A lelkiség A hit annyira jót tesz az egészségünknek - SZERETETT
A kérdés nem az, hogy vannak-e földöntúli hatalmak. A kérdés az, hogy egészséges-e elképzelni őket?
Forrás: Getty Images/Image Source
Jó-e a közérzeted számára, hogy istent képzelj el? A spiritualitás és a vallási rituálék befolyásolják az emberi pszichét. A kutatók azt vizsgálják, hogy ennek milyen hatásai vannak.
Teljesen lényegtelen, hogy van-e Isten. Vagy több isten. Akár léteznek erőállatok, vibráló víz vagy varázslatos egyszarvúak, nem ez a lényeg. Az emberek hisznek mindenben.
Nem is a vallások nevében naponta elkövetett háborúkról és bűncselekményekről, a különböző vallású emberek elnyomásáról, nem pedig a vallás életveszélyes oldaláról szól.
A kérdés az, hogy vajon jó-e az egészségének elképzelni egy Istent, hinni benne és megélni ezt a hitet. A rendszeres testmozgáshoz hasonlóan a vallás is egészséges?
Van még valami rejtélyes dolog az emberi életben
Hogyan befolyásolja az ember lelkisége a pszichéjét és ezáltal a testét? A múltban az ilyen kérdéseket gyakran elutasították, mivel lényegtelenek vagy tudományosan hozzáférhetetlenek. Hogyan kell tesztelni, hogy a hit segít-e? A tudomány e kérdéssel kapcsolatos megközelítése változik - mondja Christoph Wulf, a Berlini Szabadegyetem pszichológusa. Az embereknek sok szintje van, mondja, nemcsak racionális elme.
Egy fiú olvas a Tórából a bár micvájánál. A rituálék biztonságot nyújtanak és így rendet jelentenek az élet számára
Forrás: Getty Images
Az embernek érzékei is vannak, a képzelet erős ereje. A tudomány megnyílik ezekre az oldalakra. Van-e alapvető emberi szükséglet a szellemiségre? Valami mágikus gondolkodás. Wulf azt mondja, hogy gyanítja.Kétszáz éves oktatás és tudomány, vagy sem. Valami rejtélyes marad az emberi életben, amit nem lehet megoldani.
Wulf a rituálék "hihetetlen fontosságával" foglalkozik az emberi psziché szempontjából. „Nincs semmi társadalmi rituálék nélkül. Az emberek társas lények - mondja. A rituálék közösséget teremtenek, rendet és ezáltal biztonságot adnak, a rituálékban megtanulsz mozogni a kultúrádon belül. Ez a testen és az érzékeken keresztül is működik.
A magasabb hatalmakba vetett bizalom enyhítheti a pszichét
Wulf gyors a rituálékból álló vallásokkal. Azokra az emberekre kell gondolni, akik már nem járnak templomba, hanem jógáznak. Ez a vallás kényelmes oldala, enyhíti a pszichét, amikor belelendülsz. Hitben oldja meg a rejtvényeket, magasabb hatalmakat és közösséget kínál védelemre. Kimutathatóan egészséges a vallás emiatt?
Vannak kutatók és ma már számos tanulmány állítja ezt. A legtöbb ilyen tanulmány Észak-Amerikából származik. A hitet és a helyes életmódot meglehetősen komolyan veszik az Egyesült Államokban. A területet népszerűsítő kutató szintén az USA-ból származik.
Jobb a jóga, mint a fájdalomcsillapító?
Andreas Michalsen professzor beszélgetésben a jógaterápiáról. A klinikai természetgyógyászat szakértője elmagyarázza, hogy a jóga mikor a legjobb. A stressz csökkentése különösen hatékonyan kezelhető.
Harold Koenig először történelmet tanult, majd pszichiáter lett. Az észak-karolinai Durham-i Duke Egyetem professzora, ahol a Vallás/spiritualitás és egészség tanulmányozásának központját vezeti. A Duke University egy rangos magánegyetem, amely az egyházhoz kapcsolódik. Koenig vallási és egészségügyi tanulmányokat gyűjt, és meta-tanulmányokban értékeli azokat. Rendszeresen kiderül, hogy a hit egyfajta csodaszer.
