A legnépszerűbb ételek, amelyeket a sportolók SOHA ne fogyasszanak
Ízletesek, könnyen megtalálhatók és a legtöbb ember napi menüjébe tartoznak. Ha azonban nagy teljesítményű sportoló akar lenni, akár hegymászik, hegyikerékpározik, hegyi futás közben szereti, vagy szereti a hegymászást és a túrázást, kerülnie kell őket, mint a legnagyobb ellenséget.
Léptem egy lépést az interneten, és elolvastam néhány táplálkozási szakember tanácsát. Megállapítottam, hogy: 1) Hány táplálkozási szakember, annyi tipp; 2) Mindannyian egyetértünk abban, hogy a következő ételek a teljesítmény halálát jelentik:
Ebbe a kategóriába tartoznak különösen az iparilag előállított kolbászok és sütemények, amelyek alacsony tápértékűek, nagyon gazdag kalóriákban, állati zsírokban, sóban és adalékokban. A feldolgozott hús rendszeres fogyasztása növeli az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát.
A zsírokat adalékokkal, nátriummal és cukorral helyettesítik, különben borzalmas íze lesz. Az ilyen termékek viszont nagyon sok transzzsírt tartalmaznak, amelyek károsak a szívre és növelik a vér koleszterinszintjét.
Senki sem gondolja, hogy a majonéz egészséges étel, de fel sem fogják, mennyire egészségtelen. Egy teáskanál majonéz körülbelül 90 kalóriát, 10 gramm zsírt és 90 milligramm nátriumot tartalmaz. Biztosak vagyunk benne, hogy Anton Krupicka vagy Kilian Jornet nem fürdik majonézes salátában, amikor megdönti a világrekordokat.
A margarin legtöbb típusa transz-zsírokat és hidrogénezett zsírokat tartalmaz. A margarin egy kvázi szintetikus élelmiszer, amely a vaj ésszerűsítését követően a második világháborúban jelent meg. Amerikai kutatók egy csoportja véletlenül fedezte fel, hogy ha növényi olajok keverékét 150 Celsius fokig melegítik, hidrogén jelenlétében és nikkelkatalizátorok alkalmazásával fehér és ehető terméket kapnak. És ez mindent elmond.
Az elhízás kockázatának növelése mellett a savanyú gyümölcslevek rákot, veseproblémákat, szívbetegségeket és cukorbetegséget is okozhatnak.
Az édes gabonafélék, vagyis azok, amelyek hajlamosak megkapni a figyelmünket a polcokon, nem rendelkeznek magas tápértékkel, sok cukrot tartalmaznak, sok tartósítószert tartalmaznak és nem tartalmaznak élelmi rostot. Előnyösek a teljes kiőrlésű gabonák.
Egy felnőtt napi kalóriaigénye 2000, a krémkávé pedig körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. Ha egészséges és hatékony sportéletre vágyik, sok más étel és ital létezik, amelyek a kávé által kínált 300 kalória mellett tápanyagokat tartalmaznak, és segítik a testet tartós erőfeszítésekben.
Olvassa el még: Négy futót kell követnie a Facebookon
Olvassa el még: Milyen veszélyek leselkednek a hegyi futás során és hogyan lehet ezeket elkerülni