A létfontosságú anyagok hiánya az egyoldalú étrend miatt; ADJ e

anyagok

Kép: BillionPhotos.com/fotolia

Tucatnyi fillérek: diéták.

Számos könyv sorakozik egymás mellett szorosan a könyvkereskedők polcain, és a magazinok tanácsoldalain is népszerű téma. Az étrend kiválasztásakor azonban ügyelni kell a létfontosságú anyagok hiányának elkerülésére. Ez különösen az egyoldalú étrendeknél fordul elő, amelyekben alig található zsír vagy szénhidrát az étlapon. A C, E vagy B12 vitamin, de a magnézium, a cink és a vas hiányát is kimutatták különböző étrendekben. 1

Németországban minden második nő és a férfiak csaknem 40 százaléka szeretne fogyni - derült ki az Allensbacher 2014-es rövid jelentéséből. Ezek az adatok egybeesnek azzal a ténnyel, hogy a németek fele túlsúlyos. De még minden harmadik normális testsúlyú nő is szeretne fogyni néhány kilót. A lakosság 38 százaléka már megpróbálta megvalósítani kívánságait - több mint kétszer annyi nő, mint férfi. És a németek legalább 20 százaléka többször is diétázott. 2

Két népszerű diéta mikroszkóp alatt: Hiányoznak ezek a létfontosságú anyagok

Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű létfontosságú anyag legyen

A sokoldalú egészséges életmód lehetővé teszi a font csökkenését a létfontosságú anyagok nélkül

Az egyes létfontosságú anyagok funkciói világossá teszik, hogy a hiánynak milyen súlyos következményei lehetnek az alacsony zsír- vagy szénhidráttartalmú étrendekkel. 1 Ha az étrend nem teszi lehetővé például a gyümölcs fogyasztását, a vitamin-kiegészítők segíthetnek. Alternatív megoldásként kiegyensúlyozott étrend is választható, amelynek célja a napi teljes energia bevitel csökkentése. Az egészséges életmód magában foglalja a kellő testmozgást és a rendszeres testmozgást is, ami mellesleg megolvaszt egy vagy két felesleges kilót.

Dagad:
1) Gardner és mtsai; A makrotápanyagokra fókuszáló fogyókúrás étrendek mikroelemminősége: az A TO Z tanulmány eredményei; A J Clin Nutr. 2010; 92 (2): 304-12
2) Allensbach Demoszkópiai Intézet; Allensbacher rövid jelentés - 2014. április 10
3) R Stocker; Természetes antioxidánsok és érelmeszesedés; Asia Pac J Clin Nutr. 1993; 2 Kiegészítés 1: 15-20.
4) Contreras E és munkatársai; Leukocita metilmalonil-CoA mutáz. I. B 12-vitamin hiány. A J Clin Nutr. 1972, 25 (7): 695-702.
5) Banerjee, RV és munkatársai; Kobalamin-függő metionin-szintáz 1990 márc. 4 (5): 1450-9.
6) Perham RN: lengőkarok és lengő domének a multifunkcionális enzimekben: katalitikus gépek többlépcsős reakciókhoz. Annu Rev Biochem. 2000; 69, 961-1004.
7) Hambidge KM és munkatársai; Cinkhiány: különleges kihívás; J Nutr. 2007; 137 (4): 1101-5
8. Liu MJ és mtsai; A ZIP8 az NF-KB cink által közvetített gátlásán keresztül szabályozza a gazdaszervezet védelmét; Cell Rep. 2013; 21; 3 (2): 386-400