A legnagyobb étrend rejlik - a sav-bázis útmutató tisztázódik!
Tíz kilogramm fogyni két hét alatt? Karcsú az alvásban? Ananász minden étkezés után, és leadta a fontokat? Miért kellene küzdenünk diétával és testmozgással, amikor a fogyás olyan egyszerű? De aki valaha diétázott, tudja, hogy a szalonnás tekercs csodaszere nem létezik. Ne dőljön be az ilyen diétás hazugságoknak!
A diéták még mindig virágzik
Az Allensbacher felmérési intézet tanulmánya szerint szinte minden második német fogyni akar. A nők azonban ezt a kívánságukat gyakrabban fejezik ki, mint a férfiak. A valóban túlsúlyosak közül pedig 84% szeretné lefogyni. Ez azt is jelenti, hogy a „normál testsúlyú” németek közül sokan vágynak arra, hogy elolvadjon a csípőaranyuk. Tehát nem csoda, hogy a diétapiac virágzik. Táplálkozás, ételkombináció, alacsony szénhidráttartalmú vagy tápszeres étrend: minden második német már kipróbálta ezeket vagy hasonló étrendeket.
Nagyon alkalmas mindennapi használatra?
Valójában fogyhatunk például káposztaleves vagy szénhidrát nélkül. De amint elértük a kívánt súlyt, leállítjuk a diétát is. Aztán a régi szokások nagyon gyorsan újra bekúsznak, és a jojó-hatás leselkedik. Hamarosan visszatérnek az elveszített fontok, talán még többet is!
Ne essen ezekbe a diétás csapdákba!
Bármennyire is ígéretesnek tűnik néhány étrend, egyikük sem tudja hosszú távon betartani ígéreteit. Hacsak életed végéig nem diétázol. De mivel ezt nehéz megtenni, nem szabad belemenned az ilyen diétás hazugságokba.
1. hazugság: Napi öt étkezés, és a fontok csökkennek
Sok diéta során úgynevezett, de egészséges harapnivalókat kell fogyasztania, hogy ne alakuljon ki a vágy és kevesebbet eszel. Zavarba ejtő, mert más diétáknál azt mondják: öt órának kell eltelnie a következő étkezés előtt. De önmagában ez senkitől sem fogy le a világon! A számítás nagyon egyszerű: ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz. Figyeljen tehát arra, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt. A negatív kalóriamérleg azt jelenti, hogy lefogy!
2. hazugság: A testmozgással határozottan fogysz
A testmozgással növeljük a kalóriafogyasztásunkat, és ezáltal növeljük a negatív kalóriamérleg esélyét. Ha kocogás, úszás vagy fitnesz után jutalmazzuk magunkat pizzával, lasagnával és hasonlókkal, az végül nem tesz jót!
Hazugság 3: Az ételek kombinálása karcsú alakot tesz lehetővé
A Német Táplálkozási Társaság szerint teljesen lényegtelen, hogy fehérjét és szénhidrátot eszel-e külön-külön. Ez az elmélet "tudományosan nem tartható". Ismét minden a teljes kalóriabevitelre vonatkozik.
Hazugság # 4: A teljes kiőrlésű vékony
Ez sem igaz! A búzalisztes termékekkel ellentétben a teljes kiőrlésű vagy a többszemű ételek hosszabb ideig jóllaknak. De megint - kitaláltad - ez csak a kalóriák számától függ.
5. hazugság: Karcsú a tablettának köszönhetően
Az étrend piacát elárasztották olyan gyógyszerészeti csodaszerek, amelyek célja a zsír és a kalória összeolvasztása. Az egyetlen tabletta, amely vékonyabbá válik az ilyen tabletták fogyasztásával, a pénztárca. Ezeknek a tablettáknak káros egészségügyi hatásai is lehetnek.
Tehát, ha valóban fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriabevitelt és többet kell égnie. Az egészséges fogyás tehát az egészséges étrendhez és az elegendő testmozgáshoz kapcsolódik.
A sav-bázis tanácsadó csapata