A legjobb reggeli a fogyásért - Grazia

grazia

Ha januári célja a karácsonyi fontok elvesztése, akkor ezek az ételek, amelyekkel kezdheti a napját.

Januárban sokan szeretnénk megszabadulni a karácsonykor felvett plusz kilóktól. De a fogyásnak nem kell frusztrációnak lennie - mondták a táplálkozási szakemberek az Indy100-nak, mit kell enni reggel a hatékony étrendhez. Tudomásul vesszük !

1) rántotta

Természetesen nem az egész doboz, hanem két rántotta egy teljes kiőrlésű vagy gabona kenyér szeletén, némi gyümölcs- vagy spenótlevéllel reggelit készít, amely garantáltan bennünket tart a testben ebédidőig. Kevesebb nassolás, délben kisebb adag, így nappal kevesebbet eszünk, mert reggel még mindig tele van a gyomrunk.

2) mogyoróvaj

A bioboltból tisztán vásárolt mogyoróvaj kis adagokban nem olyan zsíros, mint gondolnád. És jó zsír, például lazac vagy avokádó. Reggel tehát nem habozzunk megkenni két szelet teljes kiőrlésű kenyérre. Hozzáadunk banánszeleteket és egy csipet fahéjat, finom.