A legnagyobb mítoszok a kitett zsírégetésről!
Sajnos nem mindenki engedheti meg magának a személyi edzőt, ezért rengeteg hülye tanácsot kap majd barátaitól, edzőpartnereitől, véletlenszerű emberektől az edzőteremben stb.
Különösen emiatt sok mítosz él arról, hogyan lehet erősebbé válni, vagy hogyan lehet zsírégetni. Nézzük meg, melyek a leggyakoribb mítoszok!
1. Ha meghatározott testalkatot szeretne, hasi gyakorlatokat kell végeznie
Ez a mítosz még 2019-ben is létezik: ha hatos csomagot szeretne, hasi gyakorlatokat kell végeznie, és megoldotta a munkát. Ha kerek és szilárd feneket akar, akkor több fenékgyakorlatot kell végeznie. Logikusan nem?
Miért edzünk súlyokkal? Izomtömeg növelése, nem zsírégetés.
Nyerni valamit, nem elveszíteni valamit.
Oké, tudjuk, hogy a súlyzós edzés hasznos a kalóriák elégetéséhez is, így segít a zsírégetésben, de nem ez a fő cél. Ha zsírégetni akar, és ehhez hetente háromszor mellkasig nyomja, kellemetlen meglepetések várnak rád.
Az izmok csak akkor láthatók, ha nincsenek zsírban. Végezhet hasi ropogást vagy bármilyen más gyakorlatot, a hasi zsír nem fog eltűnni. Ez az elv minden izomcsoportra érvényes, és nem égethet zsírt csak a hasából vagy csak a fenekéből. Alapvetően nem lehet megtalálni a fogyást, csak nem lehet ellenőrizni, honnan szálljunk le. A tested dönt erről.
2. Ha tónusú testet szeretne, végezzen kardiózást!
Sokféle kardiót tehet. Kerékpár, futás, HIIT kardio (alacsony intenzitású, nagy intenzitású intervallumokkal váltakozva.) Labdarúgás stb. Egyik sem a legjobb választás a tonizáláshoz.
Ha valaki még nem edzett, a legrosszabb tanács: kezdj el futni a fogyás érdekében. Nem fog kitartani 5 percig, ami a motiváció elvesztéséhez vezet.
A gyors tempóban járás sem jó választás. Tegyük fel, hogy minden nap 40-60 perc áll rendelkezésre a futópadon való sétára. (Ebben az esetben legalább 40 percre van szüksége, amíg a test olyan állapotba kerül, amikor zsírégetni kezd). Alapvetően egy csokit eszel, és az erőfeszítés eltűnik. De ehelyett elvesztett egy órát.
Észrevesszük, hogy a kardió edzés körülbelül egy órán át tart. Mi történik a nap hátralévő részében? Nem számít, mert egy órát kardióztál? Gyerünk, légy komoly!
3. Ha zsírokat akar égetni, diétát kell betartania!
Ez a mítosz a kedvencem. A fent említett mítoszok szerint csak egy dolog marad, ami működik: a diéta. Figyelj):
- Bármi
- diéta
- nem
- dolgozó
A diéták csak rövid ideig működnek. A helyzet valahogy így néz ki: eddig sok hülyeséget ettünk, úgy döntünk, hogy ezt a hülyeséget már nem akarjuk megenni, és valóban lefogyunk. A legtöbb esetben egyáltalán nem nézünk ki jól, és mindenki megkérdezi tőlünk, hogy betegek vagyunk-e, mert úgy nézünk ki, mint egy zombi. Körülbelül 2 hónap elteltével visszatérünk a szokásos szokásokhoz, és újra eszünk, mint a múltban. Ebben a helyzetben nagyon lehet még sűrűbbé válni. Ez a jo-jo effektus.
Lehetetlen folyamatosan diétát tartani. Mint számtalanszor írtam, minőségi étkezési tervre van szükséged. A megfelelő étrend és a diéta nem ugyanaz. Két hétig szeretnél jól kinézni, vagy egész évben?
4. Ha zsírégetni akar, fogyasszon el ezt-azt!
A táplálék-kiegészítők online áruháza vagyunk, de megpróbáljuk NEM használni a hamis hirdetéseket, mert az Internet egyébként is tele van ezekkel a kínos hirdetésekkel. Nincs mágikus kiegészítő, amely átalakítana, komoly erőfeszítés nélkül.
Még az illegális termékek segítségével sem éri el a kívánt eredményt, ha nem vigyáz az étrendre és nem edz intenzíven. Ezenkívül ezeknek a termékeknek súlyos mellékhatásai vannak.
Információt csak hiteles forrásokból szerezhet be!
Ha valami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor NEM igaz! Olvassa el a tanulmányokat, a kutatásokat (különösen angolul találja meg őket). Ellenőrizzen több forrást, mielőtt belevágna.
Mi a legjobb megoldás a zsírégetésre?
Soha ne várjon eredményt egy dologtól. Ha le akar fogyni és meghatározott teste van, akkor a legjobb módszer az összetettebb megközelítés: 1. Indítsa el a testmozgást. Javasoljuk a súlyzós edzést. 2. Végezzen kardió edzéseket 3. Készítsen étrendet, amely megfelel a céljainak és céljainak.
Igen, akkor éri el a legdrámaibb eredményeket, ha diétás terve van. Az edzés csak egy plusz, ami segít a zsírégetésben. A kardió edzések nemcsak azért jóak, mert segítenek a zsírégetésben, hanem az egészségi állapot szempontjából is. De ne felejtsd el, az izmok felelősek a meghatározott alakzatokért. Csak a kardióból nem lesz irigylésre méltó formája. Akár nő, akár férfi vagy, a súlyzós edzés elengedhetetlen, ha jó eredményeket akarsz.
Ha kiegészítőkről beszéltünk, a zsírégetők segíthetnek egy kicsit, ha mindent beállítottál (diéta, kardió, súlyzós edzés).
Ez nem könnyű út, sok buktató van, de ha reális vagy és kutatsz, hasznos információkat fogsz kapni, amelyek segítenek.!