A legjobb táplálék a menstruáció alatt - nekem igen; jó - egészséges élet! Blog az egészségesről
Blog a tiszta étkezésről, az egészséges életmódról és a mindennapi tippekről a jobb élet érdekében
A legjobb táplálék a menstruáció alatt
Sok nő általában hasi fájdalomtól, hátfájástól, emésztési zavaroktól, fejfájástól, migréntől, fáradtságtól és általános rossz közérzettől szenved. Különösen az első két napban a tipikus menstruációs görcsök általában nagyon kifejezettek.
A menstruációs görcsök kockázata azonban nem minden nő esetében azonos: Bizonyos tényezők, például a dohányzás, az alkohol, a stressz, az elhízás és a kiegyensúlyozatlan étrend súlyosbíthatják a tüneteket, vagy növelhetik azok előfordulásának kockázatát. Amit sokan nem tudnak: Senkinek nem kell egyszerűen megbékélnie a havonta egyszer jelentkező fájdalommal, vagy minden alkalommal fájdalomcsillapítóhoz kell folyamodnia - számos természetes eszköz létezik a tünetek megelőzésére!
A következő tápanyagok segíthetnek a menstruációs görcsök enyhítésében vagy megelőzésében:
magnézium: A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag. Részt vesz az izmok felépítésében, és elengedhetetlen az izom normális működéséhez. Ezenkívül a magnézium növeli a teljesítményt és a koncentrációt, valamint gyulladáscsökkentő és lazító hatású. Mivel a magnézium támogatja az izomlazulást, segít a méhizomzat görcseinek ellensúlyozásában is. A magnézium befolyásolja a prosztaglandin anyagcserét is - a prosztaglandinok többek között részt vesznek a menstruáció alatti fájdalom kialakulásában.
B-vitaminok: Különösen a tablettát szedő lányoknak és nőknek biztosítaniuk kellő mennyiségű B-vitamint, mivel a tabletta növeli a folsav és B1-vitamin, B2-vitamin, B6-vitamin és B12-vitamin szükségességét. A B-vitamin hiánya többek között görcsökhöz, ödémához, hangulatváltozásokhoz és rosszkedvhez vezethet. A B1-vitamin elengedhetetlen az idegek és az izmok szénhidrát-anyagcseréjéhez; elegendő mennyiségű bevitel esetén enyhítheti a menstruációs fájdalmat. A B6-vitamin fontos összetevője azoknak a hírvivő anyagoknak, amelyek felelősek az ingerek továbbadásáért az idegsejtek között, és specifikusan hatnak a terhességi betegség és a menstruációs görcsök ellen.
