A legzsírosabb étrend rejlik - ami nem segít - fogyni, de hogyan
Csúnya diéták: Erőfeszítések nélkül és néhány nagyon egyszerű trükkel a fontoknak csak le kell esniük: könnyű ételeket kell fogyasztaniuk, cukormentesen enniük vagy sok apró ételt fogyasztaniuk, de ezeknek az úgynevezett bennfentes tippeknek a táplálkozása Átverésként kitett pénznemszakértők.
Sokan álmodják ezt az álmot: végül érje el a kívánt ideális súlyt anélkül, hogy feladná, erőfeszítés és erőfeszítés nélkül. Legyen karcsúbb alvás közben, csak hagyja ki a napi étkezést, vagy fogyasszon alacsony szénhidráttartalmat és izzadjon túlzottan a szaunában, és nagyon gyorsan fogyjon le sok kilót - a gyors és könnyű fogyáshoz szükséges rengeteg tipp szinte ugyanolyan gyorsan növekszik A csípőn lévő szerelmi fogantyúk mennyisége. Mert minden trükk és trükk ellenére Közép- és Nyugat-Európában az emberek soha nem voltak olyan kövérek, mint manapság. Különösen a férfiak jelentősen növelték méretüket az elmúlt évtizedekben. Körülbelül kétharmaduk túl nehéz. Ezen a ponton összeállítottuk számodra az öt legzsírosabb étrendet, amelyek manapság az interneten, könyvekben és magazinokban terjednek:
1. hazugság: A könnyű termékek egészségesebbek
Étrend-diéta, könnyű vagy fettarmónia óriási az olyan élelmiszerek köre, amelyek kevesebb cukrot vagy kevesebb zsírt tartalmaznak. A margarintól a limonádéig és a vajtól a kolbásztól - a név arra utal, hogy ezek az ételek éhség nélkül használhatók a zsírlerakódások lebontására. A táplálkozási szakemberek azonban figyelmeztetnek az ilyen termékekre, mert kevesebb kalóriát tartalmaznak, de kevésbé kielégítőek. Ez azt jelenti, hogy ennél többet kell enned belőle, amíg jóllakik. Ezenkívül, míg a csökkentett zsírtartalmú termékek valójában kevesebb zsírt tartalmaznak, a gyártók ehelyett több cukrot adnak hozzá. Végül a kalóriamennyiség változatlan marad. Ezért a fogyasztóknak figyelmesen el kell olvasniuk, hogy mi szerepel az összetevők listáján, és milyen mennyiségű kalóriát tartalmaznak ott. Gyakran kiderül, hogy egy úgynevezett könnyű termék sok energiát szállít. A népszerű burgonya chips könnyű változatában még mindig körülbelül 500 kilokalória van 100 grammonként, ami nagyon jelentős mennyiség. A könnyű termékek ezért tipikus étrendek és titkos hizlaló ételek.
2. hazugság: Ha cukor nélkül teljesíted, gyorsabban fogysz
Helyezze a cukortartót a szemetesbe, következetesen kerülje az édességeket, és csak mesterséges édesítőszerekkel fogyasszon italokat - sokan szilárdan hiszik, hogy cukormentes étrend mellett gyorsan és egyszerűen fogyni fognak. A táplálkozási szakemberek azonban egy dolgot világossá tesznek: senki sem ehet teljesen cukormentes étrendet. Mivel a keményítő, amelyet a szervezet cukorrá is átalakít, számos ételben található, beleértve a kenyeret, a burgonyát és a gabonaféléket. Ezenkívül veszélyes teljesen cukor nélkül élni - mert ez az anyag az agy egyetlen energiaellátója. A sportolók számára is rendkívül fontos a cukor, mert a glükóz az üzemanyag az egész szervezet számára. Hasonlóképpen, a gyermekeknek cukorra van szükségük a növekedéshez.
3. hazugság: Az alacsony szénhidráttartalmú diéták ártalmatlanok
Az úgynevezett "alacsony szénhidráttartalmú étrend", például a South Beach vagy az Atkins diéta, alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú étrendre támaszkodik. Ennek célja a túlsúly csökkentése és annak garantálása, hogy ne épüljön fel új lapka. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy ezek a diéták először működnek, de figyelmeztetnek az esetleges hosszú távú egészségkárosodásra. A „Lancet” folyóirat egy 40 éves nőről számolt be, aki nagyon túlsúlyos volt, és veszélyes anyagcserezavarral küzdő klinikára került. Alacsony szénhidráttartalmú étrenden megpróbált gyorsan lefogyni. A fogyókúra alatt elfogyasztott zsírmennyiség elrontotta a szervezet savtartalmát. Azonban őszintén el kell mondanunk, hogy eddig csak veszélyes mellékhatások egyetlen esete fordult elő, de ez összefügg azzal a ténnyel is, hogy ezek a diéták még mindig viszonylag újak, és ennek megfelelően rosszul kutatottak.
4. hazugság: A fontok sok apró étkezésen keresztül buknak
Ezt a tézist még egyetlen tanulmány sem bizonyította. Inkább a személyes étkezési szokásoktól függ, hogy melyik étkezési ritmus a legjobb. Úgy tűnik, nem számít, hogy valaki milyen gyakran van. A döntő tényező azonban az összeg. Tehát a naponta elfogyasztott összes kalória számától függ -, hogy ezt a mennyiséget egyszerre, kétszer vagy tíz apró adagban beveszi-e, nincs jelentősége. Egyébként az elhízás a legtöbb esetben nem a főétkezésekből fakad, hanem a köztük lévő kis bűnökből.
4. hazugság: Az FdH biztonságos módszer
Ne figyeljen a kalóriákra, csak csökkentse az adagok felét a felére. Az „Eat Half (FdH)” egyszerű rendszernek tűnik, amely problémamentesen használható a mindennapi életben. Táplálkozási szempontból fogyni lehet vele, de nem egészséges. Ráadásul így túl kevés rostot és vitamint kap, amit általában egyébként sem fogyasztunk. Ezenkívül továbbra is fennállnak a helytelen étkezési szokások. Akinek reggelire négy lekvártekercs helyett kettő van, ebédidőben fél sajtpizza és este fél adag tészta carbonara, lehet, hogy kevesebbet evett, de még mindig túl egészségtelenül eszik. Különösen a diéta során biztosítani kell, hogy a szervezet megfelelő ellátással rendelkezzen legalább a legfontosabb anyagokkal.
5. hazugság: A terápiás böjt méregteleníti a testet
Ne fogyasszon, csak teát, vizet vagy zöldséglevet igyon. A terápiás böjt rajongói határozottan úgy vélik, hogy módszerük nemcsak gyorsan leadja a kilókat, hanem megtisztítja az egész testet. Úgy vélik, hogy a toxinok és salakanyagok így bomlanak le. A táplálkozási szakemberek már régóta tisztázták ezt a tévhitet, mert a szervezetben nem keletkeznek salakanyagok, csak anyagcseretermékek - és ezek a terápiás éhezés során még nagyobb mértékben kerülnek a véráramba, és így megterhelik az agyat és a májat.
Gyorsan fogyhat a terápiás éhgyomorra, de általában a jojó-hatás miatt ugyanolyan gyorsan hízik utána. Szigorú böjt alatt a test akár 40 százalékkal csökkentheti az energiaigényét, és amikor a kúra befejezése után ismét normális mennyiségű kalóriát kap, közvetlenül visszaállítja zsírraktárakba.