A legnagyobb tévhitek a fogyásról szénhidrát nélkül VidaVida

Különféle ajánlások keringenek a fogyás témájában. Különösen a jelenleg felhúzott diétás módszerek, mint például az alacsony szénhidráttartalmú, paleo stb., Meglehetősen keverik a fogyásról szóló hagyományos információinkat. Helyesen, mert nem minden, amit 20 évvel ezelőtt ajánlottak, jelenleg fenntartás nélkül helyes. De: Nagyon sok mítosz is beágyazódik sok fogyni vágyó ember fejébe. Összeállítottuk a legnagyobb tévhiteket a fogyásról szénhidrát nélkül az Ön számára, és rávilágítottunk arra, hogy mi is ez, és hogyan tehetnéd meg még jobban, hogy valóban sikeresen fogyj.

Szeretne lefogyni és egészséges, bevált koncepcióra hagyatkozni? Most végezze el személyes ingyenes étrend elemzését!

Ezek a legnagyobb tévhitek a szénhidrát nélküli fogyásról

A búzaliszt tilos!
A búzaliszt nem csak fehér liszt: a szín semmit sem mond a gabona típusáról. A búzaliszt gyakran megtalálható teljesen őrölt liszt formájában (405. típus), de van teljes kiőrlésű búzaliszt is. Ez utóbbi ajánlott. Valójában csökkenteni kell a fehér, teljesen őrölt liszt fogyasztását, különös tekintettel a fehér kenyérre és zsemlére, pékárukra és kekszekre.
A gyümölcs tilos!
Nem, a gyümölcs mértékkel egészséges és megmarad - még diéta mellett is. Valóban tartalmaz fruktózt (egyszerű szénhidrátot), de sok rostot, azaz összetett szénhidrátot is. Ennek eredményeként a vércukorszint nem emelkedik olyan gyorsan, hogy túlzott inzulinreakcióra lenne szükség. Napi két adag gyümölcs, az egyik akkora, mint a saját keze, nemcsak megengedett, hanem ösztönözhető is a diéta során!
VidaVida tipp: A gyümölcs nemcsak az optimális tápanyagellátás szempontjából fontos a diéta során, hanem nagyon jó helyettesítő az édességek, desszertek stb. Számára is. A gyümölcsös étrendet könnyebb fenntartani. Inkább kerüld az édességeket. Hogyan lehet megkerülni az egyik legnagyobb mítoszt a fogyásról szénhidrát nélkül.
Ha fogyni akar, szénhidrát nélkül kell!
Ez nem igaz mindenütt. Különbséget teszünk a jó és a rossz szénhidrát között - ez utóbbit kerülni kell. De a jó, összetett szénhidrátok még az étrendjét is támogathatják. Következtetés: Nem minden szénhidrát hizlaló étel. Kerülje a fehér lisztből és cukorból származó rossz szénhidrátokat. A teljes kiőrlésű gabonákban és termékekben található jó szénhidrátok, valamint zöldségek és hüvelyesek megengedettek. Személyes étrendje kiszámítja a szénhidráttartalmú ételek megfelelő mennyiségét az Ön számára, így könnyedén fogyhat anélkül, hogy feladná.
A szénhidrátok reggel és délben megengedettek, de este biztosan nem szabad megenni, ha fogyni akar!
Az az igazság, hogy a szénhidrátoknak nincs módjuk tudni, mennyi az idő. Mindig ugyanúgy metabolizálódnak. Fontos: Összességében nem szabad túl sokat enni (szintén nem túl sok szénhidrátot), és este kerülni kell a magas cukortartalmú termékeket és a főként egyszerű szénhidrátokból készült ételeket. Este megfelelő arányban teljes kiőrlésű kenyér is megengedett. Tényleg nem csak a TV előtt kell falatoznia vagy cukros italokat inni.
Csak 3 ételt fogyaszthat, ahogy az alacsony szénhidráttartalmú koncepciók előírják!
Az ilyen általános nyilatkozatok nem naprakészek. Minden anyagcsere más és más. Sok ember számára előnyös az egészséges, könnyű harapnivaló. Csak az állandó harapnivalókat, vagyis az apró falatok - vagy akár édességek - folyamatos szúrását kell a szájába kerülni, mert ez lelassítja a csökkenést. A sovány, egészséges harapnivalókra vonatkozóan ötleteket találhat, amelyeket kifejezetten apró falatokként tervezhet meg a VidaVida étrend-tervében.
VidaVida tipp: Nézze meg saját maga, hogy 3, 4 vagy 5 étkezés a legjobb az Ön számára. A VidaVida étrend terveinek rugalmasan oszthatja el a nap folyamán, hogy jól érezze magát a fogyásban, és jól illeszthesse étrendjét a mindennapokba.
Annyi fehérjét vihet be, amennyit csak akar.
Nem, a túl sok fehérje hosszú távon károsíthatja a vesét. A Német Táplálkozási Társaság ezért a maximális fehérjebevitelt 2 g/testtömeg-kilogrammonként javasolja. Igaz, hogy az étrend során biztosítani kell a megfelelő fehérjebevitelt. A fehérje mennyiségének az elfogyasztott energia körülbelül 15-20% -át kell kitöltenie, vagy 0,8 g testtömeg-kilogrammonként egy felnőtt nő esetében. Tehát „minél több, annál jobb” helytelen, ha fehérjéről van szó. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a megnövekedett fehérjebevitel ellenére.
VidaVida tipp: Kombinálja az állati és növényi eredetű fehérjét, hogy optimálisan ellátja magát ezzel a fontos tápanyaggal. Magabiztosan megteheti mesterséges fehérjetermékek, például por és társai nélkül.

Ha belegondol a fogyókúrába, tartsa szem előtt ezt a hat általános tévhitet a fogyásról a szénhidrátok nélkül. Tényleg nem olyan nehéz egészséges módon és feladás nélkül fogyni. Kezdje most ingyenes étrend elemzésünkkel!