A legnagyobb diéta hazugságok - PDF ingyenes letöltés
Doreen Nothmann Sven-David Müller-Nothmann A legnagyobb diéta hazudik Miért nem működnek a diéták és hogyan lehet mégis lefogyni
Tartalom Előszó. 7 1 33 csekély hazugság. 9 2 Kövér tények Tények a kövérségről és a fogyókúráról. 19 A fogyás statisztikája. 20 A testsúly kiszámítása és értékelése. 21 Kis kalóriaszótár. 25 3 A diéta labirintusában rejlik. 29 Az alacsony zsírtartalmú étrend Ne kövesse szemmel a kövér dolgokat. 30 A magas szénhidráttartalmú diéta A fogyókúra legédesebb kísértése. 33 A magas zsírtartalmú étrend hasonlóakban oldódik fel. 36 Csökkentett kalóriatartalmú vegyes étel A normál étrend mánia. 42 A fehérjével módosított böjt A zsírellenes formula. 46 Mono diéta eszem vagy sem. 50 nulla diéta és böjt A karcsú semmi. 54 A nappali étrendek vacsora nélkül fogynak. 59 Orvosi fogyókúrás programok Karcsúak az Aesculapian személyzete alatt. 64 Emberek és hírességek A tanácsadási sarok legjobb eladói vagy maradékai. 72 Könnyű termékek Fénytől szenvednek. 77 FdH Egyél felét. 79 Alternatív diéták A szétválasztás nem árt, hanem karcsúvá tesz. 80 csoportos diéta Együtt karcsúak vagyunk. 86 A magazin diéta Olvasd el magad karcsúnak. 89 Internetes étrend Interaktív vékony szörfözés. 92 A típusú diéták egyéniség nélkül a kívánt súlyig. 96 5
4 A karcsúsító termékek végső összehasonlítása. 101 5 Hogyan lehet tartósan fogyni, a diéta labirintusából való kiút rejlik. 105 Nem hízik meg azzal, hogy néz. 106 A tartós fogyáshoz enni kell. 108 A helyes étkezés is fontos. 109 A kalória egy kalória, de semmi nem működik a psziché nélkül. 114 A hosszú távú hatás. 119 Mozgás nélkül a zsír nem mozdul el. 124 10 alapvető szabály, amely karcsúvá tesz. 127 Hivatkozások. 129 Hasznos címek. 131 Szerzői információk. 133 regiszter. 135 6
elvezetés. Ennek ellenére, vagy talán emiatt, a túlsúlyosak száma tovább nőtt. Tehát itt van egy hiba a rendszerben. Ez különösen az egyén téves megközelítésében, de a karcsúság túlzott kultuszában is megtalálható. Ha nem önmagáért és jólétéért akar fogyni, hanem házastársa, orvosa vagy fürdőruhája miatt, akkor még a diéta szakasz kezdete előtt megbukott. Ha úgy gondolja, hogy a diétás szakasz után visszatérhet a korábbi módjára, akkor szintén kudarcot vall, és még kövérebb is lesz, mert ami a diéta előtt rossz volt, az utólag természetesen nem helyes. A kényelmes testsúly tartós megtartása érdekében kritikusan meg kell vizsgálnia a szokásos étrendeket és saját igényeit. Ez a könyv ebben szeretne segíteni. Jó olvasást és jó szerencsét a kényelmes testsúly eléréséhez vezető úton, Doreen Nothmann, szakképzett trofológus, Sven-David Müller-Nothmann, orvosi újságíró 8
a zsírsavak egészséges spektruma. Számos omega-3 zsírsav a vérnyomás csökkentésével védekezhet a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Természetes jódforrások is egyben. 32 pálinka segíti az emésztést. A legmagasabb százalékos diétás hazugság az, hogy az alkohol elsősorban a zsíros ételek lebontásában segít. De a snapsz nem emésztést serkentő, hanem igazi kalóriabomba. 33 A müzli karcsúvá tesz A legtöbb müzliben meglehetősen magas a cukor- és így rejtett kalóriabomba. Az állítólag granulált cukrot nem tartalmazó müzli szintén tele van fruktózzal. Ez is tele van energiával. 18
Regisztráljon hashajtókat 12, 104 Elhízás 42, 48, 64ff, 72, 103, 108 Ananász 52 Étvágycsökkentő 104, 117 Atkins diéta 36ff Kiegyensúlyozott alacsony energiatartalmú étrend 43f. Vércsoportos diéta 98 Vércukorszint 25, 28, 35, 39, 55, 62, 66, 121 Testtömeg-index (BMI) 22ff, 68 Bodymed 66 Brigitte diéta 90f. Broca index 22 koleszterin 68, 111, 125 étrend 20ff. Diéta, alacsony zsírtartalmú 30ff. Az étrend 10ff. Vacsora lemondás 15, 59ff. 27. fehérje Változás az étrendben 116f. Böjt, fehérjével módosított 46, 54ff, 108, 114 Fatburner 10 FdH 15, 20, 79f., 114 Fat, -depot 26f., 56f. Zsírszem 31f. Örökké fiatal 73f. FormMed 66 Formula étrend 46ff, 71 Súlycsökkentés 10, 12, 28, 46, 61ff, 71, 93, 121ff. Glikémiás Index (GI) 16, 39f., 106 Glyx Diet 39ff. Csoportos étrend 86ff. Jó hangulatú étrend 34f. Széna elválasztja az ételt 83ff. Terápiás böjt 15 magas szénhidráttartalmú étrend 30, 33ff. Inzulin 28, 125 Internetes étrend 92ff. Yo-yo hatás 28, 42, 44f., 56, 91f., 119 joule 28 Kalóriatartalmú kevert táplálék 42f. Szénhidrátok 25 Testzsírszázalék 42 Testtömeg 21ff. Hosszú távú hatás 119ff. Könnyű termékek 14, 77ff. Alacsony szénhidráttartalmú étrend 14, 37f., 41, 72 Alacsony zsírtartalmú étrend 30ff., 72 Anorexia 59, 80 Monodiet 50f Zero Diet 54ff., 58f. Optifast 52 67ff. PreCon (BCM) 67 protein shake 49 dohányzó 12 karcsúsító termék 102ff. Sport 16 Étel kombinálása 17 típusú étrend 96ff, 100 Vegetáriánus 80ff. Súlyfigyelők 86f. Magazin étrend 89ff. 135