A lehetséges alultápláltság 4 jele! WODNEWS
Az egészséges táplálkozás nehéz lehet abban a korban, amikor az olcsó ételek széles körben elérhetők, és még inkább, amikor a rendelkezésünkre álló lehetőségek meglehetősen egészségtelenek. Ugyanakkor a túl kevés vagy a kevés elfogyasztás is nagy problémát jelenthet. Még akkor is fontos, hogy elegendő kalóriát kapjon a szervezetben, még akkor is, ha csökkenti a kalóriabevitelt fogyás vagy a súlyszint fenntartása érdekében.
A jelek, amelyek azt mutatják, hogy alultáplált lehet, fizikailag és érzelmileg is jelentkeznek. Ezeket nem szabad figyelmen kívül hagyni és elhaladó jeleknek tekinteni. Ez egyértelmű üzenet lehet, hogy a tested küld enni többet.
Itt vannak a jelek, amelyekre érdemes figyelni.
1. Alacsony energiaszint
Ha eszel, kalóriákat fogyasztasz. A kalóriák energiaegységek. A tested ezeket a kalóriákat használja mindennapi tevékenységeihez, és nyugalomban is égeti tovább. Ha túl sokat eszel, az extra kalóriákat zsírként tároljuk. Ez egy olyan koncepció, amelyet már ismerünk. Ha azonban nem fogyaszt elég kalóriát, akkor állandóan fáradtnak érezheti magát.
Észreveheti, hogy könnyen fáradtnak érzi magát egy WOD után, vagy akár olyan egyszerű tevékenységek után is, mint például a két emeleten való felsétálás. Lehet, hogy állandóan éhes is vagy. Az alacsony kalóriabevitel olyan hormonokat vált ki, amelyek szabályozzák az étvágyat. Érezni fogja, hogy állandóan éhes vagy, és az étvágyad is növekszik. Ez arra ösztönzi a testét, hogy több zsírt tároljon, hogy megbirkózzon ezzel az alultápláltsággal, különösen a hasában.
Tehát, ha kevesebbet eszel a fogyáshoz, az ellened is működhet.
2. Tartsa folyamatosan hideg
Kicsit hűvösnek érzi magát? Ez nem csak a légkondicionáló vagy az időjárás. Ennek oka lehet, hogy a tested nem fogyaszt elég kalóriát a melegedéshez. Még enyhe kalóriakorlátozás is a testhőmérséklet csökkenéséhez vezet.