Az utolsó meta-tanulmányhoz munkatársai több mint 1200 cikket gyűjtöttek, amelyek 1872 óta megjelentek a tudományos folyóiratokban. A tudósok már régóta azon gondolkodnak, hogy egészséges-e az Istenbe vetett hit. Az 1990-es évek közepe óta a kutatási terület felrobbant - írja Koenig.
A tanulmányok mintegy 80 százaléka a vallás és a spiritualitás pszichének nyújtott előnyeit vizsgálta. Koenig nem tesz különbséget a vallások és a hit egyéb formái között, nem érdekli, hogy a katolicizmus hoz-e többet, mint a sámánság.
A hívők könnyebben legyőzik a függőségeket és a szorongásos rendellenességeket
Hogyan kezelik az emberek a nehézségeket? Mennyire reménykedő vagy optimista? Hogyan áll az önbecsülésed? A hívők a tanulmányok túlnyomó többségében jobban teljesítettek ezekben a kérdésekben. Súlyos mentális betegség esetén is segít a magasabb hatalmakba vetett bizalom, ha valaki követi az értékelést. A hit tehát enyhítheti a depressziót - 444 tanulmányból, amelyeket Koenig talált erre a kérdésre, megerősítette, hogy majdnem 70 százaléka - és segít a szorongásos rendellenességek ellen.
Mindenekelőtt a hívő emberek mindenféle függőséget jobban legyőznek. Istennel az emberek könnyebben megússzák az alkoholt. Koenig a test számára is előnyöket talált. A hívőknek alacsonyabb a vérnyomása, jobb az immunrendszere, egészségesebb a szíve - és tovább élnek. Összesen 82 tanulmány bizonyította már ezt.
Apáca portréja. Az embernek sok szintje van, nemcsak racionális elme
Forrás: Getty Images
Érthetőnek tűnik, hogy a meggyőződés enyhíti a stresszt, hogy a vallás szabályaival biztosítja a rendezett életet, bulizás, túlzott alkoholfogyasztás és - mint Koenig írja: "kockázatos szex", kockázatos szexuális gyakorlat - nélkül. Végül is mindez tilos vagy nem örül. Felmerül a kérdés, hogy az alkoholfüggő hívők, akik hitüknek köszönhetően gyorsabban megszabadulhatnak a drogtól, hogyan engedhetnék meg magukat.
Kipróbálhatja-e még a hitét, mint egy gyógyszer?
De hogyan is működik: Teszteld a hitedet, mint egy új gyógyszert? Koenig meta-tanulmánya nem foglalkozik a tudományos módszertan kérdéseivel. Ha meg szeretné tudni, hogy működik-e egy gyógyszer, tesztelje azt egy placebo, egy inaktív anyag ellen. Ha meg szeretné tudni, hogy van-e értelme almát enni naponta, akkor az egyik embercsoportot megetetheti almával, és egy másik csoportot távol tarthat az almától.
De hogyan kell tesztelni a hit hatásait? Nincs meggyőződés - vagy hitetlenség. A módszertani nehézségek ellenére a kutatók meg akarják tudni, hogy a hívő emberek egészségesebbek-e a meggyőződésük miatt, vajon az egészségesebb emberek könnyebben hisznek-e?
Az ezekre a kérdésekre vonatkozó tanulmányok nem túl eredményesek, mondja Peter Walschburger. Biopszichológus a berlini szabadegyetemen. Talán továbbjutsz, ha megnézed az emberiség történetét. Hogyan kerültek a világra a vallások? Miért olyan kitartóak?
Válasz "evolúciós problémára"
Antropológiai szempontból a vallás "a félelem kezelésére szolgáló általános stratégia jellege" - mondja Walschburger. Az evolúció során az emberek kifejlesztették azt a képességüket, hogy „mentális úton haladnak az időn keresztül”. Visszagondolhat és messze előre, a saját haláláig. És túl a halálon.
Ez problémát okoz. Az időbeli mentális utazás az ismeretlenbe, a félelembe vezet. Az a tény, hogy az ember ilyen globális mértékben vallásossá vált, valószínűleg "evolúciós problémára" adott válaszként értelmezhető. Sajnos ez a probléma még nem oldódott meg.
