A legjobb technika a rossz szokás megváltoztatására

Amerikai kutatók úgy vélik, hogy az egész életmód egyszerre történő megváltoztatása hatékonyabb lenne, mint a rossz szokások egyesével történő megváltoztatása.

"Eldőlt, holnap megváltoztatom az életemet! Korán felébredek, leszoktam a dohányzásról, futni fogok, csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok, délután jógázok és 10-kor megyek lefeküdni pm gyógynövény tea elfogyasztása után. " Amikor a barátaim ilyesmit mondanak (gyakran január 1-jén), hajlamos vagyok elkedvetleníteni őket. "De nem, a sportra vagy a dohányzásról való leszokásra koncentrálj, túl igényes vagy magaddal, inkább lépj egyet-egyet." Az amerikai Kaliforniai Egyetem kutatói szerint tévedtem.

A Frontiers in Human Neuroscience folyóiratban megjelent munkájuk szerint az életmód javításának holisztikus megközelítése hatékonyabb lenne, mint az egyéni változások. Ennek az elképzelésnek a igazolására kérték 31 egyetemi hallgatót, hogy teljesen változtassák meg mindennapjaikat a testi és szellemi alkalmasság tesztelése után. A program: nyújtás, sport, gyaloglás és meditáció reggel, majd délután ismét másfél órán át, intenzív edzés hetente kétszer, előadások a táplálkozásról és az alvásról, mindez hat hétig.