézségi fokozattal. Ideális kezdőknek és haladóknak egyaránt.
2. FitTronic 505R vízszintes mágneses szobakerékpár 5 kg-os lendkerékkel és 8 nehézségi fokozattal rendelkezik. LCD kijelzője, ergonomikus kormánya pulzusérzékelőkkel és kényelmes pedálokkal van felszerelve, és tökéletesen alkalmas orvosi gyógyulási gyakorlatokhoz.
3. Hammer Ergometer Crosslife XTR elliptikus fitnesz kerékpár a kerékpározás célja, hogy kényelmes edzést és figyelemre méltó eredményeket biztosítson még saját otthonában is. Mechanikus mechanizmussal, 18 kg-os lendkerékkel és 12 fokozatú intenzitással rendelkezik.
4. SP-303 forgó szobakerékpár a fitneszhez számítógéppel felszerelt, idő, távolság, kalória, sebesség és impulzus funkciókkal. 13 kg-os lendkerékkel rendelkezik, amely segíti az egész test intenzív edzését.
5. DHS 2309 mágneses fitnesz kerékpár alkalmas fizikoterápiás gyakorlatokhoz és intenzív kerékpáros foglalkozásokhoz is. 3 kg-os lendkerékkel rendelkezik, és lehetővé teszi az ellenkező irányú pedálozást az igényesebb edzés érdekében.
Mi az, és mit segít a fitnesz kerékpározás?
Egy "fitnesz kerékpár" (más néven szobakerékpár vagy álló kerékpár) egy nyeregből, pedálokból és kormányból álló sporteszköz. A külső klasszikus modellel ellentétben csak beltéri használatra szolgál.
De a szabadtéri kerékpározáshoz hasonlóan a szobai fitnesz kerékpár használatával végzett beltéri kerékpározásnak is ugyanolyan egészségügyi előnyei vannak. Alacsony hatású gyakorlat, a pedálozás sok szempontból segíti a testet. Az aerobikhoz vagy a kardio gyakorlatokhoz hasonlóan a fitnesz kerékpározás javítja az ízületek mozgékonyságát és testtartását.
Ha meg akarja mozgatni a vérét, javítsa a szív-légzési kapacitását, csökkentse a koleszterinszintet, fogyni, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől, nem kívánt zsírok elégetése, a láb izmai, de az ágyéki, a fenék vagy a hasizmok erősítése is, mindezt egy szobai fitnesz kerékpár segítségével teheti meg.
Nem lesz egyik napról a másikra szépen tónusú lábad vagy szilárd hátad minden erőfeszítés nélkül. Elérni ezt, folyamatosan gyakorolnia kell. Néhány hetes (kb. 4-6 hét) kerékpározás után kezdi észrevenni az eredményeket a fitnesz kerékpáron.
Kezdetnek ezt észre fogja venni a bőr feszesebb és az edzés könnyebbé válik a gyakorlás során. Egy idő után a szállás, akkor szeretné növelni az edzés intenzitását.
Tehát 2-3 hónap után a fogyókúrán szabad szemmel meglátja, hogyan a tested sportosabb, a lábak, a combok és a fenék tónusúnak tűnnek, az izomtömeg szépen megnőtt, míg a zsír- és cellulitterületek csökkentek.
Hogyan működik a fitnesz kerékpár? Milyen izomcsoportokat edz?
A fitnesz kerékpárok minden modellje egyfajta mechanizmussal van felszerelve, amely ellenzi a pedálok ellenállását, és amelynek az a feladata, hogy növelje az edzés intenzitását.
Néhány közülük lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy az ellenkező irányba járjon, hogy megerősítse azokat az antagonista izmokat, amelyeket nem lehet edzeni, miközben előtte pedáloznak. Mások 2 fogantyúval vannak ellátva, amelyek közvetlenül a pedálokhoz vannak csatlakoztatva, így egyszerre könnyedén edzheted a felsőtestedet.
Elsősorban a testmozgás fitnesz kerékpár edzi a test legfontosabb izmait, javítja az állóképességedet, a lényedet ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Legfőbb előnye, hogy lehetősége van az intenzitás mértékével játszani, így pontosan azokat a területeket célozza meg, amelyeket hangot szeretne adni.