Amikor az okostelefon-függőség tönkreteszi az életet
Németországban több mint 500 000 internetfüggő van. Az okostelefontól való függés hasonló a nikotinhoz vagy az alkoholhoz. A „Digitális méregtelenítő táborban” az emberek megpróbálnak újra „tisztaságot” elérni.
Forrás: A világ
Walschburger szerint az a feltételezés, hogy az emberek teljesen racionális lényként működhetnek, valószínűleg félrevezető. Az emberi érzések fontosak az elme „előfutáraként és moderátoraiként”. Ez az összjáték az agyban is kimutatható.
Azok, akik hitükkel konfliktusba kerülnek, egyre betegebbé válnak
A vallás valószínűleg nem csodaszer, az egészséget elősegítő rítusokon kívül. Inkább egy nagy, évezredes placebo hatás.
Samuel Weber az Ohio Állami Egyetem Pszichiátriai Tanszékének kutatója. Ő is tanulmányozta, hogy a hit befolyásolja-e az egészséget. Weber felsorolja azokat a tanulmányokat is, amelyek során kiderült, hogy a vallásos emberek pszichéje gyakran stabilabb. Jobban megbirkóznak a poszttraumás stresszel, ritkábban ölik meg magukat - valószínűleg azért, mert meggyőződésük tiltja az öngyilkosságot.
Maszkok hindu szertartásokhoz. Az emberek rituálékon keresztül tanulnak meg mozogni egy kultúrában
Forrás: Getty Images/Moment Open
De a hit a pszichét is károsíthatja - írja Weber. Különösen akkor, ha a hívők konfliktusba kerülnek Istennel vagy vallási közösségükkel. Kétségektől és bűntudattól szenvednek. Ez egészségtelen. A depresszió és a szorongásos rendellenességek nem javulnak, hanem súlyosbodnak. Az emberek meggyőződése így vagy úgy befolyásolja a pszichét - írja Weber, az orvosok és a pszichológusok figyeljenek erre.
Csakúgy, mint az állóképességi futás és a vitaminok esetében, ez is a megfelelő adagtól és a saját irracionális oldalának bizonyos kikapcsolódásától függ.
A meditáció pihentetőnek bizonyult
Az edzőteremben végzett jógaórád végén egy ideig nyugodtan feküdhetsz, és a saját légzésedre koncentrálhatsz. Vagy csukja be a szemét az irodai székben, és lassan számoljon vissza tíztől. Azok a gyerekek, akik elalvás közben fejükben számlálják a juhokat, szintén meditálnak. Számos vallásban és kultúrában gyakorolják azokat a technikákat, amelyek az elme megnyugtatására szolgálnak az ember figyelmének felhívásával a belső térre.
Buddhista szerzetes. A meditáció során a pulzus és az izomfeszültség csökken, és a rendszeres gyakorlat akár megváltoztathatja az agy folyamatait is
Forrás: Getty Images
Sokan gondolhatnak a keresztbe ülő buddhista szerzetesekre. Függőleges helyzetben meditálsz, amelyben a lehető legmozghatatlanabb maradsz, teljes csendben. A buddhizmus járás közben is ismeri a meditációt. A keresztény kolostorokban is a szerzetesek sétálva meditálnak, vagy csendet gyakorolnak. Az iszlám mozgalomban a szufizmusban a dervisek tánca van, amelynek meditatív jellege van.
Az imádságoknak meditatív hatása is lehet, ha ugyanazokat a képleteket és mozdulatsort mondják el, kézen fogva, térdelve vagy meghajolva, amelyek az imához kapcsolódnak. A keresztények, a muzulmánok, a hinduk és a buddhisták ima láncokkal segítik a hangsúlyt. A mediáció számlálása olyan technika, amely magában foglalja az elme számokkal való elfoglalását, hogy megnyugodjon.
A vallástól függően a megvilágosodáshoz vezető útról vagy az Istenhez való közeledésről van szó. Mondhatnád úgy is: kitörni a mindennapi haragból.
