A legsikeresebb étrend a 40 év feletti nők számára • Hello Iasi •
Után 40 éves kor a test teljesen másképp reagál arra, amit eszünk, mint e korig. Tehát komoly változásokat kell végrehajtani a táplálkozás módjában, hogy ne okozzon kellemetlen meglepetést a helyzet teljes kontrolltól való kivezetése.
Hogyan tápláljuk magunkat 40 év után
1. Írja be menüjét egy füzetbe, majd ellenőrizze, hogy a termékek különböznek-e. Változtassa meg az ételt a menüben, és kerülje a gyakori ismétlést.
2. Számolja ki a kalóriákat. Egy napra legalább 1500 cKal-t kell fogyasztania.
3. Pótolja kedvenc, magas egyszerű szénhidráttartalmú termékeinek hiányát. Tegye ebbe a kategóriába cukrot, édességeket, könnyű süteményeket, finomított rizst, gyümölcsleveket. Jelöljön ki 2 kedvenc helyet az említett listák közül.
4. Próbálja meg kicserélni a szokásos termékeket zsírtalanított analógokra. A majonéz helyett használjon különböző alacsony kalóriatartalmú mártásokat.
Azok az emberek, akik nem tudják levenni a tekercseket a hasról és a derékról, ajánlatos kipróbálni a kímélő étrendet.
- Reggeli - egy csipet túró vagy két darab sajt fekete kenyérrel
- A második reggeli - rizskása vagy hámozott hajdina. Gyümölcssaláta
- Ebéd - párolt hús vagy hal. Friss zöldségsaláta
- Snack - káposzta saláta olívaolajjal. Aszalt gyümölcsök
- Vacsora - két főtt tojás
Kedves hölgyeim, ne feledkezzünk meg a jó hangulatról, az önszeretetről és a vas motivációról! Csak így találhat erőt arra, hogy elérje azt, amire gondol.