Amint növeli a kerékpár intenzitását, jó edzést fog kapni. Itt vannak az edzett izomcsoportok:
- Quadriceps és femoralis bicepsz - a comb előtt és mögött vannak-e az izmok, és folyamatosan dolgoznak-e a pedálozás során
- fenék - nagy, közepes és kicsi fenék - ugyanolyan intenzíven működnek, miközben pedáloznak
- sípcsont
- hasi - biztosítja a medence testtartását és egyensúlyát
- Vissza - Az ágyéki és a csípőizmok elősegítik a testtartás fenntartását és támogatják a gerincvelőt
- Bicepsz és tricepsz - a karok elülső és hátsó részén található izmok lehetővé teszik a kormány megtámasztását, és mozgásba lendülnek, amikor meghúzza a kormányt, vagy amikor intenzíven pedáloz
A fitnesz kerékpárok típusai
1. Függőleges, függőleges fitnesz kerékpár
Ez a fajta álló kerékpár a szobához tartozó fitnesz kerékpárok egyik legelterjedtebb és legelismertebb modellje. A felhasználó pozíciója függőleges a karosszéria pedig kissé előre hajlik, akárcsak a klasszikus szabadtéri kerékpár.
Úgy épül fel, hogy biztosítsa a következetes, szándékos gyakorlást hogy minél több izmot edzen a testén, mind az alján, mind a tetején találhatók, mint az elliptikus kerékpár esetében. Az egyik fő előny, hogy kevés helyet foglal el, összehasonlítva a többi bemutatott modellel.
Sok függőleges kerékpár integrált konzolokkal rendelkeznek, és a kínált szolgáltatások a vételártól függően változhatnak. A konzol segítségével mérheti az edzés időtartamát, az állóképességet, beállíthatja az edzésprogramot, de nyomon követheti a pulzusát, az ütemét és az elégetett kalóriákat is.
2. Vízszintes fitnesz kerékpár (fekvő vagy orvosi kerékpárnak is nevezik)
Vízszintes kerékpár lehetővé teszi a többi modelltől eltérő testhelyzetet. Normál szék helyett nagyobb székkel, de a-val is háttámla a hát támogatásához. A pedálok a felhasználó előtt vannak, ami laza helyzetbe hozza a kerékpárt a háttámlával.
Annyira kényelmesen használható, és nem gyakorol nyomást a gerincvelőre, mivel a lábak kissé el vannak szigetelve a felső résztől, ezért ezt sokan kedvelik hátfájásban szenvedőknek, ezért a név orvosi kerékpár a gyógyuláshoz.
Ilyen fekvő álló biciklin nem lehet pedállal járni, de még ilyen feszített helyzetben is intenzív lábedzést tud elérni. Azok, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek, értékelik a vízszintes biciklit, mert sokkal kényelmesebbek az ízületek számára és sokkal alacsonyabb intenzitású felhasználást tesz lehetővé.
3. Rotációs fitnesz kerékpár (forgó típus)
Spinner kerékpár nagyon hasonlít a függőleges szobakerékpárhoz, de a pedálok ellenállását más tényezők adják. Olyan nagy teherbírású lendkereket használ, amely a pedálokhoz egy átviteli rendszer segítségével kapcsolódik, és így készül a gyakorlatnak igényesnek és kimerítőnek kell lennie. Ez egy jó lehetőség az intenzív kardiovaszkuláris edzésekhez.
Nagyon gyakran találkozunk vele az edzőteremben végzett fonási foglalkozások során, és sokféle felhasználási módjáról híres. Pedálozhat állva vagy ülve a széken, és az intenzitást egy fogantyú egyszerű mozgatásával állíthatja be.
A forgó kerékpár helyzete sokkal hajlítottabb, mint a függőlegesé, lehetővé téve a erőteljes edzés. A tervezés módját tekintve, a kormánykerék a pedálokhoz csatlakozik, akkor is tovább forognak, ha abbahagyja a pedálozást.
Hogyan válasszuk ki a legjobb fitnesz kerékpárt
Számos tényezőt kell figyelembe venni az edzőtermi kerékpár kiválasztásakor. A tényleges vásárlás előtt a következők a legfontosabb jellemzők:
Lendkerék súlya - Minden szobai fitnesz kerékpár szíve a kormánykerék. Lényegében ez a forgások tárolására szolgáló mechanizmus. Röviden, ez egy különböző súlyú fémtárcsa ül a bicikli előtt. A pedálozás működteti a forgó lendkereket, és egyre gyorsabban kezd mozogni.