A meditációk - vagy ahogy lelkileg kevésbé hívják: relaxációs technikák - bebizonyították, hogy megnyugtatják az embereket. A pulzus és az izomfeszültség csökken. A neurobiológusok kimutatták, hogy a rendszeresen meditáló emberek megváltoztatják az agyi folyamatokat is. Tania Singer pszichológus és agykutató jelenleg a lipcsei Max Planck Intézet egyik nagy kutatási projektjében vizsgálja, hogy a meditáció erősítheti-e az emberek beleélő képességét is.
Egy kanadai tanulmány néhány hete felkavarást okozott. A kutatók úgy vélik, hogy azt tapasztalták, hogy a könnyű jóga és az éberségi gyakorlatok megvédhetik a test sejtjeit. Azok a mellrákos betegek, akik három hónapig ilyen módon meditáltak, nem rövidítették meg a telemore-t - a sejtek összetevőit, amelyek megvédik a kromoszómák végét.
A közös éneklés felszabadítja a boldogság érzését
A közös imához hasonlóan az emberek „érzelmek áramlását” tapasztalják, amikor együtt énekelnek - mondja Christoph Wulf, a Szabadegyetem pszichológusa, aki a rituálék emberekre gyakorolt hatalmas hatásával foglalkozik. Áramlás alatt a pszichológusok olyan állapotot értenek, amelyben az emberek felszívódnak valamiben, teljes mértékben erre tudnak koncentrálni - és közben boldogságérzetet éreznek. Aki más szurkolókkal énekelt egy futballstadionban, ismeri ezt a jelenséget. Az emberek a legváltozatosabb helyeken találják meg a szellemiséget.
Bencés apácák. Énekléskor a lélegzet, a vagus ideg, a szívverés megnyugszik
Forrás: Getty Images
Az egyszerű, monoton szótagok vagy hangok, mantrák vagy képletek éneklése nagyon elterjedt lelki szertartás. Az ilyen jellegű vallásos énekeket énekeknek nevezzük. Meditatív hatásuk is van.
A zsidók szombat estje énekkel kezdődik, és a zsidó istentiszteleten a bibliai szöveget zenei akcentussal adják elő. Az iszlám Korán szavalata dallamos.
A rituálékban - mondja Christoph Wulf - gyakran van „hallgatólagos tudás”. Tehát rejtett felismerések. Egyfajta testismeret arról, hogy mi jó az embereknek - mondja Wulf. A közös éneklés rituáléjára azt lehet mondani: vannak kifejezett ismeretek - tanulmányok, kutatási eredmények is.
A közös éneklés hozza a szinkronban részt vevő emberek mozgását, idegeit és szívét. Énekléskor a lélegzetét is ellenőriznie kell, a lélegzetek nyugodtabbá és egyenletesebbé válnak, ez nyugtatóan hat az agy vagus idegére, ami viszont nyugtatóan hat a szívverésre. Svéd tudósok ezt ellenőrizték tavaly azzal, hogy 15 fiatal énekelt kórusban. Megtalálták a különféle darabok dallamait a fiatalok szívverésében.
Amikor az ima mozgásra ösztönöz
Az iszlámban a hívőket naponta ötször hívják imádkozni. Imával kezdik és fejezik be a napot, délben, délután és este félbeszakítva. A hívők ima közben állnak, a dorombolások következnek. Csakúgy, mint más imarituáláknál, az első dolog az, hogy kapcsolatba lépjünk Istennel, végezzünk lelki gyakorlatot.
Iszlám imaszőnyegek egy mecsetben. A mindennapi élet rendszeres megszakítása a mozgás érdekében könnyen védi a testet
Forrás: Getty Images/Flickr Open
Modern, tudományos szempontból elmondható, hogy ez az ima gyakorlat a test számára is előnyös. A meditáció és a reflexió miatt, de a könnyű, szabályos mozgás miatt is.
Aki napjainak nagy részét mozdulatlanul tölti, főleg az irodában ülve, nemcsak a hátát károsítja. A szív, a keringés és az anyagcsere is szenved. Idén a Regensburgi Egyetem tanulmánya szerint a túl sokat ülő embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki vastagbélrák, méhrák és tüdőrák.
