A legkevésbé cukorban gazdag 10 gyümölcs
Itt található a legkevésbé édes francia gyümölcsök rangsorolása az általuk fogyasztott adagok szerint.
Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendet tart, vigyázzon az étrend cukortartalmára és szeresse a gyümölcsöket, fontos tudni, hogy mit és mennyit fogyaszthat. Itt vannak a francia polcokon könnyen megtalálható gyümölcsök közül azok, amelyek az ajánlott adagonként a legkevesebb cukrot tartalmazzák.
1 - citrom
Mint azt el tudtuk képzelni, a citrom a legkevésbé édes gyümölcs, 100 g-ban csak 2 g cukor van.
2 - Eper és málna
Ezek a legkevésbé édes vörös gyümölcsök. Az ajánlott 50 g-os adag 2 g cukrot tartalmaz (ami 4 g cukrot eredményez 100 g-onként).
3 - szilva
A szilva 100 g-ban 9 g cukrot tartalmaz, de adagja 30 g, ami körülbelül 2,7 g cukornak felel meg.
4 - Piros ribizli
A ribizli 100 g-onként 6 g cukrot tartalmaz, vagy 3 g-os adag 50 g,
5 - szeder
A szeder 9 g cukrot tartalmaz 100 g-ban, de adaguk mérete 50 g, vagy 4,5 g cukor adagonként.
6 - Sárgabarack
A sárgabarack 9 g cukrot tartalmaz 100 g-onként, mint a szilva, de szokásos adagja 65 g, ami adagonként 5,85 g cukrot ad.
7 - Mandarin
A mandarin 100 g-onként 9 g cukrot vagy 70 g-os részéhez 6,3 g cukrot is tartalmaz.
8 - A kivi
A kivi 9g cukrot tartalmaz 100-onként, de az adag mérete körülbelül 75g, ami adagonként 6,75g cukrot jelent.
9 - görögdinnye
A görögdinnye 7 g cukrot tartalmaz 100 g-onként, ami megfelel annak adagjának.
10 - A dinnye
A dinnye körülbelül 6 g cukrot tartalmaz 100 g-onként, de az adag mérete körülbelül 120 g, ami adagonként körülbelül 7,2 g cukrot jelent.
- csillaggyümölcs, amely 100 g-ban 4 g cukrot tartalmaz,
- guava, amely 6 g/100 g mennyiséget tartalmaz,
- áfonya vagy áfonya (friss), amely 100 g-ban 7 g cukrot tartalmaz.
Forrás: Magali Walkowicz szénhidrát számlálója
Azt is tanácsoljuk
A választék
A legjobb könyveket és étrend-kiegészítőket a NUTRIVI, a táplálkozási bolt választotta ki Önnek.
Fedezze fel az üzletet
Felfedezni is
Az uborka téli vagy nyári zöldség? Mi van a salátával? A retek? Ha többet szeretne megtudni a szezonális gyümölcsökről és zöldségekről, olvassa el a táblázatokat
Milyen egészségügyi előnyei vannak a dátumoknak ?
Az ősszel betakarított olajbogyó nagyon érzékeny az oxidációra. Így az olaj minősége egyúttal a talaj, a know-how, a betakarítás és a kitermelési folyamat eredménye.
Válogatott könyvek, étrend-kiegészítők, növények és illóolajok.
Fedezze fel előfizetési tervünket, és korlátlan hozzáféréssel rendelkezzen a LaNutrition.fr összes cikkéhez !