A lendkerék közvetlenül felelős azért, hogy mennyire folyékony az edzés, és általában minél nehezebb, annál jobb. A A jó fitnesz kerékpár kormánya + 7 kg, míg a belépő szintű vagy összecsukható modelleknél még kevesebb lehet. A teljesítmény sportolók számára kialakított beltéri kerékpárok lendkerékkel rendelkezhetnek, akár 20 kg-nál is nagyobb súlyúak.
A mechanizmus - a kerékpár ellenállása vagy mechanizmusa közvetlenül felelős az edzés intenzitásáért és a fékezési módért. A fitnesz kerékpárokon a lehető leggyakoribb ellenállás típusai: mechanikus, mágneses, levegő.
- Ha mechanikus mechanizmus, a lendkerékkel való közvetlen érintkezés súrlódást okoz, és manuálisan növelhető vagy csökkenthető, csak egy fogantyú elfordításával. A rendszer állhat a lendkereket beburkoló övből vagy egy fékbetétből.
- Gyakran találkoznak vele a mágneses mechanizmus, amely különböző területeken elrendezett mágneseket használ az ellenállás megváltoztatására. A változtatásokat a konzol gombjaival lehet végrehajtani, és az előre beállított gyakorlatokkal együtt nagyszerűen működnek.
- A levegő mechanizmusa a következő elv alapján működik: a pedálozás egy légcsavart működtet, amely viszont légáramlást generál. Ha gyorsabban jársz, nehezebb az állóképesség. Közvetlenül kapcsolódva a sebességhez, az intenzitás csökkentésének egyetlen módja a lassabb pedálozás.
Nehézségi lépések - egy minőségi fitnesz kerékpárnak sokféle intenzitása van. Általános szabály, hogy ha nagyobb a sebességfokozat, akkor a gyakorlat intenzívebb, nagyobb erőre van szükség a pedál lenyomásához. A legtöbb beltéri kerékpáros modell 8-15 nehézségi fokú, amelyek elegendőek otthoni használatra. Vannak azonban olyan nagy teljesítményű modellek is, amelyek több mint 20 sebességváltóval érkeznek, és amelyeket nagy teljesítményű sportolóknak szánnak.
Konzol - amelynek segítségével jól kontrollálhatja az edzést, valós időben láthatja a statisztikákat. Segít abban, hogy tiszta képet kapjon az előadásról, de motivál is. Kiválaszthat egy adott edzésprogramot a végső célja szerint, megváltoztathatja az intenzitást, megmérheti a töltött típust, a megtett távolságot, az elégetett kalóriákat, a pulzusszámot, de egyéb fontos statisztikákat is. Az olcsó fitnesz kerékpár egyszerűsített konzollal rendelkezik, minimális funkciókkal, míg a profi kerékpár LCD kijelzővel, integrált audiorendszerrel, ventilátorral stb.
Összecsukható kerékpár - Ha otthonában kevés a hely, az összecsukható fitnesz kerékpár az ideális megoldás. Nagyon sok könnyű, hordozható és könnyű modell van a piacon kompakt méretek, hogy egyik helyről a másikra költözhessenek. Még akkor is, ha elsőre úgy tűnik, hogy nem emelkedik a hagyományos szobakerékpár által kínált teljesítményszintre, tudnia kell, hogy az összecsukható kerékpár teljes és intenzív edzést kínálhat Önnek, ha azt az Ön igényeinek megfelelően választja meg.
A legjobb beltéri fitnesz kerékpárok bizonyos jellemzőkkel rendelkeznek, mint például a jó építési minőség, a tartósság, de a mindennapi hatékony képzés megszerzéséhez szükséges funkciók is.
A szobakerékpár nagyszerű módja a szív egészségének és az izmok tónusának megőrzésének, ráadásul segíthet megszabadulni a nem kívánt kilóktól vagy az erőnléten.
Val vel fitnesz kerékpár otthoni állapotban bármikor pedálozhat, anélkül, hogy az edzőterembe kellene utaznia, vagy az időjárási viszonyoktól függően meg kellene terveznie az útvonalat.