Másrészt az sem segít, ha minden este kört csinálunk az edzőteremben. Csak mozogj napközben. Az irodában állni egészségesebb, mint ülni. Tehát, ha nem csak egyházi istentiszteleten ül, hanem közben felkel vagy lassan sétál meditáció közben, az rendkívül hasznos az egészségére.
A jóga, amelyet régóta gyakorolnak a buddhisták és a hinduk, eredetileg nem sport, hanem spirituális gyakorlat volt. A gyalogos zarándoklat nem szolgálta a hívők alkalmasságát a különböző vallásokban. Mindkettő ma már nagyon népszerű a hitetlenek körében is.
A vallásos emberek egészségesebben étkeznek?
Mi az egészséges táplálkozás? Mely ételeket érdemes kerülni, és melyiket kell enni, amennyire csak lehetséges? Ezek nagy kérdések, amelyekről a tudósok minden héten új eredményeket tesznek közzé.
Challah kenyér a zsidó hagyományból. A vallási közösségekben az étkezési szabályok a csoport identitásának erősítését szolgálják
Forrás: Getty Images/Tetra images RF
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai eddig: A lehető legkülönfélébb dolgokat kell enni, jobb dolgokat, amelyek a mezőn vagy az üvegházakban teremnek, mint az állatok és termékeik. Sok gyümölcs, sok zöldség, kevés hús. Különösen kevés sertés és marhahús.
Egy másik nagy kérdés az, hogy miként jöttek létre a vallási étrendi szabályozások. A vallási rituálékkal és származásukkal foglalkozó pszichológusok és antropológusok azt mondják: az élelmiszer-előírások mindenekelőtt a közösség kialakítását szolgálják. Közös identitást teremtenek, és megkülönböztetik a vallási közösséget másoktól. Például a kiterjedt zsidó táplálkozási szabályozás, a kashrut, fogyasztásra engedélyezett állatokra és nem engedélyezett állatokra, húsos és tejszerű ételekre osztva fontos oszlop a zsidók identitása és a diaszpórában való kohéziójuk szempontjából.
Vajon a vallásos étrend már egészséges? A zsidók és a muszlimok nem esznek sertéshúst. A hinduk többsége nem eszik marhahúst. Sok hindu és buddhista vegetáriánus is, ezért elsősorban növényi ételeket fogyasztanak. A DGE ajánlásai szerint a kevesebb vörös hús és több zöldség nem rossz.
A vallásos emberek általában túlevhetnek - és hajlamosak lehetnek az elhízásra. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek a vallásosság és a testméret kapcsolatát vizsgálták. Harold Koenig kutató beépítette őket a hitről és egészségről szóló meta-tanulmányába. A "meggyőződésen alapuló fogyókúrás programok" azonban beváltak.
Az embereknek szükségük van közösségre - hittanokkal vagy anélkül
Pszichológusok és antropológusok szerint az emberek „fiziológiai koraszülöttként” születnek. Ami azt jelenti, hogy a csecsemők születésükkor teljesen tehetetlenek - és sokáig tehetetlenek maradnak. Az agyuk még nem érett, fejlődésük korántsem teljes.
Szent kezek a hinduk fesztiválján. Az ember teljesen tehetetlenül születik, ez alkotja őt társas lényként
Forrás: Getty Images/Vetta
Az emlősök utódai sokkal fejlettebbek és sokkal gyorsabban képesek önállóan túlélni. Az emberek hosszabbak és jobban függnek más emberektől - ez „társadalmi lényként” alkotja őket. Az emberek csak egy közösségben sajátítják el nyelvüket és egyenes járást. A vallási közösségek elősegítik az emberek jólétéhez szükséges társadalmi kohéziót.
Tanulmányok szerint a társas kapcsolatok szellemileg és fizikailag is fittek. A barátokkal és rokonokkal jól kijövő emberek egészségesebb életet élnek. Akik jól érzik magukat a szomszédságukban, azoknak ritkábban vannak szívproblémáik. Vannak társadalmi kapcsolatok, például pihenés, testmozgás és éneklés, szerencsére istenek és hitszabályok nélkül is.