A legjobb tészta étrend Egészséges táplálkozás, Szabadság diéták nőknek
írta Corina Stoicescu, 2015. október 18., 16:00.
Ez a módszer azoknak a nőknek ajánlott, akik stressz időszakában vannak és sokat dolgoznak, de azoknak is, akik érzik az egyik évszakból a másikba történő átmenet változását.
A tészta diéta segít az éhség visszaszorításában, és emellett olyan ételeket is tartalmaz, amelyek olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyeket a szervezet szerotoninná (a jólétet adó hormon) alakít.
Bármilyen diéta megkezdése előtt ajánlott annyi testmozgás, amennyit a teste megenged, valamint az orvos jóváhagyása. .
Ajánlott tésztatípusok
- Alacsony glutén tartalmú tészta - több a fehérje és kevesebb a szénhidrát.
- Teljes kiőrlésű tészta - tartalmaznak A-, B-, D-, E- és K-vitamint, ásványi anyagokat (magnézium, foszfor, vas, kalcium) és több rostot, mint a szokásos tészták.
- Színes teljes kiőrlésű tészta (fusilli zöldségekkel) - a teljes kiőrlésű tészta tulajdonságai mellett petrezselyemből, spenótból, sárgarépából, paradicsomból stb...
Reggeli: Egy joghurt (125 ml), 3 teáskanál teljes kiőrlésű gabona, 1/4 pomelo, zöld tea infúzió.
Ebéd: 60 g teljes kiőrlésű tészta gombával és más zöldségekkel (pirospaprika, cukkini, póréhagyma és paradicsom) kevés olívaolajjal elkészítve.
Vacsora: Zöldségleves 3 evőkanál tésztával; gyümölcs (alma, kivi stb.) .
Reggeli: 50 g friss sajt, egy szelet rozskenyér, 1/4 pomelo, zöld tea infúzió.
Ebéd: 60 g tészta friss zöldekből (bazsalikom, petrezselyem, zöld fokhagyma) és olívaolajból készült mártással; egy tál saláta és citrom .
Vacsora: Zöldségleves 3 evőkanál búzapehellyel; egy gyümölcs .
Reggeli: 3 teáskanál teljes kiőrlésű gabona, egy csésze sovány tej, 1/4 pomelo, zöld tea infúzió .
Ebéd: S endívia saláta sajttal, két dió, 30 g színes teljes kiőrlésű tészta (fusilli) fokhagymával és petrezselyemmel.
Vacsora: 200 g saláta 100 g friss sajttal; egy gyümölcs .
Reggeli: Egy joghurt (125 ml), 3 teáskanál teljes kiőrlésű gabona, 1/4 pomelo, infúziós tea.
Ebéd: 60 g teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel (pirospaprika, cukkini, póréhagyma és paradicsom) kevés olívaolajjal elkészítve.
Vacsora: Teljes kiőrlésű tészta főtt articsókával és ételekkel; friss zöldség a sütőben.
Reggeli: Egy joghurt (125 ml), 3 teáskanál teljes kiőrlésű gabona, infúziós tea .
Ebéd: 50 g egész spagetti 100 g garnélával (hámozott), friss paradicsommártással, egy teáskanál olívaolajjal, fokhagymával és petrezselyemmel.
Vacsora: 5 0 g friss sajt paradicsomos salátával és friss bazsalikommal; egy alma.
Reggeli: Joghurt (125 ml), 3 teáskanál teljes kiőrlésű gabona, kömény infúzió.
Ebéd: Endívia saláta sajttal, két dió, 50 g színes teljes kiőrlésű tészta (fusilli) fokhagymával és petrezselyemmel, ánizs infúzió.
Vacsora: 50 g tészta kevés olívaolajjal, fokhagymával és petrezselyemmel ízesítve; friss zöldség a sütőben.
Reggeli: Egy joghurt (125 ml), 3 teáskanál teljes kiőrlésű gabona, zöld tea infúzió.
Ebéd: Saláta egy teáskanál olívaolajjal, amelyhez adhatunk egy kis balzsamecetet vagy citromlevet; 100 g garnélarák, kagyló vagy kagyló (vagy kevert).
Vacsora: Teljes kiőrlésű tészta 40 g friss sajttal, fél joghurttal és finomra vágott petrezselyemmel.