A legkiegyensúlyozottabb reggeli csak három összetevőt tartalmaz! Ez egy híres orvos ajánlása
Ha egészséges akar lenni, minden reggel kiegyensúlyozott reggelit kell fogyasztania, függetlenül attól, hogy milyen nehéz neked. Gondolt már arra, hogy a kiegyensúlyozott reggeli csak három egyszerű összetevőt tartalmaz.
Ezt a reggelit az izlandi konyha ihlette Dr. Monique Tello, a Harvard Egyetem szerint. Úgy véli, hogy az orvos szerint a pirítós nem olyan káros, mint az első órában elfogyasztott desszert. Minden nap ajánlott reggel zabot, joghurtot és bogyókat fogyasztani - írja a gustarte.ro. Az orvos azt is kijelenti, hogy nem mindegy, hogy ezt a menüt naponta megismételjük-e, mert tápanyagokban gazdag.
A legkiegyensúlyozottabb reggeli csak három összetevőt tartalmaz
A Monique Tello által javasolt izlandi ihletésű kombináció fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek biztosítják az izmok megfelelő működését, szabályozzák az emésztést és hosszabb ideig a jóllakottság érzetét biztosítják. A kutató javasolja a fagyasztott bogyók használatát, mert ugyanannyi vitamin van, mint a frissekben, de sokkal jobb áron.
Fontos megemlíteni azt is, hogy a bogyók gazdag rostokban, de tartalmaznak A-, C- és K-vitamint is. A joghurt minőségi fehérjében gazdag és kevés cukortartalmú. Választhat görög joghurtot is, de nagyon ügyelni kell arra, hogy milyen összetevőket tartalmaz. A zab rostot és fehérjét tartalmaz, és az extra íz érdekében diót vagy magot adhat hozzá.
A böjti időszakokra vonatkozóan íme néhány ötlet böjt reggeli!
Mihaela Tudor
További ötletek az egészséges reggelihez a Libertatea.ro oldalon.
Nézze meg az avantaje.ro webhelyre feltöltött legfrissebb VIDEÓT
Mikor ébredt utoljára hátfájás nélkül? Talán egy…
Most, hogy a hideg évszak a hőmérséklet megváltoztatásával éreztette jelenlétét az életünkben,
A parodontális betegség vagy egy szerencsétlen baleset eljutott odáig, hogy már nem…
Az egyik legkényesebb betegség, amellyel az ember szembesülhet:
A bariatrikus sebészet a közelmúltban a leggyakrabban használt alternatíva a gyógyításra