A légzés fontossága a test pszichoterápiájában
"... Isten a föld porából alkotta az embert, és életet lehelt az orrába, így az ember élő lélekké vált." - 1Mózes 2.7
A légzés élet. -
Az az elképzelés, hogy a lélegzet egyenlő az élettel, ősi, és már említették a teremtéstörténetben, amikor Isten földből teremtette az embert és életet lehelt belé. Itt világossá válik a szoros kapcsolat a lélegzetünk és a lelkünk között. Az érzelmi impulzusok közvetlenül a légzésünkben tükröződnek, és ezek révén a testünkben nyilvánulnak meg. Az érzelmek mozgásban lévő érzések. Az érzéseket megmozgatják és légzéssel árasztják el. Amikor visszatartjuk a lélegzetünket, automatikusan elszakadunk az érzelmeinktől és a mentális impulzusoktól. Számos példa van erre a mindennapjainkban, és a mindennapi nyelv tele van velük:
Aztán elakadt a lélegzetem
Alig merek lélegezni
Te veszed a levegőt, amit lélegzem
Nem kaptam levegőt döbbenettől
Lélegzetelállító feszültség
Lélegzetelállító csend
Fojtó légkör
Először levegőt kell vennem
Köhög valamit valakinek
engedjen le egy kis gőzt
Szellőztesse ki haragját
Lélegezzen megkönnyebbülten
Végre újra szabadon lélegezhetek
Az évezredek óta tartó jóga elmélet nagy jelentőséget tulajdonít a légzés helyes kezelésének. A jógában úgy gondolják, hogy a légzés befolyásolja az elmét és irányítja az energiát a testünkben. Ezért vannak a jógában olyan speciális légzési technikák, amelyek saját tudományukon alapulnak, hogy a légzési technikák segítségével hogyan lehet specifikusan aktiválni vagy megnyugtatni a test bizonyos energiaáramlásait. A jóga légzési technikái, más néven pranajama, arra irányulnak, hogy az embert energetikai egyensúlyba hozzák és megnyugtassák az elmét, hogy az ember megnyílhasson meditatív állapotok felé.
Évek óta jógázva megerősíthetjük, hogy a pránájáma technikák nagyon hatékonyak a testben és az elmében, és erősen befolyásolják energiarendszereinket és hangulatunkat. Hiányzik azonban a klasszikus jógából, az az érzelmekkel foglalkozik, amelyek a légzés speciális befolyásolásával ébreszthetők fel. Amikor az érzelmek a testmunka során jelentkeznek, arra biztatjuk ügyfeleinket, hogy engedjék be őket és élénk egész testükben fejezzék ki őket. Az erősen elfojtott érzések, mint a harag, a fájdalom vagy a kétségbeesés, szintén feloldódhatnak a katartikus folyamatokban, ami azt jelenti, hogy az elfojtott energiák felszabadulnak, és újra rendelkezésre állnak a szervezet számára. Amikor elnyomjuk az érzelmeinket vagy elmélkedünk, elnyomjuk az életünket és az energiánkat. Az energiát soha nem lehet elveszíteni vagy feloldani a semmibe, de átalakulhat.
A légzés fiziológiája
Annak érdekében, hogy megértsd, miért játszik a légzés ilyen alapvető szerepet a testterápiában, fontos megérteni, hogy a légzés pontosan hogyan befolyásolhatja testünket, elménk és érzelmeinket. A légzés nagyon szorosan összefügg autonóm idegrendszerünkkel, amely a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszerből áll. A vegetatív idegrendszer minden akaratlan folyamatot szabályoz testünkben, beleértve a légzésünket is. A légzés teljesen önállóan működik a mi beavatkozásunk nélkül. Mivel nagyrészt önként is befolyásolhatjuk a légzést, légzésünk hidat képez a testünkben lévő akaratlan és önkéntes folyamatok között. Ezért a testünkben minden akaratlan folyamat befolyásolható a légzés önkéntes befolyásolásával, ahogy minden akaratlan folyamat közvetlen hatással van a légzésre. Belégzésünk aktiválja a szimpatikus idegrendszert és nagyobb energia töltést biztosít, míg a kilégzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert és biztosítja a relaxációt.
A természetes légzés
Mivel a légzésnek olyan erős hatása van a vegetatívra, a légzés munkájának fontos kulcsfontosságú funkciója van a test pszichoterápiájában. A testkezelés kezdetén fontos tájékoztatni az ügyfelet arról, hogy mit értünk a természetes légzés alatt:
A belégzés a test aktív folyamata. Aktívan belélegezzük az életenergiát (pránát és orgont) azzal, hogy először belélegezzük a hasat, és ezáltal kihozzuk a hasat. Ezután felhúzzuk a levegőt a mellkasba a kulcscsontok alá, és hagyjuk, hogy a mellkas kitáguljon.
A kilégzés passzív folyamat, amely gyakorlatilag önmagában történik, amikor elengedjük a has és a borda izmait és ellazulunk. A légzőizmok ellazulásával a lélegzet magától távozik a testből.
A tudatosan végzett hasi légzés érzés, földelő légzés. Tehát kapcsolatba hoz bennünket az érzéseinkkel, és ugyanakkor megalapoz minket.
Tudatos mély lélegzéssel az ügyfél töltést hoz létre és energiát ad magának. Mivel gyakran öntudatlanul visszatartjuk a lélegzetünket a mindennapi életben, vagy túl sekélyen lélegzünk, amikor zavaró vagy féltő érzések mozgatnak meg minket, fontos, hogy az ügyfél olyan gyakorlatokat adjon a mindennapi életbe való beilleszkedéshez, amelyek lehetővé teszik számára, hogy az érzelmi figyelmet a légzésébe összpontosítsa. hozni. Fontos, hogy az ügyfél megértse, hogy a légzés nemcsak az agy oxigénellátását szolgálja, hanem közvetlen kapcsolatban áll az érzelmekkel és az autonóm idegrendszerrel is.
Jegyzet:
Belégzés = szimpatikus ideg = energetikai töltés és összehúzódás
Kilégzés = paraszimpatikus idegrendszer = energetikai kisülés és relaxáció