A legjobb tippek a karcsú lábakhoz
Ezekkel a mindennapi életre vonatkozó táplálkozási tippekkel és tanácsokkal pillanatok alatt állandóan karcsú lábakat kap. Egészségesebb étrend és némi testmozgás esetén gyorsan haladhat.
Alkalmas a mindennapi életbe
A mindennapi életben apró, egyszerű gyakorlatokkal nagy előrehaladást érhet el. Kezdje reggel a fürdőszobában: tegye le a lábát és a fenekét hideg vízzel. Ez erősíti a kötőszövetet, és így biztosítja a szilárd feneket és a combok feszességét. Ezután masszírozza az alját és a combokat testápolóval vagy anticellulit krémmel. Ez elősegíti a vérkeringést és serkenti a nyirok áramlását.
A második, harmadik vagy akár az ötödik emeleten dolgozik? Akárhogy is, kérjük, vegye figyelembe ezt a szabályt: gyakrabban hagyja ki a liftet, és menjen fel a lépcsőn. Különösen a magas sarkú cipő tónusozza meg a lábát, és formába hozza őket. Amikor egy nehéz nap után hazaér az íróasztalánál, regenerálódjon a sporttal! Ha lehetősége van: a trambulinugrás ideális. De a kötél ugrása, a kerékpározás vagy egy kis kocogás sem megvetendő. Ha ilyen kis egységeket integrál a mindennapjaiba, garantáltan fitt marad a lába.
Speciális edzések
Ha több időt szeretne eltölteni tónusú és karcsú lábain, ezek a gyors edzések még gyorsabb haladást biztosítanak. Ismételje meg a következő gyakorlatokat hetente 3-5 alkalommal:
1. Egylábú guggolás
Feküdj a jobb oldalon. Hajlítsa meg kissé az alsó lábát, miközben a felső lábat egyenesen tartja. Kissé emelje meg a felső lábat, majd mozgassa újra fel és le. Fontos, hogy ne tegye le a lábát. Ismételje meg 10-szer, majd váltson oldalt.
Feküdj a jobb oldalon. Helyezze a felső lábat a padlóra az alsó láb elé. Az alsó lábszár egyenes marad. Emelje fel kissé az alsó lábát, majd mozgassa újra fel és le. Ismét fontos, hogy ne tegye le teljesen a lábát. Ismételje meg 10-szer, majd váltson oldalt.
Megfelelő táplálkozás
Ha karcsú lábakat és összességében jó alakot szeretne kapni és megtartani, akkor természetesen módosítania kell étrendjét. A zöldségek, különösen a zöld zöldségek, nagyon értékesek a tónusú lábak számára. A zöld zöldségekben sok klorofill található, ami tonizálja a bőrt. A kávé, a cukor és a fehér tejtermékek viszont gyengítik a kötőszövetet, és cellulitist okozhatnak. Mindenekelőtt kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, például a húst, a kolbászt és a búzatermékeket. Jobb áttérni a teljes kiőrlésű kenyérre és a tésztára. Próbáljon minél többet kerülni az édességektől. tipp: Annak érdekében, hogy az étrend megváltoztatása ne legyen túl nehéz, válasszon egy olyan napot a héten, amikor bármi kedvére kényeztetheti magát.